瑜伽有哪些類別

　　阿斯湯加瑜伽——塑形健體 充滿能量

　　阿斯湯加瑜伽 (Ashtangayoga)是一種很古老的瑜伽系統(tǒng)，有幾千年的歷史，以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱。是一種練優(yōu)美的動態(tài)練習(xí)，融合了姿勢(體位)、運動(串聯(lián)體位)和專注(凝視點)三者，且有節(jié)奏悠長的呼吸技巧(烏加依呼吸&收束法)。練習(xí)有一定的挑戰(zhàn)性，持續(xù)的阿斯湯加習(xí)練快速提高體力和專注力，它的序列固定，練習(xí)時產(chǎn)生強烈的內(nèi)熱，可以潔凈身體、為練習(xí)者建立一個輕盈而有力的體魄。 一般，男性習(xí)練阿斯湯加瑜伽的較多。

　　哈他瑜伽——陰陽平衡 寧靜安詳

　　在哈他(Hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。在對這個概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

　　哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

　　流瑜伽——塑形纖體 愉悅心情

　　流瑜伽是現(xiàn)代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。在練習(xí)過程中以行云流水般的流程的動作組合來強身健體，較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性以及耐力，專注力全面的鍛煉，感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。

　　陰瑜伽——導(dǎo)通經(jīng)脈 神清氣爽

　　陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個新穎的流派，練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的結(jié)締組織，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，同時又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。

　　陰瑜伽強調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　熱瑜伽——潔凈身體 減輕體重

　　熱瑜伽，也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽。即是在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。高溫環(huán)境幫助身體深度伸展，能改善脊柱柔軟度，直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。出汗可以幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。

　　艾揚格瑜伽——體式精準(zhǔn) 善用輔具

　　艾揚格瑜伽介紹(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系，瑜伽以艾揚格大師的名字命名，練習(xí)體式由傳統(tǒng)哈他瑜伽中來。艾揚格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合，使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習(xí)，如磚，帶子，墻等。

　　普拉提——瘦身纖體 線條優(yōu)美

　　普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。女明星孫儷就是普拉提的習(xí)練者。

　　空中瑜伽——柔美靈動 趣味纖體

　　又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

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