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羽毛球手法及步伐口訣大全
羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法及步伐口訣大全,歡迎大家閱讀瀏覽。
羽毛球手法練習(xí)口訣:
活握死摳 長揮短抖
高壓低抬 遠(yuǎn)打近搓
對拐平舉 正側(cè)反背
強(qiáng)追緩擋 柔舞脆擊
羽毛球手法練習(xí)口訣理解:
活握死摳:
非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作干脆、線路明確。
長揮短抖:
擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動。
高壓低抬:
打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打。
遠(yuǎn)打近搓:
后場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動,幅度小用力巧。
對拐平舉:
中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃。
正側(cè)反背:
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動,作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發(fā)力要及時到點(diǎn)。
強(qiáng)追緩擋:
在進(jìn)攻有利時,要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩。
柔舞脆擊:
羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作。
羽毛球步伐練習(xí)口訣:
看手動腰 先起后抬
追球趕步 到點(diǎn)鞠躬
扭胯第一 步伐有數(shù)
小腿稍撇 胳膊掄圓
跳起危險 后退無憂
羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解:
看手動腰:
觀察對方的動作,準(zhǔn)備提前移動自己的重心。
先起后抬:
看對方揮拍動作出來,提起重心并把肩膀抬起來,準(zhǔn)備起步。
追球趕步:
移動中一定要看羽毛球的運(yùn)動軌跡,步子一定要趕在球下落之前。
到點(diǎn)鞠躬:
跑到點(diǎn)上再落重心,準(zhǔn)備擊球動作。
扭胯第一:
無論什么步伐,先動的一定是胯。
步伐有數(shù):
怎么能跑到點(diǎn)上,就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配。
小腿稍撇:
接地面球時小腿和腳有點(diǎn)外撇,降低重心。
胳膊掄圓:
步伐中,胳膊也要進(jìn)行配合,一定不能耷拉著走,要運(yùn)動起。
跳起危險:
進(jìn)行劈殺時,初學(xué)者最好不要跳,難度大失誤多。
后退無憂:
不管怎么樣,后撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活。
握拍法的教學(xué)
。1)用講解法陳述技術(shù)動作結(jié)構(gòu),規(guī)范要求,建立動作的概念和形象。
。2)通過著技術(shù)錄像。觀摩優(yōu)秀運(yùn)動員的比賽、技術(shù)示范,進(jìn)行模仿練習(xí)。
。3)檢查握拍的部位是否準(zhǔn)確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱上,而是對著拍桶寬面上。拇指掌面過于緊貼在拍柄內(nèi)側(cè)寬面上。拳式握拍,各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態(tài)。
。4)體驗握拍的松緊度。握拍太緊動作必然僵硬,握拍太松擊球無力,且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣,握的太緊太用力會捏死小鳥,太松了可能放跑了小鳥。
(5)注意握拍的調(diào)整。擊高球和殺球時,擊球的瞬間需要握緊拍柄發(fā)力,握拍有些變化,虎口變成對著側(cè)面的窄面上,才能以球拍正面擊球,擊球后則應(yīng)調(diào)整恢復(fù)到虎口對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱的原有正手握拍法。這個調(diào)整動作是在放松握拍的過程中自然而然完成的,往往被人們忽略。
。6)學(xué)習(xí)正、反手握拍的轉(zhuǎn)換方法。從正手握拍舉在右肩上,到反手握拍舉在左肩上,反復(fù)練習(xí)體會拇指和食指將拍柄捻動后,手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)
。1)正手向上顛球練習(xí):先要求保持展腕,握拍放松,用前臂內(nèi)旋動作臺球~加上中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動作擊球——加上前臂的回環(huán)動作以加強(qiáng)擊球的力量。
(2)用吊線球進(jìn)行正手排球練習(xí):將球系在5米以上吊線的下端,球的高度調(diào)至與練習(xí)者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球,模仿正手發(fā)高球動作。要求以完整的發(fā)球動作擊吊線球——即吊線球擊出后,立即擺出發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢,包括左手的持球動作(假設(shè)),等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球,左手也要同時作好放球、回收動作。
(3)對墻發(fā)球練習(xí),體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關(guān)系。首先強(qiáng)調(diào)注意技術(shù)動作的準(zhǔn)確性,可暫不顧球是否擊中,在不斷重復(fù)正確動作的基礎(chǔ)上,自然地發(fā)展到拍面能觸球?qū)⑶驌舫。為此,練?xí)時可先閉上眼睛練習(xí)發(fā)球,利用想象球下落的時間,而將注意力集中在動作上。然后,將眼向前凝視面對的墻,按上述要求發(fā)球,逐步掌握其時空規(guī)律。
。4)在場地上正式發(fā)球練習(xí)。始終要強(qiáng)調(diào)注意動作的正確性,然后才是飛行弧度和落點(diǎn)的質(zhì)量要求。
(5)正手發(fā)高球動作常見的錯誤是:左手動作不協(xié)調(diào),妨礙轉(zhuǎn)體動作。動作未定型卻追求擊球力量,出現(xiàn)甩臂發(fā)球。發(fā)球過手或過腰犯規(guī)。發(fā)球腳移動犯規(guī)。
后場上手擊球(高、吊、殺)技術(shù)的教學(xué)
。1)按照技術(shù)動作要領(lǐng),持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。擊球(還原)的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理,左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào),在最高點(diǎn)臺球等規(guī)范要求。
。2)原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地,再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習(xí)。
(3)多球式喂球或一對一陪練式喂球,讓練習(xí)者移動到位擊球。逐步提高要求,可由原地完成動作,到起跳完成動作。固定回?fù)粢稽c(diǎn)直線球,到回?fù)魞牲c(diǎn)直線加斜線球等。
。4)兩人分邊,用高吊、高殺直線或斜線球進(jìn)行對練。要求開始速度慢些,逐步加快。注意到位擊球,提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。
。5)強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動作的一致性,即在準(zhǔn)備、引拍、揮拍到臺球前期動作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同:其一是擊球點(diǎn)不同:高遠(yuǎn)球是在右側(cè)前上方。吊球比高球的臺球點(diǎn)靠前。殺球比吊球更靠前。其二,高球是以肩關(guān)節(jié)為軸,大臂帶小臂,小臂帶手腕,向前上方用力擊球。殺球也是肩關(guān)節(jié)為軸,大臂帶小臂,小臂帶手腕,但更強(qiáng)調(diào)手腕積極向前下方重壓。吊球則是以肘關(guān)節(jié)為軸,手腕積極下壓,切削球的右側(cè)后下部。
網(wǎng)前高點(diǎn)搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)
。1)首先對搓、推、勾、撲每一個技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)、規(guī)范要求,有明確的概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。
。2)熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前,反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng),兩步跨步上網(wǎng),三步交叉跨步上網(wǎng)。
(3)兩人隔網(wǎng)對練搓球或勾球。
(4)多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習(xí)。
(5)吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。
(6)殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。
。7)網(wǎng)前技術(shù)的難點(diǎn)是握拍要活,要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍,以便擊出不同球路和落點(diǎn)的球。容易出現(xiàn)的毛病是:手腕與手指運(yùn)用不當(dāng),不是用力過猛,就是拍面控制不好,使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠(yuǎn)或落網(wǎng)。站位離網(wǎng)過近,妨礙擊球動作。出手慢,擊球點(diǎn)低等。
接吊與接殺技術(shù)的教學(xué)
(1)正手接吊挑與反手接吊挑
在正手挑技術(shù)基礎(chǔ)上,由多球挑——多球定向挑——接吊挑。在反手挑技術(shù)基礎(chǔ)上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。
。2)正手接殺放網(wǎng)與反手接殺放網(wǎng)
、僬址啪W(wǎng)前球
側(cè)身對右邊網(wǎng)前,右腳跨前成弓箭步,重心在右腳上。右手持拍于右側(cè)體前約與肩高,拍面右邊稍高斜對網(wǎng)。左臂自然后伸,起平衡作用。擊球前前臂稍外旋,手腕外展引拍至右側(cè)前。擊球時手腕稍內(nèi)收,食指和拇指控制拍面和用力大小,輕切球托把球輕送過網(wǎng)。擊球后,在身體重心復(fù)原的同時,收拍至胸前。
②反手放網(wǎng)前球
側(cè)身對左邊網(wǎng)前,右腳跨前成弓箭步,重心在右腳上。掛拍于身側(cè)前同肩高,拍面左邊稍高,斜對網(wǎng)。左臂自然后伸。擊球前前臂稍內(nèi)旋,手腕外展引拍。擊球時手腕內(nèi)收,拇指和食指分別貼在拍桶內(nèi)、外側(cè)的小棱邊上,用拇指的推力輕托球托把球送過網(wǎng)。擊球后,隨重心的復(fù)原收拍至胸前。
打羽毛球七大技巧
一:起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,余三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩(wěn)定,任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:
1.以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。
不管用哪一種方式拿球,平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
發(fā)球的擊球法
發(fā)球的擊球法有下列兩種:
拋起發(fā)球:
一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會處,成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也較為強(qiáng)勁,能飛得高且遠(yuǎn)。
不拋球的發(fā)球:
這種發(fā)球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小,能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。
發(fā)高遠(yuǎn)球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方后退。
發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當(dāng)球離開手的同時揮動球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
發(fā)短低球
目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近,最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度,不讓對方有發(fā)動攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手臂彎曲,以較小的揮拍動作擊球?焖偌ち业膭幼鲬(yīng)盡量避免,以輕推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因為拋起發(fā)球需要做較大的預(yù)備動作,所以容易使對方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球;但這時發(fā)球員可以突然減輕力量,改為發(fā)短低球,使對方措手不及。同樣的,也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球,而臨時擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
二:揮灑自如
正拍揮拍方式
長球--預(yù)備擊球時,側(cè)身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放松手腕,手臂打直,拍面揚(yáng)上。
殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在于擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。
反手揮拍
轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
三:步法
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離,雙腳橫跨中央線,估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個人步伐大小而定,后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步,若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之,就是預(yù)備擊球時不論前進(jìn)或后退,重心都是擺在右腳,并且以側(cè)身行進(jìn),以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點(diǎn)形成米字。
四:發(fā)球擊球法
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法,在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡單的說,必須由下向上擊球,而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽,一開始就發(fā)動攻勢,以期有發(fā)球得分的情形。
因此,能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球,就等于控制了局面,所以說,發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
五:落點(diǎn)
擊球點(diǎn)
揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面,那是力臂最長,施力最輕松的擊球位置,若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn),則會發(fā)出很響的聲音,若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣,只達(dá)事倍功半之效;因此勤于練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點(diǎn)。
落球點(diǎn)
擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長球至對面后方二角,放球至前方二角;由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
六:接球準(zhǔn)備
如何接球
此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時:
一定要盡量能在預(yù)備位置,凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會失去先機(jī),這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷,切記注意球頭,莫管手腕動作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對角方向的發(fā)球區(qū)內(nèi)。隨時注意,避免犯接球員所易造成的錯誤。
雙打比賽時,接球員的同伴不能去接球。初學(xué)者往往一看球飛到自己面前,就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點(diǎn)就是各位要特別注意的一點(diǎn)。
七:對打
打羽球好比與人過招,除了要見招拆招外,還要能看出對手破綻。
在處理球時要多注意對手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快,則利用眼角余光或腦海殘留影像,去注意對方位置,盡量打出使對手跑最遠(yuǎn)的距離,多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。
賽前分析
賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn),多引對手失誤;守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個點(diǎn),假使對手攻守俱佳,則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣,而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此,由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
剛?cè)岵?jì)
單打方面
在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手,發(fā)球可依對方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球,偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應(yīng),若對手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線,以拉大對方防守區(qū)域。
殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前,否則對手一旦擋到網(wǎng)前,自己徒然費(fèi)力罷了!
雙打方面
要訣在于使己方保持攻勢,盡量打出讓對手需挑球的球,這樣子己方才有主攻權(quán);發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶,適當(dāng)混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏,殺球宜殺中央來破壞對手間的默契,并且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接),球來往間若非被壓迫少挑長球,接對方短球發(fā)球時,若要推平至后場只需輕推讓球從中場就一下,這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚(yáng)的球可打,對方一旦仰角過高便可反扣殺。
強(qiáng)化自己的防守
強(qiáng)化自己的防守以達(dá)滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預(yù)備防守時腳后跟虛提,領(lǐng)略重心在于臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球,殺球接好已可達(dá)好手境界。
練習(xí)方法教人由不同方位殺球,自己試著擋往四個角。
截殺與撲球
當(dāng)對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去處理時,不要懷疑!對手只有放小球一途,此時重心要立刻往前準(zhǔn)備撲球,網(wǎng)前撲球手腕轉(zhuǎn)動不需太大,輕扣即可以免掛網(wǎng)。
當(dāng)對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者,此時對手只有放短及掃平球二種選擇,因為想打長球必定不夠高不夠遠(yuǎn),所以球一旦揚(yáng)高馬上截殺至對方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開始往前準(zhǔn)備有截殺和撲球的舉動。
戰(zhàn)略與精神力之提升
打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng),穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。
滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打者浪費(fèi)氣力:
單打應(yīng)以守為前提,再輔以殺著為輔,形成攻防一體;雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后,以窮追猛打為原則。
單打選手一般體力都很好,因此黏性強(qiáng)的選手(打球較軟防守佳)應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強(qiáng)球速,拉快節(jié)奏。
速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應(yīng)付時要忽快忽慢,對方速度快就盡量使球打得越高越遠(yuǎn),使對手快速退至后場時,需等數(shù)秒才還擊。
這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節(jié)奏,有時還能因時間差使對手擊球錯誤,所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn),方能克敵。
雙打較不重體力,因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門,所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處里的球,這種球視對方位置而定。
遇到比自己弱者最忌輕敵,一旦己方不利時內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。
遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是最強(qiáng)的,打得穩(wěn)失誤少,便已掌握最佳勝機(jī),發(fā)球權(quán)在對方時,要積極搶回,減少分?jǐn)?shù)差,發(fā)球權(quán)在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機(jī)。
發(fā)球站位
1、發(fā)球者靠近前發(fā)球線與中線交點(diǎn)
此種站位一般發(fā)反手前內(nèi)角,此種發(fā)球不易被多方撲擊,便于封拍,但是不利于發(fā)平快球。
2、發(fā)球者處在中線的中點(diǎn)
此種站位選擇性多,可以發(fā)多種線路,但是由于球在空中飛行時間太長,對分有充足的時間作出反應(yīng),質(zhì)量不高容易失去主動
3、發(fā)球者遠(yuǎn)離中線
此種發(fā)球多用于偷襲,只有在右場發(fā)后外角和左場反手發(fā)前外角時有一定的作用,如果長期使用,在對方有所防備的時候作用微乎其微。
發(fā)球跑位原則
1、前場短球
發(fā)球者完成發(fā)球后,必須立刻向發(fā)球的方向移動一步至二步。此時,發(fā)球者管轄的區(qū)域是網(wǎng)前,負(fù)責(zé)對方的放網(wǎng)前球和網(wǎng)前勾對角球,隊友負(fù)責(zé)中場和后場所有的球。
2、發(fā)后場高球
發(fā)球者完成發(fā)球后,立刻后退至自己所站位的半?yún)^(qū)一步至二步,負(fù)責(zé)中路和對角線路的防守。隊友在發(fā)球者完成發(fā)球后立刻向邊線移動一到二步,負(fù)責(zé)邊線的防守。
戰(zhàn)術(shù)
1、發(fā)球方式和線路的變化
首先要結(jié)合不同方式的發(fā)球,網(wǎng)前要和后場配合,同時發(fā)球的弧度也要有變化,不要讓對手摸清規(guī)律;但對于業(yè)余選手而言,穩(wěn)定是第一要務(wù),要是沒有更好的技術(shù)或者想法做支撐,那么最好的做法就是中規(guī)中矩的將球發(fā)過去,保證不失誤才是王道,要相信,在關(guān)鍵分的較量中,對手永遠(yuǎn)比你更緊張。
2、發(fā)球心理的變化
由于比分落后,或者對手殺球、撲擊太兇,會造成發(fā)球者心理上的起伏,這時發(fā)球的質(zhì)量大幅下降,這時必須讓自己穩(wěn)定下來,穩(wěn)定的最簡單方法,就是在發(fā)球前適度的延長一下出手時間,調(diào)整一下比賽節(jié)奏,觀察對手的站位及心理變化的同時,自己也做出相應(yīng)的變化。
3、發(fā)球節(jié)奏的變化
隨著比賽的進(jìn)行,球員往往會摸清發(fā)球者的發(fā)球的技術(shù)、時機(jī),這就要求發(fā)球者要掌握好發(fā)球技術(shù)、方式、時間的變化,偶爾偷一下后場,打亂一下對方的心理慣性,但,切忌常用。
發(fā)球之于比賽,相當(dāng)于逢敵亮劍的起手式,當(dāng)你站立于發(fā)球線的那一刻,你的眼神,姿態(tài)均是戰(zhàn)術(shù)組成的一部分,是旁逸斜出劍走偏鋒,還是大馬長槍單刀直入,在你銀球出手之時就已定下基調(diào)。因此,切勿慌張,發(fā)球前切忌心浮氣躁,投機(jī)取巧。要做到眼前只見利弊,身后再論輸贏。此,才是成敗與否的關(guān)鍵所在。
訓(xùn)練方式為:
1、先確定發(fā)球的位置,相當(dāng)于在場上發(fā)球方的內(nèi)角位置;
2、確定羽毛球的落點(diǎn)位置,相當(dāng)于在場上接球方的內(nèi)角位置;
3、拉一條繩在兩個位置的中間,高度相當(dāng)與網(wǎng)的高度(如果有羽毛球網(wǎng)最好);
4、找一個塑料盆或一個紙箱放在落點(diǎn)位置;
5、拿24-30個羽毛球作為一組,練習(xí)反手發(fā)小球和正手發(fā)小球。要求自己所發(fā)的球盡可能的落在塑料盆或紙箱內(nèi)。剛開始,也許一個羽毛球都發(fā)不進(jìn)盆中,這很正常。練習(xí)多了,功到自然成。最好能做到每組球有90%以上都發(fā)到盆內(nèi),最終目的當(dāng)然是100%的發(fā)到盆內(nèi);
6、多注意發(fā)球的動作、姿勢,多講究發(fā)球的質(zhì)量,最好球貼繩頂(網(wǎng)頂)而過,多研究和分析自己發(fā)球后羽毛球的飛行曲線情況;
7、如果家中地方夠大,最好同時放兩個塑料盆。一個在接球區(qū)的內(nèi)角,另一個在接球區(qū)的外角,以訓(xùn)練自己發(fā)網(wǎng)前小球的兩個主要落點(diǎn)和發(fā)球的掩蔽性。
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