- 相關(guān)推薦
中國舞基本功訓(xùn)練順序
中國舞是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。下面是小編為您收集整理的中國舞基本功訓(xùn)練順序，感興趣的可以看看哦!
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇1
一、二、三級基本功訓(xùn)練要求
蛙式壓胯 要求：腹股溝盡量貼地，雙腳腳心相對。
橫叉壓胯 要求：腿伸直繃腳直膝外開，身體前臥，腹股溝盡量貼地。
前壓腿 要求：腿直膝直腳繃，胯放松，脊椎拉長，小腹貼腿。
壓旁腿
1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。
2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉(zhuǎn)開，找腳背。
腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳并攏上翹，快起慢落。
搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側(cè)，手腳同時盡量往上拉起。
俯式后彎腰 要求：身體俯臥，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向后彎，頭找屁股，雙腿并攏。(腿分開，腳找齊)
跪下腰
1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。
2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向后彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手?jǐn)U指手心扶地，指尖找腳。
下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向后仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。
搶臉
1 要求：找到蕩的感覺，腳盡量找頭。
2 要求：雙腳前點(diǎn)地，要控制住的半搶臉。
四、五、六級基本功訓(xùn)練要求
扶把練習(xí)
把上擦地
前擦地 要求：以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點(diǎn)地，有延伸感，動力腿腳尖對主力腿腳后跟中華民族民間舞初級、中級基本功訓(xùn)練要求中華民族民間舞初級、中級基本功訓(xùn)練要求。
旁擦地
要求：以腳尖帶動經(jīng)全腳，半腳到腳尖點(diǎn)地，有延伸感。腳跟前頂，大腿跟轉(zhuǎn)開。
后擦地 要求：以腳尖帶動經(jīng)全腳，半腳到腳尖點(diǎn)地，有延伸感。大腿跟轉(zhuǎn)平，腳背向外，動力腳尖對主力腳后跟。
(注：擦地時保持上身直立，穩(wěn)定，胯正。)
把上壓腿
壓前腿
要求：腿直胯正，基本做到脊椎拉長，小肚貼大腿。
壓旁腿
要求：雙腿直立外開，胯正，基本做到后背貼大腿。
壓后腿
要求：單手扶把，外側(cè)直腿在把桿上，大腿根外開，腳背向外，主力腿蹲，上身保持直立
把上抬腿
前抬腿 要求：小八字位，動力腿經(jīng)前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂，延伸感。
旁抬腿 要求：雙手扶把， 經(jīng)旁擦起45°，大腿轉(zhuǎn)開的。
后抬腿 要求：經(jīng)后擦起45°，腳背向外。
把上踢腿
前踢腿 要求：動力腿經(jīng)擦地向上，腳尖用力腳跟帶踢。
旁踢腿 要求：經(jīng)旁擦地腳尖帶往耳后踢，胯根打開。腳背向外。
后踢腿 要求：經(jīng)后擦地腳尖帶后踢， 胯跟轉(zhuǎn)開腳背向外。
(注：腿直腳繃，上身直立穩(wěn)定，胯正。)
地面練習(xí)
橫叉豎叉 要求：在三級的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高，加強(qiáng)軟度。
擔(dān)叉 要求：下豎叉，前后腿膝蓋伸直繃腳，成一條直線，保持胯正，雙手撐地，往下?lián)?/p>
中間練習(xí)
直立后彎腰 要求：加強(qiáng)數(shù)量，甩腰。
搶臉 要求：加強(qiáng)控制力，加強(qiáng)數(shù)量。
小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，經(jīng)擦地的中華民族民間舞初級、中級基本功訓(xùn)練要求民間舞。
大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的轉(zhuǎn)移，手位叉腰或山膀位
旁腿要求外開，向耳后。
(注：其他軟度訓(xùn)練在原有的基礎(chǔ)上增強(qiáng)腳、膝、胯的方向，開度，直立和穩(wěn)定，腿、腰、肩、胯，腳背。)
七級以上基本功訓(xùn)練
綜合一至六級內(nèi)容練習(xí)，著重能力和控制力的`加強(qiáng)和軟度的延續(xù)，使學(xué)生能自如的控制身體和腿腳的能力協(xié)調(diào)。
注：七級以上組合教學(xué)內(nèi)容里包含有基本功訓(xùn)練，并且組合內(nèi)容較多，各班的基本功訓(xùn)練時間縮短，以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態(tài)為主。加強(qiáng)組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓(xùn)練。
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇2
中國古典舞基本功的組合訓(xùn)練細(xì)則淺析
中國古典舞基本功中的組合訓(xùn)練是基本功訓(xùn)練的形式和手段，對培養(yǎng)舞蹈演員的基本技術(shù)、技巧以及古典舞風(fēng)格、韻律十分重要，它囊括了中國古典舞舞蹈體系中的所有動作語匯和結(jié)構(gòu)成分，是古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。這套訓(xùn)練體系從人體美學(xué)出發(fā)，充分考慮到了舞蹈演員的身體素質(zhì)、形體結(jié)構(gòu)、肌肉線條等客觀條件，提出了一系列系統(tǒng)、科學(xué)、有效的舞蹈技術(shù)訓(xùn)練方法，有效輔助了舞者的古典舞學(xué)習(xí)。經(jīng)過數(shù)十年的不斷發(fā)展，中國古典舞基本功的組合訓(xùn)練已經(jīng)為各界同行所認(rèn)同，幫助我國培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的古典舞舞蹈表演人才。下面筆者從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍四個方面對古典舞基本功組合訓(xùn)練展開分析。
一、控制組合訓(xùn)練
控制組合訓(xùn)練是中國古典舞基本功訓(xùn)練中最為基礎(chǔ)的部分，它的主要目的是訓(xùn)練舞蹈演員的平衡能力和重心調(diào)整能力等控制能力�？刂颇芰κ枪诺湮栉枳宿D(zhuǎn)換、短句銜接中不可或缺的能力，對于舞蹈動作的規(guī)范化起著重要的作用�？刂平M合是指通過科學(xué)、合理的控制能力實(shí)現(xiàn)古典舞身法、技術(shù)、舞姿之問連接的一系列技巧、方式。針對中國古典舞的舞蹈動作特點(diǎn)，控制組合訓(xùn)練可從以下兩個方面入手:
1.加強(qiáng)基本功中的后腿控制訓(xùn)練。在中國古典舞中向后抬腿一直是一個難點(diǎn)，對舞者的控制力要求極高。在訓(xùn)練時，舞蹈演員可將其中一條腿作為支撐腿，另一條腿緩緩向后抬，然后靜數(shù)秒，再換腿重復(fù)上述動作，直至兩腿都能先后打開90度為。
2.加強(qiáng)跟腿部位的控制訓(xùn)練。演員跟腿部位控制能力弱會直接導(dǎo)致正步全蹲不穩(wěn)，從而致使大部分古典舞動作不能順利完成，針對這一問題舞蹈演員可采用撐拉后筋的方式來提高跟腿的控制力，即坐地進(jìn)行雙腿勾腳的動作來加強(qiáng)跟腿支撐的時長和力度�？刂平M合訓(xùn)練除了要加強(qiáng)身體各部分耐力和力量的訓(xùn)練外，還需要舞蹈演員能夠合理轉(zhuǎn)換動作技術(shù)，將古典舞形、神、勁、律的美學(xué)要求通過舒緩、流暢、連貫肢體動作傳達(dá)出來。舞蹈演員要學(xué)會將動作的表現(xiàn)力同身體的功能性融為一體，從而恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用控制力，使動作的轉(zhuǎn)換更加真實(shí)、自然，切忌刻意切換短句舞姿，造成表演機(jī)械化。此外，為了實(shí)現(xiàn)控制組合訓(xùn)練效果的最大化，舞蹈演員要將表演同訓(xùn)練相結(jié)合，除了練習(xí)基本功動作外，還要對舞蹈片段進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，有針對性地安排控制力的作用點(diǎn)，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)古典舞情感與氣質(zhì)的表現(xiàn)。
二、旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)是中國古典舞基本功中的重要內(nèi)容，它不但具有很高的訓(xùn)練價值，還具有很強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力。中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)具體指舞者圍繞某一支撐點(diǎn)以相對固定的動作進(jìn)行重心軸連續(xù)轉(zhuǎn)動的運(yùn)動形式。旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練則是指以原地轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)三種轉(zhuǎn)法為主的動作訓(xùn)練。隨著中國古典舞的不斷發(fā)展，旋轉(zhuǎn)的種類在上述三種基礎(chǔ)上有所發(fā)展，但我們?nèi)钥蓮募夹g(shù)上將其歸納為單一轉(zhuǎn)和復(fù)合轉(zhuǎn)兩大類。無論何種類別的轉(zhuǎn)法，重心軸都是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵，動力都是旋轉(zhuǎn)維持的源泉。具體來講，古典舞旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練可從以下兩點(diǎn)技巧入手:
1.從直立旋轉(zhuǎn)入手，樹立重心概念。古典舞旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)是重心，舞蹈演員只有把握好重心，才能進(jìn)行復(fù)合轉(zhuǎn)等難度較高的訓(xùn)練。直立旋轉(zhuǎn)作為重心最穩(wěn)定、最簡單的旋轉(zhuǎn)方式，能夠快速讓舞蹈演員掌握旋轉(zhuǎn)要領(lǐng)，樹立重心概念。直立旋轉(zhuǎn)通常要求舞蹈演員收腹、立腰、挺胸、沉肩，將身體安排在一條垂直線上，然后發(fā)力旋轉(zhuǎn)，這時演員重心感明顯，能夠自主調(diào)節(jié)和控制重心。
2.重視起法兒訓(xùn)練，維持旋轉(zhuǎn)動力。中國古典舞中旋轉(zhuǎn)的預(yù)動俗稱起法兒，起法兒的好壞直接關(guān)系到旋轉(zhuǎn)的持續(xù)性。要想練就動力十足的起法兒也并非易事，舞蹈演員可先以半蹲姿勢練習(xí)起法兒，這種形式的起法兒以腿部急速甩動而產(chǎn)生動力，對于初學(xué)者來說較為容易。除此之外，演員還可以用錯步、上步等方式輔助預(yù)動，這些動作能夠?yàn)樾D(zhuǎn)借力，從而增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動力性;再或者，演員還可借助上肢掄臂力量來帶動全身旋轉(zhuǎn)。最后還需要注意的是，無論何種旋轉(zhuǎn)組合都要配合具體的'舞姿，這樣才能使旋轉(zhuǎn)之后亮相的動作更為完美。
三、翻身組合訓(xùn)練
翻身是中國古典舞中最講求技術(shù)、技巧的動作，它充分融合了中國戲曲、武術(shù)的動作形態(tài)，需要舞蹈演員以腰為軸心，以雙臂和腿部為動力，使身體在空中完成擰、傾、仰、俯、提等一系列動作轉(zhuǎn)換，動作之復(fù)雜、難度之高使其具有了極高的欣賞價值。在中國古典舞的翻身動作中，挺身前空翻、分解騰空前軟翻、完整騰空前軟翻是最為常用的三種翻身方式，翻身組合訓(xùn)練也主要是針對這三種翻身方式來展開的。下面筆者就詳細(xì)介紹一下翻身組合訓(xùn)練的動作要領(lǐng)。對于挺身前空翻而言，在起勢時要迅速做一個下蹲的動作來積蓄力量，同時后雙腿蹬地向前躍起，在空中停留時，演員要保證身體緊繃，以保證平穩(wěn)落地;對于分解騰空前軟翻而言，演員在起勢時要將重心放在右腳上，同時左腳上提微微點(diǎn)地，兩臂高舉，然后翻轉(zhuǎn)，騰空過程中，演員要及時做出撐手動作，以保證動作的連貫、自然;對于完整騰空前軟翻而言，其準(zhǔn)備動作同分解騰空前軟翻一樣，不同的是落地后演員要直接進(jìn)行下一個翻轉(zhuǎn)。這一方式的翻轉(zhuǎn)對于動作連貫性和穩(wěn)定性的要求都極高，演員在做好起勢動作的同時，還需做好腿部蹬地和手臂動作，在翻轉(zhuǎn)銜接撐手時，撐手動作越晚對下一個翻轉(zhuǎn)的借力就越大，這就要求舞蹈演員在心中計(jì)算好撐手的時問點(diǎn)，從而使撐手力道既能延續(xù)到下一個翻轉(zhuǎn)，又不會因撐手過晚而受傷。總而言之，舞蹈演員無論針對哪一項(xiàng)翻身來展開訓(xùn)練，都需要圍繞中國古典舞的審美特征來進(jìn)行，要真正做到腰滾位移、立圓不變形，這樣才能最大限度地展現(xiàn)翻身動作的騰飛效果。
四、跳躍組合訓(xùn)練
跳躍是中國古典舞的基礎(chǔ)動作，也是古典舞基本功訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。古典舞跳躍組合訓(xùn)練借鑒了體育項(xiàng)目中的彈跳原理一一利用腿部韌帶和肌肉群所產(chǎn)生的反作用力來支撐身體重力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)跳躍動作。人體反作用力越大，跳躍騰空時問越長，跳得也就越高。針對中國古典舞的特征，跳躍組合訓(xùn)練通常分為單腳起跳和雙腳起跳兩種方式，但無論起跳方式如何，完成一套完整的跳躍都需要舞蹈演員做好助跑(趨步)、下蹲、起跳、騰空、落地等一系列復(fù)雜的動作組，任何一個環(huán)節(jié)表現(xiàn)欠佳都會影響到整個跳躍動作的美觀。
下面筆者對跳躍的分解步驟訓(xùn)練做詳細(xì)說明:跳躍中的助跑和趨步作用相同，都是跳躍前的一種借力方式，只是助跑相對于趨步而言速度稍快，也更利于展示大跳、飛跳等難度較高的跳躍動作，這一環(huán)節(jié)需要舞蹈演員步伐平穩(wěn)、均等，始終保持腿肌肉緊繃;跳躍的第二個環(huán)節(jié)是蹲，演員可通過強(qiáng)化跟腿及腿部韌帶、肌肉群的方式來增加蹲起動作的力量、擴(kuò)大蹲起動作的幅度，從而使蹲能夠最大限度地發(fā)揮其借力作用;跳躍第三個環(huán)節(jié)也是最重要的一個環(huán)節(jié)就是起跳，在起跳時，舞蹈演員要盡可能地將下肢幅度開大、伸展，這樣才有助于延長空中停留的時問;第四環(huán)節(jié)的騰空主要是給舞蹈演員保持造型和準(zhǔn)備落地動作而設(shè)置的，需要將膝蓋稍稍彎曲，以應(yīng)對即將到來的落地;在最后的落地環(huán)節(jié)，演員要使用半腳撐著地，這樣能有效緩解躁關(guān)節(jié)的壓力，也使得動作更為輕盈。古典舞的跳躍動作最為重要的審美標(biāo)準(zhǔn)就是高和輕，要想做到這兩點(diǎn)除了需要按照上述步驟進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練外，舞蹈演員還應(yīng)注重平時身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是因?yàn)樵谥袊诺湮柚刑S動作經(jīng)常出現(xiàn)，需要演員具有較好的身體素質(zhì)才能流暢地完成一系列連跳、飛腳等耗費(fèi)體力的動作。
五、結(jié)語
中國古典舞基本功組合訓(xùn)練是一套科學(xué)、系統(tǒng)、完善的舞蹈訓(xùn)練模式，它充分考慮到了中國古典舞的動作特征和審美要求，真正實(shí)現(xiàn)了身體技巧和身體素質(zhì)的和諧統(tǒng)一。作為當(dāng)代舞蹈工作者，我們要不斷努力探索出更新、更好的訓(xùn)練模式，為培養(yǎng)優(yōu)秀的中國古典舞舞蹈人才盡一份力。
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇3
中國舞基本功訓(xùn)練的知識
中國古典舞基本功地面訓(xùn)練的內(nèi)容，主要可以概括為柔韌訓(xùn)練(俗稱為軟開度訓(xùn)練)，力量訓(xùn)練(又稱為能力訓(xùn)練)，技術(shù)、技巧動作訓(xùn)練三個方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構(gòu)成舞者職業(yè)生涯的三個主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達(dá)到的身體基本條件和技術(shù)條件。
地面訓(xùn)練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術(shù)技巧動作的具備與掌握，給予基礎(chǔ)的、全面而系統(tǒng)的訓(xùn)練。地面訓(xùn)練之所以成為中國古典舞基本功訓(xùn)練的一個有機(jī)組成部分，是由地面訓(xùn)練所具有的特殊性決定的。
基礎(chǔ)訓(xùn)練
坐姿
基礎(chǔ)訓(xùn)練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點(diǎn)置放于身體兩側(cè)地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：
(1)后背直立，并在動作過程中保持此形態(tài)。
(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛�？嚹_與勾腳是地面基礎(chǔ)訓(xùn)練中的一個重要環(huán)節(jié)，它不僅涉及動作的基本形態(tài)，更重要的是動作的用力方法和意識�？嚹_與勾腳在訓(xùn)練的過程中包含著勾繃腳趾，它是一組存在內(nèi)在邏輯關(guān)系的動作，一般來講繃腳與勾腳放在一起練習(xí)。
(1)繃腳：自腳腕處用力，推動腳弓繃直再依次用力推動腳趾繃向斜下遠(yuǎn)處。
準(zhǔn)備：坐姿
動作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力推動腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳。繃腳在動作形式上可有正的，外開的，單腿的，雙腳的。
教學(xué)要求：
①動作的形態(tài)要準(zhǔn)確，防止趹腳。要培養(yǎng)和樹立正確的用力方法，腳趾用力的方向一定是要向遠(yuǎn)處伸展。
�、谧⒁馔炔考∪獾挠昧κ撬沙诘模蛲庋由斓�。
勾腳：
準(zhǔn)備：坐姿
動作：自踝關(guān)節(jié)處發(fā)力，經(jīng)過勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節(jié)處。勾腳在訓(xùn)練形態(tài)上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的`。勾腳的分解練習(xí)方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。
教學(xué)要求：
�、賱幼鞯男螒B(tài)要準(zhǔn)確，勾起的腳掌要正對前方，并要求踝關(guān)節(jié)屈折到最大限度。
�、趶�(qiáng)調(diào)腿部前、后對抗肌群的收縮與放松。
壓前腿
壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結(jié)合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓(xùn)練目的的一個基本動作。在地面以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時向前延伸和向下壓。
準(zhǔn)備：坐姿
動作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動軀干向腿部貼攏。
教學(xué)要求：整個動作過程強(qiáng)調(diào)保持腿部的伸直和軀干的伸展。
壓后腿
壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開、繃直的形態(tài)上向后向遠(yuǎn)拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側(cè)的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側(cè)的手臂形成托掌舞姿，帶動身體向后下壓。
準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，面向3點(diǎn)或7點(diǎn)，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。
動作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動身體向正后方下壓，達(dá)到向后向遠(yuǎn)延伸至最大限度。
教學(xué)要求：
(1)后腿的胯根、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要做到外開、繃直，力量要集中到腳尖向遠(yuǎn)延伸。
(2)后背要在直立的形態(tài)上以后胯根為斷切點(diǎn)向下壓，雙肩要與髖部保持平正。
壓旁腿
壓旁腿有兩種基本方式：
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。
準(zhǔn)備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠(yuǎn)伸直，雙手成托按掌舞姿。
動作：在準(zhǔn)備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動身體向直膝伸直的一條腿貼攏。
教學(xué)要求：
(1)身體直立、腿部外開，并在整個動作過程中保持這一姿態(tài)。
(2)向旁下壓時強(qiáng)調(diào)翻胸，肩背部位與旁腿貼攏。
豎叉
豎叉是腿部軟開度的一種訓(xùn)練方式。豎叉是指人體的雙腿在直膝的基礎(chǔ)上，前腿腳尖為引領(lǐng)，向前沿地面擦地滑出，形成前腿臀部貼于地面，后腿胯部外開平展貼于地面的一字形態(tài)。
訓(xùn)練過程中有兩種做法：耗豎叉;豎叉抱前腿、向后下腰。
(1)耗豎叉。
準(zhǔn)備：小八字步，在上身保持直立的狀態(tài)下，雙臂自然垂于身體兩側(cè)，兩眼平視正前方。
動作：(以左腿為例)左腳向身體的正前方滑出成橫一字形，上身保持直立，手位可處理成雙山膀或雙托掌。兩腿直膝繃腳。
教學(xué)要求：髖要正，腿要直，后背要保持直立。
(2)豎叉抱前腿
準(zhǔn)備：以豎叉為準(zhǔn)備姿態(tài)。
動作：雙臂經(jīng)過托掌手位，引領(lǐng)上身前俯，當(dāng)上身與前腿相貼時，雙手握住前腿的腳背(前腿腳背可以為勾或繃的形態(tài))。
教學(xué)要求：上身前俯時，后背要保持直立，腿要保持外開、繃直。
(3)豎叉向后下腰
準(zhǔn)備：同豎叉抱前腿。
動作：以單臂或雙臂托掌手為引領(lǐng)，帶動上身向后下腰，單手或雙手抓住后腿的小腿。
吸腿(正)25°～90°
正吸腿25°、90°是在同一姿態(tài)上的兩個不同位置。它以髖關(guān)節(jié)為固定點(diǎn)，在膝關(guān)節(jié)的帶動下通過腳弓和腳趾與地面的吸附、推、抓地面所形成的舞姿。
準(zhǔn)備：坐姿
動作：髖部固定，以膝關(guān)節(jié)為動作點(diǎn)帶動腳弓松弛地貼于地面向身體方向靠攏。腳弓沿地面吸起時，按照腳弓推地，腳趾抓地的動作要求進(jìn)行。當(dāng)腳運(yùn)行至踝關(guān)節(jié)部位時，推地的腳趾虛點(diǎn)于地，是為25°正吸腿;在此基礎(chǔ)上再向身體靠攏，當(dāng)腳運(yùn)行至膝部時，推地的腳趾虛點(diǎn)于地，是為90°正吸腿。
教學(xué)要求：
(1)強(qiáng)調(diào)以膝部為動作力點(diǎn)帶動吸腿的動作。
(2)強(qiáng)調(diào)動作過程中腳弓、腳趾的推地、抓附地面的動作意識。
(3)注意后背的直立與氣息的松弛。
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇4
如何論中國古典舞基本功訓(xùn)練中的節(jié)奏訓(xùn)練
[摘 要]本文從節(jié)奏的基本概念談起，分析了中國古典舞基本功訓(xùn)練中節(jié)奏訓(xùn)練的作用，回顧了形成中國古典舞的歷史背景及文化內(nèi)涵，從而提出，在中國古典舞民族風(fēng)格中節(jié)奏起到的作用，并且在基本功訓(xùn)練中運(yùn)用怎樣的方法，體現(xiàn)出它的重要性及價值，使學(xué)生學(xué)習(xí)中國古典舞更加得心應(yīng)手。
[關(guān)鍵詞]中國古典舞 基本功 訓(xùn)練 節(jié)奏 教學(xué) 價值
中國是一個古老的文明國家，有著五千年的悠久歷史。而中國古典舞可以說是中國歷史(不同時代)文化的集中“體現(xiàn)”，亦是中國人身體美學(xué)與審美理想的集中“體現(xiàn)”。那么，如何在浩如煙海的文化遺存中找到它某一方面的依據(jù)呢?在以往的研究中我們注意到，一個民族的文字、聲音與身體動作語言之間存在十分緊密的聯(lián)系。因此，將同一身體動態(tài)運(yùn)用不同的“詞”來表達(dá)，從細(xì)微的差別中看出它們的聯(lián)系，中國古典舞基本功訓(xùn)練中的節(jié)奏便進(jìn)入我們的視野。
一、節(jié)奏的基本概念及內(nèi)涵
“節(jié)奏”這個詞源于希臘語RHYTHMO，意思是“把時間的跨度劃分成可以能被人感覺到的段落”，同流動的意思相近，故它常被運(yùn)用在表示運(yùn)動的事物中。節(jié)奏(RHYTHM)這個用語在各種不同的領(lǐng)域被人們廣泛運(yùn)用著，比如在繪畫、雕塑、建筑、詩歌、舞蹈等藝術(shù)領(lǐng)域，甚至是科學(xué)、哲學(xué)范疇，因此我們可以說節(jié)奏是無處不在的。柏拉圖說:“節(jié)奏是運(yùn)動的次序”。在一般的概念中，它包括動作上力度的強(qiáng)弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小、沉浮等方面的各種對比上的規(guī)律。而就舞蹈中的節(jié)奏來說，不同節(jié)奏的變化和發(fā)展體現(xiàn)不同舞蹈的風(fēng)格和特點(diǎn)，表達(dá)不同的情感和情緒�？焖佟⑻降墓�(jié)奏動作，多表現(xiàn)快樂、激昂的情感或情緒;緩慢、深沉的節(jié)奏動作，多表現(xiàn)憂郁、哀傷的情感或情緒。
二、形成中國古典舞風(fēng)格特點(diǎn)的歷史背景及文化內(nèi)涵
在五十多年的歲月里，中國古典舞已經(jīng)形成一套趨于成熟的中華民族自己的、獨(dú)立的教學(xué)體系。特別是它在訓(xùn)練中所體現(xiàn)出來鮮明的風(fēng)格特點(diǎn)，使得中國古典舞更加民族化。那么，中國古典舞的這種風(fēng)格特點(diǎn)又是如何形成的呢?最初，葉寧老師作為古典舞研究的領(lǐng)導(dǎo)人和帶頭人，在教學(xué)中是從多方面吸取經(jīng)驗(yàn)，其中所蘊(yùn)涵的豐富節(jié)奏就有從戲曲和武術(shù)傳統(tǒng)中傳承和發(fā)展而來的。戲曲中勢急欲舒、時而連貫的、綿延不斷的節(jié)奏，似乎有一根內(nèi)在的、運(yùn)動的線，自始至終貫串在動作中。動作運(yùn)行的線條圓潤、流暢，動作組合的段落與句逗十分清晰。即使在亮相時和靜止姿態(tài)時，都讓人覺得那種流動的線，沒有中斷過。武術(shù)也是中華民族人體文化一座極為豐富的動作寶庫，特別是動作節(jié)奏鮮明、抑揚(yáng)頓挫、干凈流利、剛?cè)嵯酀?jì)的特色，對后來中國古典舞的發(fā)展，有著不可忽視的作用。因此，我們可以看出，中國古典舞在節(jié)奏運(yùn)用上所形成的過程并不是偶然的，而是順應(yīng)歷史背景和文化內(nèi)涵等逐步形成的。
三、中國古典舞基本功訓(xùn)練中節(jié)奏訓(xùn)練的意義
(一)有助于完善基本功訓(xùn)練中的教學(xué)
在中國古典舞基本功訓(xùn)練的教學(xué)中，我們關(guān)注到“短句”在教學(xué)中的運(yùn)用。在單一動作訓(xùn)練與組合的“短句”中，節(jié)奏在其中充當(dāng)了十分重要的角色。完成這些組合“短句”時，往往強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的特點(diǎn)，并且在基本功訓(xùn)練的過程中也體現(xiàn)出節(jié)奏的重要性。
(二)在課堂與舞臺之間架起橋梁
一個成熟的演員在舞臺上展現(xiàn)的動作具有審美價值和藝術(shù)魅力，體現(xiàn)出“形、神、勁、律”的高度融合，如在學(xué)習(xí)“勁”的這一點(diǎn)上體現(xiàn)得尤其重要，因?yàn)樗w現(xiàn)出來的這種節(jié)奏特點(diǎn)，可以說是中國古典舞風(fēng)格中的一點(diǎn)體現(xiàn)。
在基本功訓(xùn)練課上，動作過程中要“行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線、線中有點(diǎn)”。我們把這些課堂中對節(jié)奏的`訓(xùn)練要求與表現(xiàn)性組合相結(jié)合，加入各種舞姿、步法、旋轉(zhuǎn)等，使訓(xùn)練既有代表性，又能全面地得到練習(xí)。這樣，為以后在舞臺表演中打基礎(chǔ)，溝通課堂和舞臺，是課堂與舞臺的銜接。
四、中國古典舞基本功訓(xùn)練中節(jié)奏訓(xùn)練的方法
(一)影響“節(jié)奏”的不同因素
(二)具體運(yùn)用哪些方法進(jìn)行“節(jié)奏”訓(xùn)練
五、中國古典舞節(jié)奏特點(diǎn)的重要性及價值
中國古典舞的這種節(jié)奏特點(diǎn)具體體現(xiàn)在哪兒?為什么說它重要呢?一個舞蹈作品，如果沒有自己的風(fēng)格特點(diǎn)，那也不會讓人產(chǎn)生眼前一亮的效果。所以，在中國古典舞的風(fēng)格特點(diǎn)中，節(jié)奏特點(diǎn)占有重要地位。一個舞蹈作品要靠節(jié)奏進(jìn)行組織，不同節(jié)奏的變化和發(fā)展，表達(dá)不同的情感和情緒，體現(xiàn)不同舞蹈的風(fēng)格和特點(diǎn)。一般來講，快速、跳躍的節(jié)奏動作，表現(xiàn)歡樂、激昂的情感或情緒;緩慢、深沉的節(jié)奏動作，多表現(xiàn)憂郁、哀傷的情感或情緒。同樣在中國古典舞在基本功訓(xùn)練時，還表現(xiàn)在動作力度上強(qiáng)弱、速度的快慢，能量的增減以及幅度的大小、沉浮等方面的各種對比。
在這一點(diǎn)上作品《扇舞丹青》打破了傳統(tǒng)古典舞在動作節(jié)奏上的處理，同樣是運(yùn)用古典舞當(dāng)中具有民族風(fēng)格性節(jié)奏的變化來加深動作表現(xiàn)力，它卻在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)之上做出種種嘗試與探索，達(dá)到了出其不意的效果。我們可以看到隨著音樂節(jié)奏逐漸加強(qiáng)加快，一時間狀如激流傾瀉而出，在這段“極速”動作中，仿佛只能看見臺上快速飄動的衣襟與飛舞的扇子，肢體舒展，這段持續(xù)保持一種極限速度的節(jié)奏，使人眼花繚亂。除此之外，它的動作不僅只在重拍上做，很多動作或跳躍被安排在弱拍上，而在符點(diǎn)的運(yùn)用方面也很巧妙，作品中有很多動作都延續(xù)了符號。甚至在有限的符點(diǎn)節(jié)奏中連續(xù)做幾個動作，產(chǎn)生一種頓挫的效果，使整個舞蹈讓人眼前一亮。
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇5
中國古典舞訓(xùn)練術(shù)語
傾俯擰：中國古典舞基本形態(tài)之一。胯不動，以腰為軸，擰的同時，上身從髖關(guān)節(jié)向下傾做俯勢。
傾仰擰：中國古典舞基本形態(tài)之一。胯不動，以腰為軸，擰的同時，上身從髖關(guān)節(jié)做傾勢，上身從胸腔一節(jié)做翻胸。
正步：中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。兩腳靠緊，腳尖朝正前，身體與面部均朝正前，重心在兩腳。
丁字步：中國古典舞腳的位置之一。丁字步又左右之分，以左為例，左腳跟靠緊右腳窩，兩腳成型為"丁"字，兩腳尖朝前斜角，重心在兩腳。做把桿動作時身體和頭可對正前，在中間是要求身體稍向右前側(cè)擺，頭朝左前側(cè)偏。站右丁字步時，做法相同但方向相反.又有前腳尖朝正旁者稱橫丁字步。
小八字步：中國古典舞腳的位置之一。兩腳跟相靠，腳尖朝前方兩斜角，身體與面部均朝正前。重心在兩腳。
大八字步：中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。兩腳跟間距離橫的一腳半，腳尖對前方兩斜角，其余同小八字步，重心在兩腿中間。
踏步：中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一。這種較富姿態(tài)性的動作具多種規(guī)格。以左為例:左腳尖向前，右腳撤至左腳后旁，以小趾虛踏于前腳左后方，后腳尖與前腳跟成一橫線，前腿伸直，后腿膝稍彎，前膝蓋內(nèi)側(cè)和右膝蓋相靠，重心在前腳，后腳虛踏，身體微向左前傾，面朝左前側(cè)。
弓箭步：中國古典舞基訓(xùn)腳的位置之一，是丁字步的一種變形和發(fā)展。將丁字步的前腿向旁伸出后彎曲，后退繃直，即前腿弓，后退繃，弓的.腿足尖向正旁，直的腿足尖向正前，弓的腿要求小腿與地面成垂直角度，大腿與小腿成稍大于90度的鈍角，重心在兩腿中間，上身直立，方向朝正前。雙肩與腿在一平面上，不要前后突出，面部可看正前或前側(cè)。
一字步：中國古典舞基訓(xùn)腳的輔助位置之一。
大一字步：中國古典舞基訓(xùn)腳的輔助位置之一。兩腳跟間距離橫的腳，腳尖向兩邊正旁，重心在兩腳中間，身體與面部均朝正前，其余同一字步。
一字步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。做法：在一字步的位置上，膝蓋對前腳尖方向，上身保持正直往下蹲，全腳著地蹲到最大限度為半蹲，微抬腳根蹲至臀部距足跟15公分左右為全蹲。
大一字步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。在大一字步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，無論半蹲或全蹲均不可踮起腳跟，大腿和小腿彎曲的角度大于90度為半蹲，大腿成180度為全蹲。
正步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲，踮起腳跟繼續(xù)到臀部接近腳跟時為全蹲。
踏步蹲：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。丁字步準(zhǔn)備，后退撤步成踏步，蹲時前腳尖稍向外側(cè)方，后腳掌踏地，腳尖也朝側(cè)方，前后腳尖在一斜線上，中間距離約一腳，重心在兩腿中間，上身保持正直，后退膝蓋經(jīng)前腿膝蓋的后窩，在前腿外側(cè)伸出，雙腿交叉蹲下，此時雙腿上部重疊，前腳始終全腳抓地，后腳用腳掌踏地，起來時重心漸移前腳，恢復(fù)踏步姿態(tài)。在運(yùn)用上有半蹲與全蹲之分，半蹲成鈍角，全蹲成銳角
擺扣步：中國古典舞常用步法之一。強(qiáng)調(diào)人體在“姿態(tài)側(cè)腰”的舞姿下，通過雙腳一向外“擺”一向里“扣”，形成一種在交換移動中產(chǎn)生向心性的圓周步法。
踢正步：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。正步準(zhǔn)備，手雙山膀，動力腿繃腳或勾腳向前踢起，然后落回正步，可在原地踢也可移動踢。
踢旁腿：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。丁字步準(zhǔn)備，手雙山膀或托按掌，動力腿向正旁踢起，落回丁字步，也分繃腳踢和勾腳踢兩種。
踢后退：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。正步準(zhǔn)備，手雙山膀，動力腿向前繃腳點(diǎn)地，在上身和腿保持正直的情況下，動力腿往正后方高處踢起，落正步。
踢探海：中國古典舞基訓(xùn)腿的動作之一。踢法如后腿，但踢起后允許上身稍往前壓，動力腿往更高處踢起，成探海舞姿。
倒踢紫金冠：中國古典舞基本訓(xùn)練腿的動作之一。這是踢后腿的一種變形，踢法如上，手雙托掌，但動力腿膝蓋可稍彎曲，上身挑腰，踢的目標(biāo)是用小腿肚打后腦勺，整個身體成一“元寶形“。
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇6
中國古典舞手位的基本訓(xùn)練
�。�1）掌
分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口張開，四指并攏與大拇指分開，女掌手指伸直、虎口收緊，拇指向中指靠攏，但不要貼緊。
（2）手臂的基本位置
1、拉山膀：兩臂弧形側(cè)舉，高度與肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。
2、按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心對前斜下方，從肩到手形成一個弧形。
3、托掌位：手臂舉至頭，手的位置在額前上方，手心向斜上方，食指對眉梢。
4、單山膀：先雙手叉腰，然后右手由下經(jīng)身旁向上撩掌至頭的前上方、然后再下落切掌至胸前。
5、雙山膀：先雙手叉腰，然后左手做單山膀動作，接著，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，這時軀干和頭都微向左側(cè)，成雙山膀姿勢。
6、順風(fēng)旗：一手做單山膀，另一手做托掌。
�。�3）手臂的基本動作概念
1、撩掌：手臂由下方至頭上方的'動作，用手帶動，動作時，手背朝上。
2、切掌：掌的外側(cè)向下，手背向外，如刀切狀。
3、分掌：手由胸前經(jīng)過頭上方至側(cè)或側(cè)下方的動作，做動作時，手背用力向外分。
4、穿掌：與分掌動作大致相同，但不同之處，在分手時手背向外，指尖向上伸，伸至頭上方翻碗，手心向上，然后手心向側(cè)分開，還有一種是指尖向上，從身體側(cè)邊伸出，手臂朝外。
5、端掌：手由側(cè)經(jīng)下方端起到胸前的動作為“端掌”。與按掌位置相同，但與按掌不同的是，手心朝上。
6、晃手：雙手臂與肩同寬，手心向外，兩臂形成圓弧形，在體前做上左下右的劃圓晃動。
7、云手：先站好丁字步，擺好雙膀，然后，左手?jǐn)[至胸前平屈，手心向上。同時右手至胸前稍屈肘、手心向下。與左掌心相對成交叉狀。眼看右手，接著兩手臂同時經(jīng)斜上方繞至頭前，相繼翻掌于頭兩側(cè)，掌心向下。再經(jīng)右側(cè)繞至左側(cè)，左臂于左側(cè)山膀，右掌心向下，右臂經(jīng)胸前，服視右手，拉成山膀，目平視前方，兩手交叉在胸前劃圓。
中國舞基本功訓(xùn)練順序 篇7
淺談中國古典舞身韻教學(xué)中的氣息訓(xùn)練
在中國古典舞身韻的教學(xué)中，首先要接觸的就是“氣息”的訓(xùn)練，這里的“氣息”是指人的生理“氣息”在形體動態(tài)中的藝術(shù)化投射。中國古典舞不僅以“氣息”作為外部姿態(tài)的某種推動力，即由人體內(nèi)的深呼吸帶動肢體的運(yùn)動和變化。中國古典舞身韻是由元素變化、發(fā)展而來，“提、沉、沖、靠、含、腆、移”等元素本身是與“氣息”不可分割的，而解決“氣息”的問題也是古典舞身韻教學(xué)中最本質(zhì)的訓(xùn)練目的，它作為“身韻”教學(xué)中的重要訓(xùn)練內(nèi)容而貫穿始終。
一、“氣息”與動作形態(tài)的配合
一切外部的動作、舞姿、體態(tài)、線路都稱之為“動作形態(tài)”，一切內(nèi)在的氣韻、氣息、意念、神采都可以稱之為“韻”。 中國古典舞身韻講究“神形兼?zhèn)�、身心并用、�?nèi)外統(tǒng)一”，因此，身韻教學(xué)不僅在動作質(zhì)地上有著嚴(yán)格的要求，還應(yīng)該在韻律和美感上給予充分的啟發(fā)和體驗(yàn)。在訓(xùn)練中，當(dāng)學(xué)生明確了“氣息”的要求，就會有利于他們改變?yōu)閯幼鞫鴦幼�，為模仿而模仿的被動現(xiàn)象�！皻庀ⅰ币沧饔弥w動作的.過程，會直接影響著舞蹈風(fēng)格的表現(xiàn)。 “氣息”的形式、時機(jī)、節(jié)奏等也要隨著舞蹈肢體動作隨之調(diào)節(jié)。正確的“氣息”能使動作充滿活力并圓潤流暢，同時“氣息”的大小也會使人體外在形態(tài)產(chǎn)生變化。從而使動作更具有生命力，來增添舞蹈的魅力�？梢哉f，氣息過程與動作表現(xiàn)過程是時刻聯(lián)系在一起的。在教學(xué)中我們可以發(fā)現(xiàn)，中國古典舞基本元素中由小的上下“氣息”造成了“提沉”元素，而加大上下“氣息”幅度就會將基本元素擴(kuò)大成“含仰”。 由此可見，“氣息”與中國古典舞中“形”的審美意識有著緊密關(guān)系。舞蹈除了需要正常的“氣息”和用身體動作來表現(xiàn)作品以外，更重要的是能夠淋漓盡致地表現(xiàn)作品的中心思想。
二、情感是“氣息”的原動力
情感表現(xiàn)是指將內(nèi)部情感通過某種形式呈現(xiàn)與外部，以影響和作用于他人。“氣息”和表情是情感表現(xiàn)的基礎(chǔ)，想象是舞蹈表演的內(nèi)在支柱。首先，“氣息”是因?yàn)槿说那楦卸嬖诘模窃谏鼱顟B(tài)下對情感信息的傳遞，是內(nèi)在的具有穿透力的傳遞。通過想象進(jìn)入情感狀態(tài)，用氣息和表情來傳遞內(nèi)心所要表達(dá)的情感，從而達(dá)到“身心一體、內(nèi)外統(tǒng)一”的“無形”境界。對于一個舞者而言，“氣息”是很重要的修養(yǎng)之一，因?yàn)樾呐c形的高度統(tǒng)一必須要有”氣息”的配合。如悲傷時氣息是長吸短吐，動律以旁提為主；高興時氣息是快吸快吐，動律主要以橫擰、閃、點(diǎn)為主；憤怒時氣息是短吸長吐，動律以立圓、凝、傾為主等。舞蹈表演藝術(shù)中的“氣息”是對生活的體驗(yàn)、再現(xiàn)和升華。只有氣息流動在身體的每一個角落的時候，我們才會真正感動。如何使內(nèi)在“氣息”與情感相一致，使情感的表現(xiàn)在特定動作中得到體現(xiàn)，在教學(xué)中還需要不斷探索。
三、“氣息”與力的關(guān)聯(lián)
身體運(yùn)動中的抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急等“力”的形態(tài)，實(shí)際都是有“氣息”控制的�！傲Α蓖ㄟ^“氣息”來展示，“氣息”又順“力”而來。在日常的教學(xué)及訓(xùn)練中，對氣息的系統(tǒng)規(guī)范訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。通常，氣息控制的長短直接影響著動作的力，它是動作力量產(chǎn)生的預(yù)備。例如，行如流水的控制力，亮相剎那間的凝聚力，或如明快灑脫的身段和富有彈性小巧的寸勁，這正體現(xiàn)了中國古典舞的“手眼身法”。通過控制呼吸的大小，可以運(yùn)用它來貫穿舞蹈中動作與動作之間的銜接流暢度，從而找到舞蹈表演中肢體的“延伸感”，使舞者完美地做出各種舞姿，同時也牢牢地吸引住觀眾的視線和心理，利用這些手段，從而淋漓盡致地表現(xiàn)舞蹈作品。
完美的“氣息”運(yùn)用有著它獨(dú)特的重要性，舞蹈是以肢體語言來表達(dá)思想感情的藝術(shù)門類，賦予舞蹈靈魂的是神和韻，“氣息”不僅僅給舞蹈人物形象以生命，還賦予了作品特有的審美傾向。把握好舞蹈“氣息”的正確運(yùn)用，時刻在作品人物身上用神韻貫通，才能成功的塑造好作品中的人物形象。可見正確的“氣息”運(yùn)用方法在舞蹈中是不可忽略的一個重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。
【中國舞基本功訓(xùn)練順序】相關(guān)文章：
中國舞的基本功訓(xùn)練04-02
中國舞基本功訓(xùn)練攻略01-01
中國舞基本功的訓(xùn)練攻略01-08
中國舞基本功訓(xùn)練知識12-26
中國舞的基本功訓(xùn)練方法09-24
中國舞初、中級基本功的訓(xùn)練要求09-17
中國古典舞基本功訓(xùn)練教程09-29
芭蕾舞基本功扶把練習(xí)順序06-13
如何論中國古典舞基本功訓(xùn)練中的節(jié)奏訓(xùn)練01-28
芭蕾舞基本功訓(xùn)練01-14