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中國(guó)舞上腳上體動(dòng)作
中國(guó)古典舞的舞姿復(fù)雜，技術(shù)難度高，運(yùn)動(dòng)幅度大。下面是小編分享的中國(guó)舞上腳上體動(dòng)作，歡迎大家閱讀！
上腳動(dòng)作
[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。
[提壓腕]手腕上提，同時(shí)手指放松下垂為“提”，然后手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時(shí)，肘的位置要固定。
[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（見(jiàn)21頁(yè)圖20），然后小臂內(nèi)轉(zhuǎn)“手心向外推出，肘伸直（見(jiàn)21頁(yè)圖21）�？上蛳禄蛳蚯啊⑾蛏稀蓖浦浮�，這是使手指柔軟的練習(xí)。
[繞腕]“里繞腕”：先手心向上，然后五指主動(dòng)踡起，同時(shí)“轉(zhuǎn)腕”成手心向下�！巴饫@腕”：先手心向下，然后五指主動(dòng)踡起，同時(shí)“轉(zhuǎn)腕”成手心向上。
[立掌折腕]五指并攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動(dòng)，腕轉(zhuǎn)動(dòng)，手做“切”物狀。
[前斜下位]手臂伸向“前下位”與“前平位”之間的位置，兩臂間距與肩同寬。
[單托手]手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向“前斜上位”，中指尖與眉梢垂直。
[雙托手]雙臂都在“托手”位上，兩手手指相距約一拳余。
上體動(dòng)作
[晃頭]做法同“傾頭”�！皟A頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。
[含胸]“勾腳旁開(kāi)腿”位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼視腹部。可訓(xùn)練脊椎松活。
[展胸]“對(duì)腳盤坐”位上雙肩向后掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開(kāi)，骨盆固定，肩與地面保持平行線。也稱“腆胸”，“展”與“含”往往是連在一起應(yīng)用的。可訓(xùn)練脊椎松活。
[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動(dòng)，同時(shí)將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。
[松腰]經(jīng)低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。 下肢動(dòng)作
[對(duì)腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對(duì)、相貼，膝外側(cè)部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右�！吧象w”直立，略前傾，以保持平衡。
[雙跪立]屈膝跪在地面，腳背繃直與小腿貼于地面。大腿與“上體”成垂直，小腿與大腿成90度角。雙腿可根據(jù)動(dòng)作需要或并攏或分開(kāi)，分開(kāi)時(shí)雙腿相距同肩寬。
[旁雙吸腿]“仰臥”，屈膝，雙膝向旁打開(kāi)，腿外側(cè)盡量貼地�！翱嚹_”腳尖相靠，腳心相對(duì)。
[踮腳]也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地，腳跟最大限度提起。
[碎步]“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動(dòng)，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移動(dòng)時(shí)，腿部不要僵直，膝微彎，舞步碎小，上身平穩(wěn)不要跳動(dòng)。
[踵步]“勾腳”腳跟著地，可向前或向旁。
[蛙跳步]一種是“大八字位蹦跳步”，另一種是“雙起單落”跳落成一腿是“勾腳旁吸腿”，另一腿著地并微屈膝。
[跳踢步]“正步位”站立，雙腿交替做“后吸腿”，落地時(shí)支撐重心腿微屈。在做跳踢過(guò)程中，雙腿膝部始終靠攏，上體略前傾，以保持平衡。
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