小學(xué)跆拳道教學(xué)計(jì)劃

時(shí)間：2020-09-19 15:57:49 中小學(xué)知識(shí)資料我要投稿

　　教學(xué)計(jì)劃（課程計(jì)劃）是課程設(shè)置的整體規(guī)劃，它規(guī)定不同課程類型相互結(jié)構(gòu)的方式，也規(guī)定了不同課程在管理學(xué)習(xí)方式的要求及其所占比例，同時(shí)，對(duì)學(xué)校的教學(xué)、生產(chǎn)勞動(dòng)、課外活動(dòng)等作出全面安排，具體規(guī)定了學(xué)校應(yīng)設(shè)置的學(xué)科、課程開設(shè)的順序及課時(shí)分配，并對(duì)學(xué)期、學(xué)年、假期進(jìn)行劃分。以下是小編整理的關(guān)于小學(xué)跆拳道教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱讀參考。

小學(xué)跆拳道教學(xué)計(jì)劃

　　篇一：小學(xué)跆拳道教學(xué)計(jì)劃

　　一、指導(dǎo)思想：

　　根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對(duì)跆拳道興趣小組的'要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。

　　2、培養(yǎng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。

　　3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規(guī)范。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練，或想象反應(yīng)訓(xùn)練。

　　3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。

　　4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1——2章。

　　5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運(yùn)用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強(qiáng)防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識(shí)。

　　6、跆拳道綜合競(jìng)技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）和專項(xiàng)素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。

　　7、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練

　　8、品勢(shì)基本功練習(xí)與防身術(shù)。

　　三、訓(xùn)練方法：

　　1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。

　　2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個(gè)人絕招技術(shù)，穩(wěn)

　　步提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨(dú)立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

　　3、增加比賽和實(shí)戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負(fù)荷增至最大，突出個(gè)人絕招技術(shù)，以專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭獲得最佳專項(xiàng)成績。

　　四、訓(xùn)練時(shí)間：

　　每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。

　　五、訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)，跑道。

　　六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

　　1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、訓(xùn)練時(shí)、注意自我保護(hù)、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動(dòng)作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時(shí)間。

　　篇二：小學(xué)跆拳道教學(xué)計(jì)劃

　　第一周；

　　星期一上午；跆拳道的簡介，講解，跆拳道的禮儀及課時(shí)計(jì)劃、系帶、熱身、為下節(jié)課準(zhǔn)備

　　下午；跆拳道的禮儀、發(fā)聲、系帶、熱身，開始練習(xí)太極一章；教會(huì) 發(fā)聲，韌帶拉練

　　星期二上午；跆拳道的禮儀、發(fā)聲、系帶，熱身，太極一章練習(xí)，教會(huì)拿靶、準(zhǔn)備上靶，韌帶拉練

　　下午；跆拳道的禮儀、發(fā)聲、系帶熱身，太極一章，講解前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期三上午；熱身，太極一章，講解前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期四上午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期五上午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期六上午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章談一周學(xué)習(xí)感想

　　星期一上午；熱身，太極一章練習(xí)，橫踢講解、準(zhǔn)備上靶，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，講解橫提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期二上午；熱身，太極一章講解，橫踢講解、準(zhǔn)備上靶，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章講解，講解橫提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期三上午；熱身，太極一章，前提、橫踢，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，橫踢，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期四上午；熱身，太極二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極二章講解、練習(xí)。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期五上午；熱身，太極二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極二章講解、練習(xí)。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期六上午；熱身，太極二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極二章講解、練習(xí)。了解學(xué)習(xí)的情況鞏固前面所學(xué)的內(nèi)容（太極一章與前踢、橫踢）

　　星期一上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期二上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期三

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期四

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期五

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期六

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫

　　鞏固前面所學(xué)的

　　第四周

　　星期一；上午；步法練習(xí)講解具體前滑步，后滑步。專門練習(xí)這兩種步法

　　下午；步法練習(xí)講解前交叉步、后交叉步。專門練習(xí)這兩種步法

　　星期二；上午；講解、鞏固步法練習(xí)前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習(xí)這四種步法復(fù)習(xí)前面所學(xué)習(xí)動(dòng)作

　　下午；講解、鞏固步法練習(xí)前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習(xí)這四種步法復(fù)習(xí)前面所學(xué)習(xí)動(dòng)作

　　星期三；上午；熱身，測(cè)試各個(gè)學(xué)員的體能。包括 a. 俯臥撐（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）

　　b.仰臥起坐（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

　　下午；熱身，針對(duì)上午的測(cè)試進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練星期四；上午；熱身。太極一、二章測(cè)試。體能訓(xùn)練

　　下午；熱身，針對(duì)測(cè)試結(jié)果復(fù)習(xí)，針對(duì)性指導(dǎo)。體能訓(xùn)練

　　星期五；上午；熱身，對(duì)整個(gè)所學(xué)內(nèi)容系統(tǒng)的操練一篇。下午；熱身，對(duì)整個(gè)所學(xué)的成果進(jìn)行總結(jié)。

　　星期六；上午；熱身，對(duì)整個(gè)學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行演練，所有的隊(duì)員打練一篇