羽毛球基本步法有哪些

　　如果你想專業(yè)的去練習(xí)羽毛球，那你就要知道羽毛球的步法，下面小編為您收集整理了羽毛球基本步法，希望對您有幫助！

　　羽毛球基本步法

　　羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前后左右移動的專項步法即可。

　　1、跨步

　　指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

　　例如兩側(cè)蹬跨步，通常在對方來球速度，較快落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步

　　在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的'穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　3、并步

　　并步，用于上網(wǎng)，接殺球，正手退殺球。如果球向你飛來，在離擊球點的方向遠(yuǎn)側(cè)用腳，向前墊一步，在前腳未落地的情況下，然后立即向前跨出的步法。

　　例如并步右側(cè)移動步法，從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　4、交叉步

　　側(cè)對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

　　例如左側(cè)前交叉移動步法，起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　5、蹬跳步

　　在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

【羽毛球基本步法有哪些】相關(guān)文章：

拳擊基本步法有哪些10-14

踢踏舞有哪些基本步法10-28

網(wǎng)球運動的基本步法有哪些07-19

跆拳道的基本步法有哪些10-16

羽毛球的基本知識有哪些07-26

羽毛球前進與后退基本移位步法教程09-21

拳擊的基本步法05-22

打乒乓球的步法有哪些09-03

網(wǎng)球基本步法要領(lǐng)10-30

羽毛球的步法訓(xùn)練05-29