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打羽毛球的搶網(wǎng)意識及技術(shù)介紹

時間:2024-10-14 12:17:27 羽毛球 我要投稿
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打羽毛球的搶網(wǎng)意識及技術(shù)介紹

  羽毛球雙打時不僅要懂得配合,還需要掌握羽毛球雙打技術(shù),在打羽毛球的時候要注意節(jié)奏的控制,只有不斷地主動變化才能掌握場上的主動,使自己處在比賽控制者的角色。下面就為大家介紹羽毛球雙打搶網(wǎng)意識及技術(shù),希望能幫助到大家。

打羽毛球的搶網(wǎng)意識及技術(shù)介紹

  一、羽毛球雙打搶網(wǎng)意識及技術(shù)講解

  1、自己打出進(jìn)攻性高球后自己上網(wǎng)。起高球有防守性高球和進(jìn)攻性之分,當(dāng)你看到對手站位偏前,以平高球、快速高球打到對手身后,對手失去平衡接球或后退接球時,你就毫不猶豫地沖到網(wǎng)前,把后場留給同伴。

  2、對手挑起防守性高球時,不接球的那個立刻搶網(wǎng)。對手起高球,我方就該轉(zhuǎn)入進(jìn)攻;雖然進(jìn)攻并不意味著要?dú)⑶,但一定要把進(jìn)攻的站位打出來。所以對手高球挑到右路時,站左邊的立刻要搶網(wǎng)。

  對手高球挑到左路時,站右邊的立刻要搶網(wǎng)。一定要快,在自己的同伴扣殺或劈掉之前,自己一定要搶到網(wǎng)前。

  3、后場輕吊網(wǎng)前中路或直線后,快速跟進(jìn)搶網(wǎng)。如果自己的同伴搶網(wǎng)意識不高,或者喜愛打后場時,則需要自己制造搶網(wǎng)機(jī)會。對方防守好的時候,自己劈吊網(wǎng)前(中路或直線)后,自己快速跟進(jìn),和同伴形成前后站位局面。

  請記住,吊斜線對角后,上網(wǎng)的距離比較遠(yuǎn),該不該自己上,就要看局面了。但吊成直線或中路后,就應(yīng)自己上網(wǎng)。

  4、接殺放小球后搶網(wǎng)。自己把對方殺球擋回對方前場而對方撲不到時,自己立刻上網(wǎng),迫使對方起高球。

  5、接殺回對手斜線空檔后搶網(wǎng)。自己把對方殺球頂?shù)綄Ψ叫本空檔或斜線底線時,自己立刻上網(wǎng)待撲。

  6、平抽跟進(jìn)上網(wǎng)。如果打成平抽對抽狀態(tài),則要看你和對手的水平。自己的平抽比對方更猛時,需要邊抽邊向前壓,3拍4拍平抽后,最后壓到網(wǎng)前。

  對手的平抽比自己更快更狠時,則不需要和對方繼續(xù)拼,檔出一個小球,接著跟進(jìn)上網(wǎng)。

  同樣,對于羽毛球運(yùn)動的參與者們,雙打比賽有著更加廣泛的適應(yīng)群體,運(yùn)動量和強(qiáng)度相對小一點(diǎn),還能最大限度地利用場地資源,更容易營造和諧的運(yùn)動氛圍。

  二、羽毛球幾種固定球路的訓(xùn)練方法

  當(dāng)我們學(xué)好前后場的幾個基本技術(shù)后,就有了練習(xí)戰(zhàn)術(shù)的能力和必要。所謂戰(zhàn)術(shù),就是幾種技術(shù)的優(yōu)化配置,通過兩種或以上的技術(shù)組合,提高我們合理使用技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)意識和綜合得分能力。

  其訓(xùn)練方法可以從簡單做起,比如吊上網(wǎng)練習(xí)、殺上網(wǎng)練習(xí)、高殺和高吊,這是兩種技術(shù)的組合訓(xùn)練。訓(xùn)練重點(diǎn),可以是某個單一技術(shù),也可以是兩個,根據(jù)自身的實(shí)際情況決定。

  接下來,我們可以采用定點(diǎn)、定路線的固定球路練習(xí),如高球直線、吊對角線、吊球直線和殺對角等等,這些戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是設(shè)計(jì)好自己的需要或基本的戰(zhàn)術(shù)打法,通過提高單位時間內(nèi)在移動和實(shí)戰(zhàn)過程中的幾個關(guān)鍵技術(shù)的使用率,強(qiáng)化關(guān)鍵技術(shù)的運(yùn)用能力和質(zhì)量,以達(dá)到在較短時間內(nèi)快速提高戰(zhàn)斗力的目的。

  以上都是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的初級階段。隨著水平的提高,我們的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也會越來越深入,所參與的技術(shù)就越來越多,但難度也會相應(yīng)的加大,比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場網(wǎng)前處理,一直到最后的控制與反控制以及計(jì)分戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

  戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的,是通過充分的運(yùn)用和組織某些技術(shù),達(dá)到搶得場上主動權(quán)和最后得分的目的。

  戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵是實(shí)戰(zhàn),不結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練沒有意義。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練初期,可以采用某種限制性的安排,比如只能打直線或?qū)牵寣Ψ街獣阅愕某銮蚵肪,就可以提高多拍能力,減少失誤率和提高訓(xùn)練效率。到了后期,這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

  戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的精髓,是提高戰(zhàn)術(shù)意識和運(yùn)用技術(shù)的能力,而意識的高低與先進(jìn)才是最后左右我們戰(zhàn)術(shù)能力的關(guān)鍵。因此,提高先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的頭等大事。

  同樣的高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,為什么有人只是熟練了高球和吊球,而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場控制對手,這其中的訣竅就是意識上的差別。

  對有的人來說,高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術(shù)的質(zhì)量;對另外一些人而言,高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,高球和吊球只是這個戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一個工具。這其中的差別就是意識的差別,一個是訓(xùn)練的主角,另一個僅僅是配角。

  因此,灌輸正確和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)思想,掌握主動權(quán),提高主動得分能力,才是我們戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根本。

  收吊,是一個技術(shù)術(shù)語,指做出扣殺的準(zhǔn)備動作,在最后擊球的一瞬間,減速收拍變成吊球技術(shù),以達(dá)到破壞對方的步法節(jié)奏的目的,是一個假動作的吊球。

  三、打羽毛球后體力恢復(fù)4要點(diǎn)

  在羽毛球運(yùn)動中,需要我們有充沛的體力,因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動的運(yùn)動量比較大,一些人常感到機(jī)體比較疲勞,而一些青年人在打完羽毛球后,特別是長時間、大強(qiáng)度運(yùn)動后,也感到機(jī)體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的運(yùn)動或訓(xùn)練中去,下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

  1、補(bǔ)充營養(yǎng)

  有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體感到疲勞或大運(yùn)動量訓(xùn)練后,給予100-150克葡萄糖,以補(bǔ)充運(yùn)動中熱能的消耗,可促使肝糖元的儲存、預(yù)防脂肪肝,并且有恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外,在膳食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質(zhì)。因?yàn)檫\(yùn)動使體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗,不盡快使這些物質(zhì)水平恢復(fù)正常,機(jī)體的運(yùn)動能力就要受到影響。

  2、溫水浴

  鍛煉后進(jìn)行溫水浴,由于熱水的溫?zé)嶙饔,可以改善血液循環(huán),加速代謝廢物的排出過程。

  3、按摩

  按摩能幫助我們更好的放松肌肉,讓我們更好的緩解疲勞,效果非常好,對用力最多、最疲勞部分的肌肉進(jìn)行放松按摩,是一種很有效,目前采用也最多的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法,結(jié)合運(yùn)拉、叩打等,都可以獲得滿意的效果。

  4、充足的睡眠

  睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一,并且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒有良好的睡眠作保證,人體的疲勞就無法消除。因此,經(jīng)常參加鍛煉的人,要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。

  看到上面的介紹,大家學(xué)會在羽毛球雙打的時候搶網(wǎng)了嗎?搶網(wǎng)能幫助我們不斷的變換節(jié)奏,能有效提高速度,壓迫對手,給自己制造進(jìn)攻機(jī)會,提高獲勝機(jī)率,感興趣的朋友可以多多練習(xí)哦!我們在打羽毛球后要記得及時恢復(fù)體力哦。

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