打羽毛球的益處

　　對(duì)于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。那么下面是小編為大家分享打羽毛球的益處，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　打羽毛球的好處

　　一、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松。

　　大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　二、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　三、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)�，每天�?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　四、排毒養(yǎng)顏

　　長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　五、全身鍛煉

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

　　而且，你在撿球、接球的過程中，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　六、增強(qiáng)友誼

　　通過打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

　　七、提高技能

　　通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　八、開心娛樂

　　養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　九、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　十、健腦增智

　　羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　打羽毛球的技巧

　　打羽毛球無非就是發(fā)球和接球。但過程中卻又很多的技巧可以發(fā)現(xiàn)。

　　1.發(fā)球

　　依照現(xiàn)今的打法，發(fā)高球已經(jīng)是相對(duì)少用的戰(zhàn)術(shù)了，主要是因?yàn)榘l(fā)高球容易讓對(duì)方掌握主動(dòng)權(quán)，在現(xiàn)今的高速羽球風(fēng)氣中是很不利的。

　　開高球現(xiàn)在都是當(dāng)作出奇不意的一擊使用比較多。而發(fā)平高球可以有效的減少對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間，造成對(duì)方的失誤。但是當(dāng)對(duì)方熟悉之后，可能會(huì)因?yàn)樽约旱姆磻?yīng)時(shí)間也很短而吃大虧。

　　最槽糕的就是對(duì)手能夠清楚的判斷到你發(fā)球的軌跡路線，這樣他就能夠快速的接住球并在你毫無防備的情況下將球發(fā)回給你。

　　2.接發(fā)球

　　從上面的發(fā)球資料可以知道，當(dāng)自己站的比較前面的時(shí)候，對(duì)手很有可能會(huì)開一球遠(yuǎn)球。而當(dāng)自己站的比較后面的時(shí)候，對(duì)手多半是發(fā)短球，甚至于當(dāng)你站在正中央的時(shí)候，對(duì)手會(huì)有可能發(fā)快速的平球來給你一個(gè)措手不及。

　　如何把自己于接發(fā)球的被動(dòng)情形轉(zhuǎn)變成主動(dòng)就是我們要討論的關(guān)鍵了。

　　3.來回拉鋸和過渡球

　　發(fā)球之后，雙方正式進(jìn)入拉鋸戰(zhàn)。兩方如果都找不到破綻的話此情況會(huì)比較長(zhǎng)，一般來說都是以長(zhǎng)球?yàn)橹�，打點(diǎn)的調(diào)球?yàn)檩o。雙方不斷的進(jìn)行攻守交換，見招拆招。在此狀況之下所考驗(yàn)的是雙方的穩(wěn)定度。一旦有一方露出破綻，另外一方很容易就可以進(jìn)行"將軍"的準(zhǔn)備。

　　4.設(shè)定最后一擊

　　每當(dāng)兩人在打球的時(shí)候出現(xiàn)拉鋸的過程時(shí)，一旦有一方出現(xiàn)了漏洞，那對(duì)于對(duì)手來說可謂是一個(gè)難得的機(jī)會(huì)。出漏的一方多半是無力挽回了。

　　例如：半場(chǎng)球，基本上，設(shè)定球的擊出是很決定性的，只要能夠逮到機(jī)會(huì)，這種球的補(bǔ)救機(jī)會(huì)一般來說并不高。

　　5.死球

　　當(dāng)今天有機(jī)會(huì)能夠結(jié)束此點(diǎn)，球員都應(yīng)該立刻抓住機(jī)會(huì)來爭(zhēng)取勝利。常見的球有幾種：殺球、撲球、小球、空檔球。只要抓到機(jī)會(huì)，不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網(wǎng)都能夠得分。

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