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打羽毛球的高球技巧

時間:2020-09-25 10:39:24 羽毛球 我要投稿

打羽毛球的高球技巧

  導語:業(yè)余羽毛球愛好者遇上瓶頸后如何再提高呢?其實單打把四方拉吊打好,反手的話盡量側身打,話說反手其實是你個人綜合能力的體現(xiàn),業(yè)余選手中反手能打到高遠或者劈吊已經(jīng)很難了。下面教大家一個高球的技巧,讓你學起來不會那么難。

打羽毛球的高球技巧

  打羽毛球的技巧一:正手高球

  正手高球是后場正手上手擊球技術的基礎。擊球前,身體先半側對球網(wǎng),右腳在后,左腳在前,兩腳尖均踮起,身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍,自然將球拍舉到右肩側上方,左手自然上舉,眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時,右腿開始蹲伸,并以髖關節(jié)帶動身體由右向左轉動,做左腿后撤,右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉動作的同時,胸部舒張,兩側肩關節(jié)外展,左手自然上舉,持拍臂的前臂向后移動,保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調用力的配合下,上臂帶動前臂利用伸肘關節(jié)、前臂旋內和屈腕的力量,向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間,迅速握緊球拍將球擊出。

  打羽毛球的技巧二:正手高球的易犯錯誤

  初學者在學習正手高球時容易出現(xiàn)以下的一些錯誤:

  l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”,用類似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

  2.身體正對球網(wǎng)擊球,準備時沒有先半側對球網(wǎng)。如此,不但影響了擊球動作的隱蔽性,而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協(xié)助上肢發(fā)力擊球。

  3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

  4.在擊球前已握緊球拍,整個動作顯得緊張僵硬,而影響發(fā)力。

  5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關節(jié)的力量擊球,而不是主要采用前臂內旋和屈腕的力量,向前上方“甩臂”揮拍擊球的`正確方法。

  6.擊球后,球拍不是順慣性收拍于體前,而是將球拍朝右下方揮動,收拍于身體右側。

  打羽毛球的技巧三:反手高球

  當對方用較高的弧線將球擊到反手后場區(qū)時,此時可以有三種擊球方法選擇,一種是用反手擊球方法,一種是用頭頂擊球方法,還可以轉體側身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊,關鍵是要根據(jù)場上的具體情況,審時度勢合理選擇。前者移動距離較短,但不易結合其它技術方法,對對方進攻的威脅較差。后兩者相對移動的距離較長,但有利于結合其它技術,對對方具有較強的進攻性。所以,在訓練中應強調,能用正手或頭頂擊球,則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好,如在比較被動的情況下,或對方來球較快,自己缺乏足夠的時間轉體后退使用正手或頭頂擊球時,用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法,仍不失是一種比較明智的選擇。

  由于反拍擊球時,引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多,所以反拍擊球力量比正手要小,擊球時更需借助前臂和手腕的力量。

  準備:轉體后退到合適的位置,背向球網(wǎng),使球不超過人體,采用反手握拍法握拍。

  引拍:握拍手提起,使肘關節(jié)自然彎曲稍低于肩,肩關節(jié)盡量內收、含胸,彎腰收腹。

  揮拍:開始揮拍時身體后伸挺胸,帶動肩關節(jié)外展上提轉動,使肘關節(jié)上舉,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上揮動伸直,在揮動過程中手腕后伸,在快要擊中球的瞬間,手腕閃動,擊中球時手指緊緊握住球拍,使揮拍力量全部傳遞到球上。

  最后,羽毛球任何一個技術動作都不是單獨的,反手也一樣,至少涉及了步法、球感、發(fā)力甚至握拍幾部分。所以建議先自己在家練揮拍,把動作固定下來。然后先練反手調直線,鍛煉球感。然后反手調斜線,鍛煉控制。然后再加力練反手后場。


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