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練習(xí)瑜伽小竅門
伽是女生很喜歡的運(yùn)動(dòng)，不同的人群選擇瑜伽練習(xí)也有講究，合適的時(shí)間不僅可以起到更好的瘦身效果，今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編就告訴大家不同人群應(yīng)該選擇瑜伽減肥的時(shí)間，讓你輕松達(dá)到最好的瘦身效果。
教你讓瑜伽事半功倍的訣竅
瑜伽減肥的時(shí)間：初學(xué)者
很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽減肥是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。
瑜伽減肥的時(shí)間：朝九晚五的上班族
你是一個(gè)朝九晚五的上班族，有時(shí)還有加班的困擾，周一到周五的空閑時(shí)間少得可憐。你可能會(huì)覺得堅(jiān)持瑜伽減肥根本就是天方夜譚。其實(shí)，如果能夠充分合理利用零散時(shí)間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí)。
時(shí)間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽減肥能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
全職主婦如何選取瑜伽
上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行。
你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽減肥的阻力??清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無(wú)法把時(shí)間和精力分配給瑜伽減肥，下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購(gòu)家用。
時(shí)間分配：對(duì)于你來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實(shí)感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽減肥的動(dòng)力。
都講減肥是一場(chǎng)戰(zhàn)場(chǎng),每天工作完后都在努力尋求一種健康的減肥方法，在眾多的健康減肥方法中推薦一種坐在家里沙發(fā)上能完成的最有效的減肥方法，那就是減肥瑜伽.讓緊繃的神經(jīng)馬上變得舒緩下來(lái)。
要是每天回家都堅(jiān)持這種瑜伽減肥方法煅煉一小時(shí)，讓自己的身材在一呼一吸之間輕輕舞起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)除了身材變得輕松優(yōu)柔，心境也會(huì)越發(fā)澄清透明
瑜伽減肥的時(shí)間：中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版
對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的。
此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。
如果你希望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2~3次級(jí)別合適的瑜伽課程。先確定自己最希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律。
選擇合適的練習(xí)時(shí)間。比如，你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性。
那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
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