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羽毛球的特點

時間:2023-05-26 11:44:28 賽賽 羽毛球 我要投稿

羽毛球的特點

  羽毛球是一項隔著球網(wǎng),使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運動項目。以下是小編整理的羽毛球的特點,希望對大家有所幫助。

羽毛球的特點

  1、自娛性

  羽毛球作為一種娛樂活動,參與者在球的對擊過程中,通過不停的奔跑和身體的變化,努 力地去把球擊到對方的場地。每當(dāng)擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達 到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化,使這種 運動本身充滿了豐富的樂趣。

  2、觀賞性

  由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化,使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù), 蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進攻時似高屋建瓴、勢 如破竹,防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美,使觀賞者像吟 讀一首動人詩,如瀏覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返。

  3、鍛煉性

  1)增強體質(zhì)

  羽毛球運動可以全面增強人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球,中后場的大力扣殺球,被 動時的撲救球,雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈 靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力?蹥⑿枰α;在雙方對拉回合的過程中,為了取 得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此,經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體 的靈活性,協(xié)調(diào)性,可以提高人們上下肢及軀干的活動能力,改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功 能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

  2)培養(yǎng)意志

  羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求,使意志品質(zhì)在該項運動中占 有非常重要的地位。羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況,即運動員出現(xiàn)了“極點”∶喘不上來氣、 身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn),在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現(xiàn),甚至幾乎是同時出現(xiàn)(如一個球打了很多回合),這時就看誰能 再堅持一下,勝利往往存在于再堅持一下之中。那么靠什么去堅持,就要靠頑強的意志品質(zhì)和 堅定的信念。即使不在比賽中,這項活動也需要較強的意志,否則你將不會很好地完成該項練習(xí),使練 習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價值蕩然無存。

  3)陶冶心理

  羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩,對各種戰(zhàn)機的把握,對自己運 用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇 等智力因素,因此經(jīng)常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時,由于比賽的緊張、競爭的激 烈,使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉,在競爭中,強化進取精神,使人的智、勇、技在 競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉,能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長了智慧又陶冶了心 理,不僅能在羽毛球活動中應(yīng)付自如,而且能以良好的形態(tài),正確的人生觀去面對事業(yè)、家 庭、榮辱等。

  羽毛球介紹:

  (一)是一種全身運動

  無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

  (二)可調(diào)節(jié)運動量

  羽毛球運動適合于男女老幼,運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的,從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉,讓他們在陽光下奔跑跳躍,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

 。ㄈ┖啽阈

  1、不受場地的限制。

  羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米,長13.40米,寬6米(雙打)或5.18米(單打),平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網(wǎng)架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行,也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當(dāng)它作為戶外運動時,還可使鍛煉者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝,同時感受大自然的美麗,在運動中怡心健體。

  2、集體、個人皆宜。

  羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練),又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時,聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當(dāng)任何落點的球來;集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣,培養(yǎng)集體主意精神。

  3、不受年齡、性別的限制。

  羽毛球運動游戲性較強,運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重,拼盡全力撲救任何來球,盡情散發(fā)自己的青春氣息;年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地擊來打去,根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏,從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效,既活動了身體,又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。

  打羽毛球十大好處介紹

  1、鍛煉眼力

  打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

  2、舒筋活血

  羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預(yù)防心血管病,強身健體非常有益。

  3、治頸椎(肩周)病

  參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  4、排毒養(yǎng)顏

  長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

  5、全身鍛煉

  羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

  6、增強友誼

  通過打球、比賽不相識的都互相認識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

  7、提高技能

  通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。

  8、開心娛樂

  養(yǎng)生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處?膳懦凉釟、邪氣。只要羽毛球一發(fā),一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

  9、身體靈敏

  打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

  10、健腦增智

  羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。

  打羽毛球能鍛煉身體,還能放松心情,是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。

  如何學(xué)會羽毛球

  1、握拍

  掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍,才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

  2、擊球前的準備姿勢

  準備姿勢有兩種,一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打),二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法,既左腳在前,右腳在后。兩腳距離稍比肩寬,腳跟提起。接發(fā)球后的準備動作應(yīng)該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多于左腳半個腳掌,兩腳腳跟微提,隨時起動。

  3、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇

  擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點,從而達到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。在打高遠球時,球拍面稍微向上,擊球點在頭上方,手臂向前上方發(fā)力。打平高球時,拍面向前,擊球點稍微靠前,手臂向前上方發(fā)力。殺球時,擊球點在前上方,球拍面在擊球時向下,同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時,手指控制球拍拍面,擊打球托的右側(cè)或左側(cè),手腕和手指下壓,改變球的方向,同時要注意保持動作的一致性。

  學(xué)習(xí)羽毛球注意事項

  1、降低羽毛球拍弦的張力(緊度)

  較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

  2、選擇甜區(qū)更大的拍形

  所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

  3、檢查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

  4、檢查球拍的硬度

  拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

  5、注意擊球的姿勢是否正確

  擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

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