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嬰兒睡眠的特點(diǎn)和表現(xiàn)
足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。年齡越小睡眠時(shí)間越長，嬰兒睡眠有什么特點(diǎn)呢?一起來了解一下。
睡眠對于小寶寶的生長發(fā)育起著重要的作用，有時(shí)會(huì)通過寶寶的睡眠來辨別其健康狀況。不過，有時(shí)也會(huì)被寶寶的睡眠問題所困擾。這大多是因?yàn)楦改競儗殞毜乃咛攸c(diǎn)缺乏了解造成的，接下來，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧！
嬰兒睡眠的特點(diǎn)和表現(xiàn)
新生兒期，是指從小兒剛出生到生后28天這段時(shí)間。新生兒的大腦皮層興奮性低，外界來的刺激對新生兒來說都是過強(qiáng)的，因此持續(xù)和重復(fù)的刺激使之非常易于疲勞，致使皮層興奮性更加低下而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以在新生兒期，除餓了要吃奶才醒來，哭鬧一會(huì)兒外，幾乎所有的時(shí)間都在睡眠。以后隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒睡眠時(shí)間逐漸縮短。睡眠可以使大腦皮層得到休息而恢復(fù)其功能，對孩子健康是十分必要的。一般新生兒一晝夜的睡眠時(shí)間為18～20個(gè)小時(shí)。
美國和荷蘭各有一位心理學(xué)家，仔細(xì)觀察、研究了新生嬰兒的行為表現(xiàn)，按照新生嬰兒覺醒和睡眠的不同程度分為6種意識(shí)狀態(tài)：兩種睡眠狀態(tài)——安靜睡眠(深睡)和活動(dòng)睡眠(淺睡);三種覺醒狀態(tài)——安靜覺醒、活動(dòng)覺醒和哭;另一種是介于睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態(tài)。
1、安靜睡眠狀態(tài)：嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒有其他的活動(dòng)。呼吸是很均勻的。小嬰兒處于完全休息狀態(tài)。
2、活動(dòng)睡眠狀態(tài)：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時(shí)顫動(dòng)，經(jīng)常可見到眼球在眼瞼下快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，比安靜睡眠時(shí)稍快。手臂、腿和整個(gè)身體偶爾有些活動(dòng)。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時(shí)出現(xiàn)吸吮動(dòng)作或咀嚼運(yùn)動(dòng)。在覺醒前，通常處于這種活動(dòng)睡眠狀態(tài)。以上兩種睡眠時(shí)間約各占一半。
3、瞌睡狀態(tài)：通常發(fā)生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現(xiàn)閃動(dòng)，眼閉合前眼球可能向上滾動(dòng)。目光變呆滯，反應(yīng)遲鈍。有時(shí)微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。當(dāng)小嬰兒處于這種睡眠狀態(tài)時(shí)，要盡量保證他安靜地睡覺，千萬不要因?yàn)樗囊恍┬?dòng)作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”，“需要喂奶了”而去打擾他。
有很多寶寶夜間不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動(dòng)，那么做家長的就應(yīng)好好找找原因，細(xì)心觀察，到底是生理原因，還是病理原因。
引起小兒夜間睡眠不好的原因
1、饑餓
多見于新生兒和3個(gè)月之內(nèi)的寶寶，這時(shí)需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個(gè)因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會(huì)口渴，給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)的首要因素之一，大多數(shù)媽媽都會(huì)考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。最好到醫(yī)院做個(gè)血鈣檢查，解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
A、補(bǔ)鈣：每日元素鈣300—500mg
B、補(bǔ)VD：每日400—800IU。
3、太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系，太熱會(huì)使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會(huì)感到熱而醒來。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會(huì)因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。
5、尿布濕了、想尿尿
尿褲太濕或勒得太緊，也會(huì)使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上，也會(huì)翻來覆去睡不安穩(wěn)。細(xì)心的媽媽觀察一下，對癥處理，就會(huì)解決。
6、白天太興奮或環(huán)境的變化
稍大點(diǎn)的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會(huì)引起嬰兒晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
7、出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會(huì)有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時(shí)幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。其他疾病當(dāng)然也會(huì)引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細(xì)心的觀察和判斷。
小兒的大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。調(diào)查表明，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。
人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3—4小時(shí)交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時(shí)間更短一些，約2—3小時(shí)交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時(shí)，可以較好地自我調(diào)整，重新進(jìn)入深度睡眠。而小寶寶無法自我調(diào)整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。
排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之后，你的睡不好覺的寶寶，也許只是因?yàn)榇竽X皮層活躍，無法自我調(diào)整進(jìn)入深睡狀態(tài)。何必奢望自己的寶寶是能夠自行完成調(diào)整的那一個(gè)?在斷奶之后，或隨著寶寶的成長，這些睡眠現(xiàn)象總歸會(huì)解決的。
新生兒睡眠中的幾種特殊反應(yīng)
從懷孕之日起到孩子出生、成長，作為家長對孩子都非常重視。特別是孩子剛一出生后，年輕的父母親，整天提心吊膽。因此，什么是正常表現(xiàn)，什么是異常反應(yīng)，對家長來說就極為重要了。鑒于上述情況，提醒家長應(yīng)注意識(shí)別新生兒睡眠中的幾種特殊反應(yīng)。
新生兒期孩子睡眠時(shí)間較長，晝夜可達(dá)近20多小時(shí)。這個(gè)時(shí)期由于新生兒大腦神經(jīng)發(fā)育不健全，各種調(diào)節(jié)中樞自控能力差，睡眠中容易出現(xiàn)一些無意識(shí)的動(dòng)作和表情。如一過性吮乳動(dòng)作，口唇抖動(dòng)，擁抱反應(yīng)，不自主微笑，突然哭一聲或一陣，而后再平靜入睡等。這些并非病態(tài)，屬正常生理性反應(yīng)。請年輕的父母親遇到上述情況不要驚慌、緊張。如孩子哭鬧不止，多汗，四肢抽動(dòng)，口唇發(fā)青，表情痛苦，發(fā)熱或體溫不升，哭聲低弱等，要想到病態(tài)，及時(shí)找醫(yī)生就診，查找原因，及時(shí)處理。
新生兒
剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16-18小時(shí);他通常會(huì)一口氣睡上2-4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長一些。
在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調(diào)低。
小提示：當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。
出生三周
雖然小家伙仍然會(huì)在晚上醒來要奶吃，他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長了，有可能長達(dá)3-4小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長了。如果是母乳喂養(yǎng)，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。但是，母乳是最好的。
小提示：如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應(yīng)該了解長一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在晚上。到了這個(gè)階段，你要幫助他開始條理生活。
兩個(gè)月
你的寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15-16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上;白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。
與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。
小提示：剛醒來時(shí)孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過去查看一下，不過你應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒(大約五分鐘)，他或許會(huì)自己平靜下來重新入睡的。
四個(gè)月
4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9-12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺，每次2-3小時(shí)。這是一個(gè)過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白天只睡2覺，那么他在晚上就會(huì)有更長的睡眠了。這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長。對于四個(gè)月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就可以了。
小提示：你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。你可以考慮買一個(gè)包被式的被子，否則的話，他總是會(huì)把自己挪到被子外面來，而且會(huì)被凍醒。購買前要仔細(xì)確認(rèn)包被是不是阻燃材料制作的。
六個(gè)月
六個(gè)月寶寶每晚平均睡眠時(shí)間大約11小時(shí)，通常白天上下午各一次小睡，每次約1-2小時(shí)。幾乎所有的寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆一會(huì)兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。在他還不能用語言參與到?jīng)Q策中來之前，你還來得及決定到底想讓他在哪里睡覺。態(tài)度堅(jiān)決地堅(jiān)持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。
小提示：在孩子還醒著的時(shí)候放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的床上入睡。給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具，這會(huì)幫助他讓自己平靜下來。
九個(gè)月
9個(gè)月嬰兒通常在晚上會(huì)睡11-12小時(shí)，如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡就看你的決定了。你的寶寶通常會(huì)在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時(shí)。
小提示：當(dāng)孩子生病，通常會(huì)睡得久一些。但不超過一個(gè)小時(shí)�，F(xiàn)在，一定要確保寶寶的小床圍欄結(jié)實(shí)且安全，記住孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣站著從小床上下來。
一周歲
一歲孩子每晚會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時(shí)。不過，睡眠時(shí)間的長短是因人而異的。許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。
小提示：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過來。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。
每個(gè)寶寶都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，睡眠也各具特點(diǎn)，甚至?xí)霈F(xiàn)千奇百怪的睡眠情況。因此，父母們要對各月齡寶寶的睡眠的特點(diǎn)有所了解，才能以不變應(yīng)萬變。
孩子打呼嚕別輕視
家長們往往不會(huì)把孩子的呼嚕聲放在心上，但是小兒科的醫(yī)生要對家長們說：最好帶打呼嚕的小孩子去看看醫(yī)生，因?yàn)槟强赡芤馕吨撬X時(shí)的短暫窒息，會(huì)不利于身體的健康。
其實(shí)，睡覺時(shí)窒息這種癥狀是可以被治療的，只要對扁桃體動(dòng)一個(gè)小手術(shù)就可以了，這樣，就不會(huì)再出現(xiàn)停止呼吸的現(xiàn)象了。據(jù)稱，在學(xué)齡前兒童中，大約有12%的孩子會(huì)在睡覺時(shí)出現(xiàn)窒息，而大概其中10%的孩子會(huì)覺得痛苦。事實(shí)上，無論小孩還是大人都會(huì)受到這種癥狀的困擾，他們會(huì)在睡眠時(shí)停止幾秒鐘的呼吸，這樣一來，人肯定會(huì)因?yàn)楹粑粫扯@醒，睡眠質(zhì)量就不能得到保證，這種情況顯然是不利于孩子健康成長的。
所以，當(dāng)孩子們睡覺時(shí)聽到他們打呼�？汕f不能輕視。
嬰兒不宜睡在父母中間
不少年輕父母晚上睡覺時(shí)，總喜歡把孩子放在父母中間，其實(shí)這樣睡對孩子的健康是十分有害的。
人體中腦組織的耗氧量最大。成人腦組織的耗氧量約占全身耗氧量的20%，而孩子越小，腦耗氧量占全身耗氧量的比例就越大，嬰幼兒可高達(dá)50%。嬰兒若睡在父母中間，成人排出的“廢氣”雙管齊下，會(huì)使孩子處于一個(gè)缺氧和高濃度二氧化碳的環(huán)境中，使孩子出現(xiàn)睡眠不安、半夜哭鬧等現(xiàn)象，影響孩子的正常生長發(fā)育。
同時(shí)，嬰兒睡在父母中間，也增加了成人無意中擠壓孩子的不安全因素，因此孩子還是不要睡在父母之間為好。
寶寶的睡眠規(guī)律
初生
寶寶剛離開媽媽肚子時(shí)，還未形成睡眠晝夜節(jié)律，睡眠缺乏規(guī)律。這時(shí)寶寶每天除了哺乳與排泄所占的大約6～8個(gè)小時(shí)外，其余時(shí)間均處在睡眠狀態(tài)，并分布于全天的24小時(shí)內(nèi)。此時(shí)寶寶的睡眠相當(dāng)脆弱，容易受周圍環(huán)境的干擾。
3-4個(gè)月
寶寶出生3～4個(gè)月之后，在外界光、聲音、喂養(yǎng)等諸多因素的共同作用下，逐漸熟悉了這個(gè)新奇世界的秩序，睡眠與外周環(huán)境越來越同步，白天清醒的時(shí)間在延長，睡眠更多的集中于夜晚。這時(shí)，寶寶身體里參與睡眠調(diào)控的褪黑素分泌以及體溫等生理指標(biāo)的變化也出現(xiàn)晝夜波動(dòng)，預(yù)示著寶寶睡眠晝夜節(jié)律初步形成。在睡眠中，寶寶會(huì)出現(xiàn)肢體顫抖，有時(shí)還會(huì)做吸吮動(dòng)作、扮鬼臉、抽動(dòng)鼻子或微笑。
5-12個(gè)月
出生5～12個(gè)月的寶寶，隨著年齡的增長，睡眠向成人模式發(fā)展，由剛出生時(shí)一整天無規(guī)律的小睡狀態(tài)，逐漸變?yōu)椤巴砩现饕X，白天主要活動(dòng)”的狀態(tài)，而且晚上連續(xù)不間斷睡眠的能力也越來越強(qiáng)。
寶寶從出生到1歲之間，白天小睡的次數(shù)逐漸減少，每次小睡持續(xù)的時(shí)間也逐漸縮短；夜晚寶寶醒來的頻率也會(huì)隨之降低，醒來后再次入睡的時(shí)間也在逐漸縮短，連續(xù)睡眠的時(shí)間變得越來越長，這些都意味著寶寶正在努力地適應(yīng)爸爸媽媽睡眠的節(jié)奏。寶寶到1歲時(shí)，基本上可以建立較穩(wěn)定的睡眠模式，即長時(shí)間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。
嬰兒睡眠的重要性
1.進(jìn)生長
寶寶正處于發(fā)育時(shí)期，很多器官組織發(fā)育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進(jìn)大腦組織的快速發(fā)育，想象一下，一個(gè)處在安靜環(huán)境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環(huán)境下睡眠的寶寶哪個(gè)會(huì)更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環(huán)境為寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育健全，寶寶當(dāng)然會(huì)更加聰明，而且對寶寶的性格性格發(fā)育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會(huì)更加開朗活潑。
2長高的重要前提
每個(gè)父母都希望自己的子女各項(xiàng)身體達(dá)標(biāo)，尤其對自己身高不太滿意的父母，對孩子的期望就會(huì)更大，雖然一個(gè)人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個(gè)孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營養(yǎng)，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優(yōu)秀，長此以往，身高必然會(huì)受到嚴(yán)重阻礙的，所以后天努力很重要，當(dāng)孩子身體健康的時(shí)候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會(huì)發(fā)育的很好，因?yàn)楹⒆娱L個(gè)子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時(shí)候，發(fā)育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。
3提高抵抗力
每次感冒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)飽飽的睡一覺第二天就好了一大半，尤其得了病的時(shí)候，醫(yī)生總是不忘叮囑一句多休息，可見休息對身體很重要，你想啊，在休息的時(shí)候人才是最放松的時(shí)候，睡眠中身體各項(xiàng)機(jī)能得到充分的休息，對身體大有益處，所以保證了寶寶的充分睡眠就是最孩子最好的關(guān)愛，強(qiáng)大的身體機(jī)能可以讓他抵御外界的侵襲，就算偶爾照料不周小感小冒，吃點(diǎn)藥就可痊愈，孩子也少受罪，結(jié)余更多的錢用在寶寶其他方面何樂不為呢？
怎樣讓寶寶有個(gè)好的睡眠
一、不宜含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，寶寶每每醒來后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次，寶寶入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響寶寶牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。
二、環(huán)境不宜過分安靜
寶寶一般在3～4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不敢發(fā)出任何一點(diǎn)細(xì)微的聲響。否則，寶寶很可能養(yǎng)成這樣的不良睡眠習(xí)慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。
三、被子不宜太厚
有些家長在寒冬為了讓寶寶睡得暖和，特意為寶寶蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會(huì)使寶寶煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓寶寶從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成寶寶長大后“弱不禁風(fēng)”。
四、不宜在哼唱聲中才能入睡
寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓寶寶習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。寶寶必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
五、白天不宜睡得過久
白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識(shí)地弄醒寶寶，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。
六、不宜經(jīng)常更換照看人
有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅�，而不得不常常更換照看寶寶入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽，有時(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對不足半歲的寶寶來說，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。
七、不宜睡得太晚
占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國0～2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡寶寶平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，寶寶的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，寶寶也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生，具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長時(shí)間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的寶寶容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
八、不宜在睡前對寶寶過分“在旁關(guān)照”
在讓寶寶感到十分舒服的“睡前儀式”（如輕拍或按摩寶寶背部，放送輕柔舒緩的音樂等）之后，家長可在寶寶仍然醒著時(shí)離開。否則寶寶就會(huì)習(xí)慣于將自己的入睡與家長的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長不在，他就會(huì)惱怒不已、嚎啕大哭起來。
九、不宜依賴“搖睡”
每當(dāng)寶寶哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至寶寶哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對寶寶十分有害，因?yàn)檫^分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對10個(gè)月內(nèi)的寶寶尤為危險(xiǎn)。
十、不宜摟著寶寶睡
有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著寶寶睡覺。但這么一來，被摟著的寶寶便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對寶寶的生長和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著寶寶睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使寶寶的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù)面影響。
十一、不宜亮燈睡
有的家長為了方便自己照看寶寶，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，寶寶的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致寶寶個(gè)子長不高，或低于正常體重。
十二、不宜讓寶寶俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓寶寶俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓寶寶睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全，因?yàn)閷殞毜目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞�，甚至�?dǎo)致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。
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