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給羽毛球初學(xué)者的建議
導(dǎo)語(yǔ):雖然說(shuō)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受大眾的青睞,但是有很多人打羽毛球單純地只是為了消磨時(shí)間。要真正地領(lǐng)會(huì)羽毛球還得需要時(shí)間去琢磨。以下是小編為大家精心整理的給羽毛球初學(xué)者的建議,歡迎大家參考!
1、要有毅力
不管做任何事情,如果想要做好的話,首先得有耐心和毅力,學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月,會(huì)很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。
千萬(wàn)不要三天打魚、二天曬網(wǎng),否則,打上一年,球技提高不了多少,總是處在一個(gè)初學(xué)階段,也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說(shuō)是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈虻募夹g(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的,比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作變化不同而已。
如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球,羽毛球的手法你就算學(xué)會(huì)了一半,可以站在那里輕輕動(dòng)一下手腕,就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手,但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好。可見高遠(yuǎn)球的重要性。
要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的規(guī)范,最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作,可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn),甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改,也不能勉強(qiáng),畢竟對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者來(lái)說(shuō),打球主要還是為了健身和娛樂(lè)。
一件事做的時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)變成習(xí)慣。一旦改了動(dòng)作,很多人就會(huì)抱怨說(shuō),打得時(shí)候特別別扭,感覺都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來(lái),你就會(huì)覺得,一切都是有所值。因?yàn)檎_的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力量。
在擊打高遠(yuǎn)球前,首先要側(cè)身,右腳在后,右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸,大臂帶動(dòng)小臂后繞,主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球,當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身,左腳在前,右腳在后,發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。
3、自己多琢磨
多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看,多看一些提高球技方面的理論文章,多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習(xí),比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍,靠墻10公分,練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。
每天練習(xí)十幾分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,有時(shí)還要比在球場(chǎng)上實(shí)際練習(xí)管用。
4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)
請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來(lái)教,應(yīng)該主動(dòng)問(wèn)。如果不主動(dòng)問(wèn),別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí),只是簡(jiǎn)單地在原地練習(xí);如果別人主動(dòng)教你,或許會(huì)被認(rèn)為賣弄球技。
一般來(lái)說(shuō),如果初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教,別人是不會(huì)主動(dòng)給你指點(diǎn)的,除非是非常熟悉的朋友。
除了主動(dòng)請(qǐng)教外,當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí),可帶上一球,邀請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場(chǎng)上看別人打球時(shí),也要多注意觀察高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路,看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。
只有多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí),時(shí)間長(zhǎng)了,球技自然提高的快。
5、打球不是為了贏或者是當(dāng)冠軍
可能有的球友會(huì)說(shuō),我打球不是為了贏,更不是為了得冠軍。
其實(shí)這句話對(duì)了一半。我當(dāng)初剛打球時(shí),也是這么想的,現(xiàn)在還是這么想。不過(guò),雖然不是為了贏球,更不是為了當(dāng)冠軍,但這并不代表讓球技永遠(yuǎn)停留在初學(xué)階段。
如果你在球場(chǎng)上,總接不到球,甚至對(duì)方一個(gè)高遠(yuǎn)球、一個(gè)小吊球,你就接不住了,光在那里彎腰撿球,你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。
自己總是在自己一邊拾球,心情肯定也快樂(lè)不了多少,也就無(wú)從談到身心健康。所以,在健身的前提下,還要采取一些辦法和技巧,盡量提高自己的球技水平,以便更快地融入到打球行列中。
6、實(shí)戰(zhàn)理論相結(jié)合
學(xué)習(xí)羽毛球,不僅要學(xué)習(xí)一些實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作,還要學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)。
比如,發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng);反手發(fā)小球的注意事項(xiàng),要知道什么是“不過(guò)腰”、“不過(guò)手”,什么是“延遲發(fā)球(兩次發(fā)球)”,哪些是“腳違例”,怎樣發(fā)小球才能避免“不過(guò)腰、不過(guò)手”;什么是“殺上網(wǎng)”;打混雙時(shí),女隊(duì)員在前場(chǎng)的“兩大任務(wù)”:封網(wǎng)和放網(wǎng),等等。
7、還要學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)
學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí),包括選擇球拍,怎樣纏手膠,以及球場(chǎng)上的禮節(jié)性知識(shí)。比
如打球時(shí)要帶上自己的球、球拍等;上場(chǎng)時(shí)最好帶上一個(gè)球,如別人已經(jīng)帶球,可將自己的球放在網(wǎng)柱旁邊,以便隨時(shí)更換;若認(rèn)為球已經(jīng)損壞比較嚴(yán)重需要換球時(shí),應(yīng)該主動(dòng)拿自己的球替換。
當(dāng)球落地時(shí),一般情況下,由球所在場(chǎng)地一方撿球,如球觸網(wǎng)落在中間時(shí),雙方都應(yīng)該主動(dòng)上前撿球,不要因?yàn)槭菍?duì)方打下網(wǎng)的,站在原地不動(dòng);撿到球后,如果是已方同伴發(fā)球,最好用球拍托著球,禮貌地將球呈給隊(duì)友,或用手將球遞給隊(duì)友。
常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴,或用手拋給隊(duì)友,這是很不禮貌的。
如果扣殺球時(shí),把球打在了對(duì)方隊(duì)員身上,要舉手示意,以表示歉意,或說(shuō)聲“sorry”;參加比賽結(jié)束時(shí),無(wú)論勝負(fù)都應(yīng)該主動(dòng)伸出握拍手與裁判和對(duì)手握手,等等。
這些禮節(jié)對(duì)一個(gè)羽毛球愛好者來(lái)說(shuō),都是應(yīng)該了解和具有的基本知識(shí)。
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