- 相關(guān)推薦
羽毛球的好處和技巧
羽毛球是一種比較適合女性的健身運動，是一種可以放松身心的運動。下面是小編整理的羽毛球的好處和技巧，歡迎閱讀。
打羽毛球能減肥
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關(guān)系，據(jù)研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規(guī)律的運動可以提高安靜狀態(tài)下的`基礎(chǔ)代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分
長期進行體育健身運動的人，身體內(nèi)的脂肪會不斷被消耗，而且打羽毛球是一項全身性的運動，對于瘦身塑形來說具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用，并使身體去掉多余的脂肪。
打羽毛球的好處
鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。
治頸椎(肩周)病
羽毛球運動在于手肩膀的協(xié)調(diào)配合，不管是抽球，擊球，還是什么，頭要動，肩要抬，每天堅持打球1個小時以上，很不容易得骨質(zhì)增生，而且頸椎病，肩周病也很難形成。
排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。
開心娛樂
每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
【羽毛球的好處和技巧】相關(guān)文章：
戶外攀巖的好處和技巧03-20
關(guān)于打羽毛球技巧和好處03-14
打羽毛球的好處和訣竅03-12
羽毛球女雙技巧和經(jīng)驗11-18
羽毛球常見誤區(qū)和技巧攻略03-19
羽毛球的打法和實用技巧03-10
打羽毛球的好處03-07
練習(xí)擊劍的技巧及好處03-10