打羽毛球的好處和技巧

　　引導(dǎo)語(yǔ)：相信很多人把羽毛球當(dāng)做是一項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng),再加上簡(jiǎn)單易學(xué),而且是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，羽毛球就比較受大眾的青睞。你知道打羽毛球的好處嗎?你想練好羽毛球嗎?下面小編為你整理了一些羽毛球相關(guān)好處和技巧，希望可以讓你對(duì)羽毛球有更深入的了解和學(xué)習(xí)。
 

　　一、打羽毛球的好處(你知道嗎?羽毛球不僅可以強(qiáng)身健體，還可以讓你有其他不同方面的收獲哦!)

　　1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　2.排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)�，每天�?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。

　　5.身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　6.減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　7.增強(qiáng)友誼。通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

　　8.提高技能。通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　9.開(kāi)心娛樂(lè)。養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。

　　10.健腦增智。羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。
 

　　二、打羽毛球的技巧

　　(一)握拍

　　1. 正手擊球握拍法:

　　-- 握法自然, 彷佛和人作握手狀

　　-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對(duì)拍框的側(cè)面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上

　　-- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其它三指與食指稍離開(kāi)些

　　-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下

　　-- 力度要恰當(dāng), 不可過(guò)松或過(guò)緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會(huì)妨礙腕力的發(fā)揮

　　-- 正手擊球法中又分擊長(zhǎng)球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網(wǎng)等 (握拍法皆一致)

　　-- 握拍的要點(diǎn)在于放松及靈活

　　2. 反手擊球握拍法:

　　-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同

　　-- 將球拍柄部稍向右方轉(zhuǎn)移

　　-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側(cè)柄部最寬的一面.

　　反手擊球時(shí), 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動(dòng)則可發(fā)揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠(yuǎn)些.

　　3. 攔網(wǎng)握拍:

　　-- 將球拍直立, 放于胸前, 球拍面向網(wǎng), 虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍

　　-- 常用以拍擊剛越網(wǎng)而過(guò)的羽球

　　-- 是雙打網(wǎng)前球員常用的一種握拍方式

　　補(bǔ)充:

　　-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長(zhǎng)短之分

　　-- 長(zhǎng)式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時(shí), 握拍手與握把尾端的關(guān)系位置而言

　　-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時(shí)為長(zhǎng)式, 相反則為短式

　　-- 短式握拍法在雙打中, 位于球場(chǎng)前方的球員常采用, 因其便于揮拍和準(zhǔn)確性較高之故

　　(二)執(zhí)球

　　羽球的構(gòu)造很細(xì)致, 所以執(zhí)球時(shí), 以不損及羽球的形狀為原則.

　　執(zhí)球法有三:

　　1)羽毛部執(zhí)球法

　　2)球腰部執(zhí)球法

　　3)球頭部執(zhí)球法

　　1. 羽毛部執(zhí)球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.

　　2. 球腰部執(zhí)球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無(wú)名指托住羽球頭部.

　　3. 球頭部執(zhí)球法:

　　--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部 --大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部

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