高溫瑜珈是否能減肥

　　經(jīng)常會看到一些瑜珈宣傳把高溫瑜珈說的減肥效果怎么怎么好，練多少多少天瘦多少多少斤，看看我們這教練身材就知道了，說的好像教了錢來上課就能瘦一樣，那么高溫瑜珈真的能瘦么？

　　1）什么是高溫瑜珈？

　　瑜珈起源于印度，高溫瑜珈同樣也起源于印度，高溫瑜珈又叫熱瑜伽，顧名思義就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境下練瑜伽，除了高溫環(huán)境不同于常溫瑜珈的是高溫瑜珈有固定的兩個套路，一個26體式，一個32體式。國內(nèi)上課普遍都是26體式的套路。

　　另外因為印度高溫的天氣，在印度高溫瑜珈是在室外進(jìn)行的，國內(nèi)環(huán)境無法達(dá)到這個條件，國內(nèi)的高溫瑜珈都是在室內(nèi)經(jīng)過設(shè)備加溫進(jìn)行！

　　2）什么是減肥？

　　減肥顧名思義減掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以說減肥就是要減脂肪。

　　3）脂肪怎么才會被減掉？

　　脂肪是一種能量，因為原始社會人們經(jīng)常飽一餐餓一餐，人體就會在體內(nèi)囤積脂肪以備不時之需，這個生理現(xiàn)象一直遺傳到現(xiàn)代社會，但現(xiàn)在生活條件好了，人們已經(jīng)不再需要在體內(nèi)囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。

　　再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代謝消耗掉，代謝分為基礎(chǔ)代謝和行為代謝，這里記住，消耗掉多余的脂肪要靠基礎(chǔ)代謝和行為代謝。

　　4）高溫瑜珈會不會增加基礎(chǔ)代謝和行為代謝？

　　基礎(chǔ)代謝為什么會增加？瘦體重（瘦體重就是肌肉）增加基礎(chǔ)代謝就會增加。瘦體重怎么增加？重量訓(xùn)練撕裂肌肉，補充營養(yǎng)形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那么高溫瑜珈能達(dá)到這個效果么？高溫瑜珈里不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多，算得上徒手力量訓(xùn)練的很少很少，嚴(yán)格來說只有一點點增加瘦體重的效果。

　　行為代謝為什么會增加？這個比較簡單只要你動行為代謝就會增加，不管你是洗個筷子刷個碗，還是打個kiss接個吻都會增加行為代謝，高溫瑜珈一會站起來，一會躺下來，一會爬下去來來回回折騰這么大動靜當(dāng)然會增加行為代謝，再加上在高溫的情況下肯定會消耗掉一定的脂肪。

　　5）我給用高溫瑜珈減肥朋友的建議

　　上面已經(jīng)分析出高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對增加基礎(chǔ)代謝少之又少，然而基礎(chǔ)代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當(dāng)下。所以消脂要以增加基礎(chǔ)代謝為主行為代謝為輔。

　　另外，1小時的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運動有很多，比如簡單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時的吻！如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。

　　6）高溫瑜珈不減肥為什么教高溫瑜珈的教練身材普遍都好？

　　不要傻了，那是因為教練身材本來就好同時她又教高溫瑜珈，或者她在做其他訓(xùn)練保持身材，并不是因為她教高溫瑜珈身材才好。

　　7）高溫瑜珈只是減肥效果不好

　　寫最后這個副標(biāo)題主要是說明下：此文只是為了表明高溫瑜珈對減肥效果，并不是要大家杜絕練習(xí)高溫瑜珈，高溫瑜珈也有其他很多好處，比如排毒、增加柔韌性之類的。

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