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冬季練習(xí)高溫瑜伽的好處

時間:2024-06-07 16:44:18 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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冬季練習(xí)高溫瑜伽的好處

  高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí),是因為瑜伽大師認(rèn)為,在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱后,你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

冬季練習(xí)高溫瑜伽的好處

  高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為,這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個平衡的境界,使全身都得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣,即使是平時里非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人。

  高溫瑜伽·功效

  1.減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

  2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達(dá)到此效果)。

  3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果)。

  4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。

  5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

  6.促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

  7.刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

  8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

  9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

  10.促進(jìn)血液循環(huán)。

  高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗量比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘,動作編排基本上是固定的,練習(xí)都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后,身體能達(dá)到一個平衡的境界。

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