瑜伽算是體育運(yùn)動(dòng)嗎

　　瑜伽和所有體育運(yùn)動(dòng)一樣，都是人類自我身心鍛煉方法，都具有健身作用。那么，瑜伽算是體育運(yùn)動(dòng)嗎?今天小編帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)。

　　1、瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)定義不同

　　瑜伽：瑜伽是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯,最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái),其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　體育運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過(guò)程中逐步開展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng),這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過(guò)程。

　　2、瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)行為不同:

　　瑜伽摒棄競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí),需要平靜身心,全面增加機(jī)體耐受力與控制力,更關(guān)注自身的修煉。

　　體育具備很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性,如奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)所宣揚(yáng)的精神是更快、更高、更強(qiáng),可以培養(yǎng)人的拼搏與努力以及團(tuán)隊(duì)的默契合作精神。

　　3、瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)目的不同:

　　瑜伽使人沉著鎮(zhèn)定、健康優(yōu)雅、身心平衡,關(guān)注精神修習(xí)。

　　體育使人動(dòng)感有活力,身材健壯,關(guān)注輸贏得失。

　　4、瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)使用技術(shù)不同:

　　瑜伽導(dǎo)八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身體處于靜態(tài)。

　　體育主要使肌肉收縮,身體處于動(dòng)態(tài)。

　　5、瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)生理變化不同:

　　瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強(qiáng)度與韌帶肌腱的韌度,增強(qiáng)身體的耐受力與控制感,強(qiáng)化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng),主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個(gè)調(diào)整性過(guò)程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。

　　體育增強(qiáng)人的肌肉力量與速度、強(qiáng)化心血管系統(tǒng),主要是以爆發(fā)力為主的白色肌群起作用,是一個(gè)消耗性過(guò)程,運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到疲勞需要休息與恢復(fù)。

　　如何買好買對(duì)瑜伽墊

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。

　　2、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂

　　3、用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多會(huì)有濕滑的感覺,那么在上面做練習(xí)時(shí)容易打滑、摔傷。

　　4、初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如6MM厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

　　5、比起傳統(tǒng)的用PVC制作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊,雖然價(jià)錢略高,但對(duì)人體和環(huán)境都會(huì)更好。經(jīng)濟(jì)允許時(shí),不妨考慮。

　　瑜伽健身注意什么

　　1、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

　　春天,陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物復(fù)蘇,人也跟自然界里的其他生物一樣,體內(nèi)的陽(yáng)氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài),這時(shí)候,如果出太多的汗,就會(huì)損傷了人的元?dú)?出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。

　　2、體式以柔韌伸展平衡為主

　　瑜伽的體式練習(xí),旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位,反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài),經(jīng)過(guò)多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)按摩般的效果,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力,消除關(guān)節(jié)部位的僵硬,改善睡眠質(zhì)量,提高練習(xí)者的專注力,并獲得心靈的安寧感。

　　3、不要過(guò)于追求難度和強(qiáng)度

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心,每個(gè)人身體條件不同,練習(xí)的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強(qiáng),有些人則力量強(qiáng)一些,不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學(xué)友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進(jìn)步,就是成功。勉強(qiáng)自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。

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