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羽毛球扣殺技巧及后退步法技巧
談?wù)摰接鹈蚩犰诺淖藙菔鞘裁?大家肯定都會說大力殺球，沒錯(cuò)，就是大力殺球!每當(dāng)你打出大力殺球的時(shí)候，那快準(zhǔn)狠的感覺不是一般所能比擬的，但是殺球?qū)υS多人來說就是跳起來打出去而已，其實(shí)不然，那么真正的殺球到底是什么呢?下面就跟著yjbys小編來看看吧。
提起殺球，那是讓人多么心情舒暢的一件事情，在“嘭”的一聲巨響中，球飛速的被打了出去。但是許多新手朋友使盡全力也打不出足夠快的球，不是因?yàn)槟愕牧獠粔�，而是方法不多，下面就為你介紹一下殺球的問題。
著重為大家介紹的是殺球的力量問題，對于殺球的角度、落點(diǎn)等問題暫不涉及。
要想擊球有力，應(yīng)具備以下幾點(diǎn)：
(1)球拍在擊球瞬間應(yīng)具有足夠大的動量 —— 這與揮拍過程有關(guān)。這點(diǎn)最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，并不是取決于絕對力量的大小，而是取決于拍速的大小。如果你能把球拍(擊球瞬時(shí))的速度揮得越快，擊球就越有力。
(2)球拍擊球時(shí)的“恢復(fù)系數(shù)”要大些 —— 這與球拍、拍線有關(guān)，以及球拍的觸球的準(zhǔn)確性有關(guān)(擊球時(shí)球拍的觸球區(qū)域應(yīng)在“甜區(qū)”)。
球拍擊球時(shí)的“恢復(fù)系數(shù)”要大些
(3)擊球時(shí)拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大 —— 這與對球拍的控制有關(guān)。
先打個(gè)比方，談?wù)創(chuàng)]抽響鞭的過程：
你見過抽響鞭嗎?看看鞭子的動量傳遞過程吧。
拖動鞭子，讓整條鞭子參與向前加速的運(yùn)動，讓鞭子在運(yùn)動中得到能力，然后迅速的抽打出去，著就是鞭子的能量傳遞問題。
繼而，鞭柄運(yùn)動終止，且在鞭繩的根部產(chǎn)生一個(gè)“回彎”。“回彎”從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。“回彎”與鞭柄之間的鞭繩停止了運(yùn)動，而“回彎”與鞭稍之間的鞭繩則繼續(xù)運(yùn)動。由于這一過程大致遵守“動量守恒”的規(guī)律，在“回彎”向前移動時(shí)，鞭繩參與運(yùn)動的部分(質(zhì)量)越來越小，因此運(yùn)動部分的運(yùn)動速度越來越大，當(dāng)“回彎” 移至鞭稍時(shí)，鞭繩參與運(yùn)動的部分(質(zhì)量)變得非常之小，所以鞭稍的運(yùn)動速度驚人的大。響鞭的清脆響聲就是鞭稍處“回彎”的快速翻轉(zhuǎn)而獲得的。從物理學(xué)的角度上說，動量以波浪形式進(jìn)行傳遞，效率是最高的。
說說揮拍過程與抽鞭的相似之處：
可以把人體和球拍的總體視為“多節(jié)棍”或“鏈條”，就好比是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當(dāng)于鞭稍。雖和鞭繩有異，但也有很多相似之處。擊球的發(fā)力是從腳上開始的，蹬地跳起，此時(shí)的人身體略呈“反弓”(因?yàn)槟隁q已高，且膝關(guān)節(jié)有傷患，動畫中FLAX跳不高，騰空時(shí)間短，起跳后的小腿后收做不充分，感覺弓拉得不夠滿。此處可看看圖3，當(dāng)小腿后收充分了，這張弓就明顯了。不過FLAX的動作中基本上還能感覺到有一點(diǎn)“反弓”)可視為鞭繩根部的回彎。隨著轉(zhuǎn)胯、大臂的上舉(肘尖朝上、小臂在身后向下)、人體的反弓回收、大臂在肩的帶動下甩動小臂、小臂向上繼而向前揮出、當(dāng)接近擊球點(diǎn)時(shí)，手腕伴隨著小臂的內(nèi)旋大角度的甩動。整個(gè)過程將腰、肩、大臂、小臂的動量按照順序(即相當(dāng)于鞭繩的“回彎” 以波浪形式向鞭稍移去。)，最終經(jīng)手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動量傳遞是相似的。
注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認(rèn)為是象甩鞭子一樣地甩球拍。其實(shí)，應(yīng)該是把人的軀干、手臂以及球拍總體上視為鞭子，球拍僅相當(dāng)于鞭稍。揮拍的過程相當(dāng)于把人體的動量通過波浪式的傳遞給球拍，翻腕擊球時(shí)相當(dāng)于回彎傳遞到鞭稍，那瞬間的拍速是很高的。
放松各個(gè)關(guān)鍵，避免身體出現(xiàn)僵硬等癥狀。這樣能抵消許多運(yùn)動的能量，隨動量的傳遞效率就不是太高了。要做到“放松”，許多人把握得不好的地方有兩個(gè)環(huán)節(jié)：
一是握拍太緊，這會影響到使手腕僵硬
二是手腕發(fā)力時(shí)用蠻力，打羽球的用腕應(yīng)該是“甩腕子” 而不是“掰腕子”
揮拍過程要完成動量的波浪式傳遞，身體各部位的動作雖有先后，但應(yīng)該是連貫的。如果做協(xié)調(diào)了，可以使拍子獲得很大的速度，這是擊球有力的必要條件。鞭繩動量的波浪式傳遞依靠的就是連續(xù)而基本無阻力，才使得效率極高。人打球時(shí)的動量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過程模仿鞭子，只是盡量爭取把動作做好，把效率盡可能提高。
下面再說說揮拍過程與抽鞭的不同之處：
鞭繩本身是沒有動力源的，鞭繩的動力僅僅來源于鞭竿，只是在傳遞動量過程中，因參與運(yùn)動的部位(質(zhì)量)不斷減小，而造成末端速度非常大。
而人的軀干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞動量，同時(shí)這個(gè)“多節(jié)棍”的每一節(jié)，本身又都是動力源，在傳遞動量的同時(shí)還可以施以沖量。
肩、大臂、小臂和手腕的發(fā)力，相對還比較直觀，球友們?nèi)菀桌斫庑�，相關(guān)文章也比較多，我這里就不贅述了。關(guān)于軀干的發(fā)力(即通常所說的腰腹力)，如果你蠻用腰力和腹力，不僅會感覺到發(fā)不出力，而且容易疲勞甚至受傷。軀干發(fā)力是有一定竅門的：當(dāng)你引拍時(shí)，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀干發(fā)力前，先將左肩及左臂有意識地下壓，從而可以帶動軀干的發(fā)力。
1、身體的動量是通過軀干、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過度到球拍上的;
2、保持各關(guān)節(jié)的放松，使身體具有類似繩索那樣的柔性，以獲得動量傳遞的高效;
3、所謂動作的正確與實(shí)施動作的連貫性很有關(guān)系，也就是說如何把發(fā)的力有效地、不間斷地、無阻力地傳遞到拍面。
4、正文中未提到，大力殺球時(shí)，手腕翻轉(zhuǎn)一般是通過肘關(guān)節(jié)制動來激勵(lì)的。如果揮拍幅度小(例如點(diǎn)殺)，肘關(guān)節(jié)不僅需要制動，同時(shí)還需要有個(gè)回?cái)[動作，才能保證翻腕的充分;
5、軀干、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動量，同時(shí)也可在傳遞動量的同時(shí)施加沖量。
球友們在觀看高手比賽時(shí)，常�？梢钥吹竭@樣一種情況：明明看見某球手的站位在中場，當(dāng)對方打來了一個(gè)快速的頭頂區(qū)平高球，不知怎么搞的，他一轉(zhuǎn)身便到了后場，很及時(shí)地處在了一個(gè)很有利的頭頂區(qū)擊球位置和擊球姿勢，可以根據(jù)形勢任意選擇拉、殺、吊。
這里介紹這樣一種后退步法。它的后退距離不算太遠(yuǎn)，不必采用各種羽毛球教學(xué)書籍以及教學(xué)錄象中普遍介紹的“交叉步”和“并步”的后退步法;后退距離也不算太近，僅靠“轉(zhuǎn)身步”尚不能達(dá)到所需的后退距離。介紹的是“轉(zhuǎn)身插入墊步”的頭頂區(qū)后退步法。它是一種在高水平比賽中經(jīng)�？吹降膶�(shí)用步法。
這里將這個(gè)步法全過程分解描述一下：
(一)站位
這里就按常規(guī)站位開始。其實(shí)在打球過程中，如果雙方在快節(jié)奏對持時(shí)，往往在回動后兩腳在地上一頓，穩(wěn)住重心，就算站位了。不一定都是要用花時(shí)間等待對方擊球才算站位。
(二)預(yù)動
預(yù)動屬于調(diào)整步法，在本例中，當(dāng)對方擊球時(shí)，自己須要快速起動(啟動)，但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運(yùn)動滯后于腳步移動，將無法使移動很好地持續(xù)下去。
左腳往左后方移動一小步(這一步不要太大)，同時(shí)將身體重心往左腳上轉(zhuǎn)移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。
(三)墊步
在右腳做轉(zhuǎn)身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補(bǔ)充作用。這一步的大小根據(jù)實(shí)際情況而定，目的是要把步點(diǎn)找準(zhǔn)。
墊步前的左腳作為轉(zhuǎn)身步的第一次支點(diǎn)，墊步落地后左腳作為轉(zhuǎn)身步的第二次支點(diǎn)，轉(zhuǎn)身以第二次支點(diǎn)繼續(xù)完成，左腳在第二次支點(diǎn)上繼續(xù)發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅(jiān)實(shí)有力。
(四)轉(zhuǎn)身步
是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點(diǎn)為軸，右腳蹬離地面，邊轉(zhuǎn)身邊向后收回右腳;當(dāng)左腳墊步完成后，再以左腳第二次支點(diǎn)為支撐，大步向后跨出。在轉(zhuǎn)身步的全過程中，人的身體完成了一個(gè)“向右轉(zhuǎn)”，變?yōu)樽髠?cè)對網(wǎng)(注意：有些人在后退時(shí)不轉(zhuǎn)髖，其實(shí)是面向?qū)κ侄莻?cè)向?qū)κ�，這是必須要糾正的)。右腳落地后，身體的重心要立即轉(zhuǎn)移到右腳，準(zhǔn)備單腳起跳。
(五)起跳
采用單腳起跳。起跳是個(gè)“跳轉(zhuǎn)步”，人的身體完成了一個(gè)“向左轉(zhuǎn)”，起跳時(shí)是側(cè)向?qū)κ值模诹杩論羟驎r(shí)，已轉(zhuǎn)至面向?qū)κ至恕?/p>
(六)落地
身體下落時(shí)，左腳向左后方伸出，身體落地時(shí)靠左腳的支撐止住慣性帶來的運(yùn)動趨勢，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準(zhǔn)備回動。
(七)回動
這種步法在初練時(shí)可能會感到重心不穩(wěn)，練習(xí)時(shí)先不要急于追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成后，信心加強(qiáng)了，再逐漸加大練習(xí)的步幅。另外，腳步要有彈性，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。
總結(jié)：從上述為大家?guī)碛鹈虻目蹥⒓记杉安椒ǹ梢钥闯�，其�?shí)羽毛球與揮鞭子的原理不是相差的太遠(yuǎn)，很容易理解的問題。想在運(yùn)動中找尋更多的快感，那么你就要勤加學(xué)習(xí)咯。
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