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羽毛球擊球技巧及應(yīng)用大全
總結(jié)是對某一特定時間段內(nèi)的學習和工作生活等表現(xiàn)情況加以回顧和分析的一種書面材料，它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律，從而掌握并運用這些規(guī)律，因此我們需要回頭歸納，寫一份總結(jié)了。那么總結(jié)有什么格式呢？以下是小編為大家收集的羽毛球擊球技巧及應(yīng)用總結(jié)，歡迎閱讀與收藏。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 1
羽毛球正手吊球技巧：
擊球準備和前期動作同正手高俅。擊球的 關(guān)鍵主要在于：擊球點要比高球稍靠前一些，正手吊直線時，拍面正對來球，利用手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動作，揮拍輕擊球托的后部和側(cè)后部;;掉對角線時，則用手指、手腕的力 量，朝左前下方揮拍切擊來球右側(cè)部的羽毛和 球托。
羽毛球反手吊球技巧：
擊球準備和前期動作同反手高俅;不同點 在于擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ?的右半場網(wǎng)前發(fā)力;吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左半場網(wǎng)前發(fā)力。 頭頂?shù)跚蚣记?準備姿勢和擊球的前期動作與頭頂高俅基 本相同;主要區(qū)別在于，頭頂?shù)踔本�時，利用 手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動作，由后向前下方 揮拍輕擊球托或羽毛的后部;掉對角線時，則 用手指、手腕和前臂充分旋內(nèi)的力量、快速揮 拍切擊球左后側(cè)部的羽毛和球托。頭頂?shù)跚驎r 為使拍面能在擊球瞬間轉(zhuǎn)機到來球的左側(cè)部 位，以提高動作的隱蔽性，在擊球的瞬間，在 擊球的瞬間，應(yīng)利用食指和拇指的捻動，使拍在手中滑動，突然變換握拍的方法。
羽毛球吊球應(yīng)用技巧：
實戰(zhàn)中，吊球的戰(zhàn)術(shù)作用能否得到充分的發(fā)揮，除了運用得實際選擇是否得當以外，還 和以下幾方面有著密切的關(guān)系。
(1)與吊球質(zhì)量的高低密切相關(guān) 在羽毛球項目中，吊球歷來被稱為后場高、吊、殺3項中最 細膩的一項技術(shù)，和網(wǎng)前的搓、推、勾同屬 于“輕技術(shù)”類。由此可見，它對精確度要求很高。評價吊球質(zhì)量的高低主要看吊球的貼網(wǎng)程 度，一個好的吊球，幾乎是擦網(wǎng)而過地落在前 發(fā)球線附近的區(qū)域。
(2)與高球、殺球動作具有高度的一致性 實戰(zhàn)中，如果吊球動作和高球、殺球動作缺乏一 致性，就算再好，也難以發(fā)揮其固有的戰(zhàn)術(shù)作 用，反而會受其所累。
(3)要與網(wǎng)前進攻性技術(shù)和后場突擊進攻技術(shù)連貫組合運用，才會收到更好的'效果 在高手較 技中，吊球的直線得分率一般不會很高，但通 過吊球后創(chuàng)造有利的進攻得分機會，卻通常是一些優(yōu)秀羽毛球運動員所擅長的組合技術(shù)運用。
打好反手高球技巧 當對方用較高的弧線將球擊到反手區(qū)時， 此時可以有3種擊球方法：用反手擊球方法，用 頭頂擊球方法，轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。
這三種方法各有利弊，關(guān)鍵是要根據(jù)場上的具體情況，審時度勢合理選擇，前者移動距 離較短，但不易結(jié)合其他技術(shù)方法，對對方進 攻的威脅較差。
后兩者相對移動距離較長，但有利于結(jié)合其他技術(shù)，對對方具有較強的進攻 性。所以在訓練中的應(yīng)強調(diào)，能用正手或頭頂 擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或?qū)Ψ絹砬蜉^快，自己缺乏足夠的時間轉(zhuǎn)體后退 使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強 使用頭頂擊球方法，仍不失為一種比較明智的選擇。由于反拍擊球時，引拍時身體轉(zhuǎn)體的幅度 比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正 手要小，擊球時更需借助前臂和手腕的力量。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 2
握拍：
前面已經(jīng)介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發(fā)力，并且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點：
擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時間與擊球的配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會過早發(fā)力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來球有很好的判斷后再擊球。
動作的協(xié)調(diào)性：
動作的協(xié)調(diào)性是發(fā)力的關(guān)鍵，協(xié)調(diào)的動作可以調(diào)動身體各部位的力量，集中發(fā)力。協(xié)調(diào)的動作同樣來自于放松的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發(fā)力不充分。
動作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的`一致性。
動作一致性要求后場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎(chǔ)。
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類對培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。
小技巧：手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;
下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。
夏天更多的人開始游泳健身，但常規(guī)的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。
1.水中漫步。在淺水區(qū)來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對于減肥塑形有極大的好處。
2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對于骨骼壓力。水下的拉伸動作應(yīng)適量，因為水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。
3.放慢劃水動作。可以拉長自己動作的頻率，例如：在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點自己正常游蛙泳需要10次動作，那么我們可以拉長自己的動作，給自己預定一個動作次數(shù)，通過增加發(fā)力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達到增加力量和肺活量的鍛煉效果。
4.水面漂浮。深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。
5.潛水拾物。向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。
最后，在深水中嬉水，游泳者應(yīng)視自己的水平選擇方法。潛水時間過長的動作和游戲不建議在深水中進行。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 3
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的'準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向?qū)蔷�方向擊球才行。
反手擊高遠球
如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網(wǎng)附近，這叫吊球。
吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 4
放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。體會不到的同學可以借鑒下太極拳的感覺，發(fā)力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點擊出。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運動員的步法感覺，依靠小跳進行調(diào)整和啟動，如果繃緊了就難以發(fā)出力氣來。
放松還有另外一個好處，不容易受傷。身體越緊，協(xié)調(diào)性越差，關(guān)節(jié)靈活性也越差，很容易就會造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。俗話就是“不要別著勁打球”。
瞬間揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。這點你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對方會疼？其實羽毛球的發(fā)力就是這樣的過程，要做到瞬間爆發(fā)。從最初練球開始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時不要著急追求“腕力”“指力”，而應(yīng)該注重整體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)自己擊球的節(jié)奏感，做到擊球“快而穩(wěn)”。
注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節(jié)奏動作。簡單一句話，每個技術(shù)動作都要有“松-緊-松”的過程。
閃腕擊球
閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動作的.精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發(fā)力，甩出去之后，手腕還要有個制動的過程，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這點是高級對抗所必須的，因為在快節(jié)奏的對抗中，容不得你的動作拖泥帶水，你的對手不會讓你有機會擺好架勢去擊球，所以，哪一方完成技術(shù)動作的時間短，哪一方就更容易在漫長的比賽中逐漸占得先機。
閃腕擊球是水到渠成的進階動作，是羽毛球中高級球友必須掌握的基本動作，但切忌發(fā)力掌握不好的情況下盲目模仿。
羽毛球擊球技巧及應(yīng)用 5
羽毛球手腕發(fā)力介紹：
羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會有大的進步。
手腕發(fā)力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?/p>
練習手腕發(fā)力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動，或練倒8字。就是8字倒著寫，手臂不要動，用腕轉(zhuǎn)動寫，速度要快。
反手擊球的手腕發(fā)力還有一個重要的細節(jié)：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強行發(fā)力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。
當你慢慢學會手腕發(fā)力后，你會發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。
羽毛球手腕發(fā)力要領(lǐng)：
手腕發(fā)力反手與正手是很象的， 不過反手更強調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。 很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付， 但到反手就行不通了。 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。
與正手相同的是： 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動的動作， 因為手腕發(fā)力已經(jīng)完成。 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。 即： 背對墻而站立， 身體離墻10—15 公分， 作反手擊高遠球動作。 這些球友問道： 離墻這么近， 怎么發(fā)力呀？ 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力， 所以打不遠。
大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作。
1） 胳膊曲肘臺起， 手在胸前停住， 象作擴胸運動的起始動作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準備）。
2） 小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直， 此時小臂的運動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。 小臂揮動越快則停得越突然， 手腕的甩動越劇烈。 這就是手腕暴發(fā)力的來源。
要注意兩點： 一是小臂揮動不要過猛， 否則易受傷； 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發(fā)力。
作完空手動作后再拿起拍子， 作同樣動作。 你會感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動的力量大大增強。
1） 準備動作， 拍柄底部對著來球， 曲肘準備發(fā)力。
2） 小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。 此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。
一個完整的擊球動作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力。本文只是著重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵。
幾點細節(jié)：
一：問： "如果手臂的制動完全靠肘關(guān)節(jié)， 那么是否很容易受傷？ 竟手持拍揮出， 慣性還是挺大的。 希望指點， 同時請回答正手殺球時的制動是否也同樣由肘關(guān)節(jié)來完成的？"
這是個很好的問題， 回答如下。
反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發(fā)力動作應(yīng)類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。 若定要模擬的話， 反手的發(fā)力動作與正手的點殺類似。 （正手點殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場。 陳峰善用點殺， 尤其第一局4：1孫俊領(lǐng)先時， 陳峰后場起跳一個點殺， 干凈利落。 使孫俊防守失誤， 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 ）正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。
二： 練習方法步驟
"甩腕子"人人都會， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過幾年球， 有了習慣錯誤動作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關(guān)節(jié)制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領(lǐng)。 因為此動作能產(chǎn)生最大的`甩腕效果。
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。 你應(yīng)能體會到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反復練習這一動作， 體會并熟悉甩腕要領(lǐng)。
下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。 包括正手及反手。 注意改變習慣動作及心態(tài)。 比如說正手跨步接下手身后球。 這時的體位很難靠掄臂發(fā)力。 以往因不會伸直手臂甩腕， 習慣動作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個網(wǎng)前球， 陷于被動。 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠球到對方后場， 便被動為主動。
三： 打羽球用腕應(yīng)是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業(yè)余羽球友的難點就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領(lǐng)。 我發(fā)前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助。
簡單地說， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實現(xiàn)說謂的"鞭擊"。 就這個意義上而言， "腕力強" 是個很大的誤導。 實際應(yīng)說成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強很多。 很多人打球時用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠來。 但盡管體力不錯， 過一陣就不行了。 關(guān)鍵就在不會"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠連腰都不用動。 則還沒開打就心虛腿軟了。
四： 腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的。
等到甩腕動作足夠熟悉， 并成了習慣， 你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況。 當然效果會不如手臂完全伸直的情況。 這就是為什么雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。
要注意兩點：
1、是小臂揮動不要過猛，否則易受傷。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作，你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。
以下是實際應(yīng)用：
1、準備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準備發(fā)力
2、小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出。
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