秋季適合養(yǎng)生的中藥茶

　　無論是身處學校還是步入社會，大家都知道養(yǎng)生吧下面是小編為大家整理的秋季適合養(yǎng)生的中藥茶，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　一、中醫(yī)養(yǎng)生茶：

　　1、蘿卜茶：

　　【配方】白蘿卜30克，紅茶5克。

　　【制作】將白蘿卜洗凈切片煮爛，再將茶葉用開水沖泡，5分鐘后倒入蘿卜汁即可。

　　【用法】代茶溫飲，每日1～2劑。

　　【效用】清熱化痰，理氣消食。適用于冬季多食肥甘厚味所致的飲食不化，內郁化熱。

　　2、生曬參茶：

　　【配方】生曬參片5克。

　　【制作】將參片放入保溫杯內，用開水沖泡，悶半小時。

　　【用法】代茶溫飲，每日1～2劑。

　　【效用】大補元氣，補脾益肺，生津，安神。適用于脾肺氣虛證。癥見神疲乏力，飲食減少，少氣懶言，睡眠不香，心悸，舌淡苔白，脈細等。本茶適用于冬令進補。

　　3、巴戟牛膝茶：

　　【配方】巴戟天20克，懷牛膝15克。

　　【制作】將二藥研為粗末，置于熱水瓶中，沖入適量沸水浸泡，加蓋悶約20分鐘。

　　【用法】代茶溫飲，每日1～2劑。

　　【效用】溫補腎陽，強腰健膝。適用于冬季出現(xiàn)的虛寒證，包括：①陽虧虛，腰酸冷痛，膝無力，陽痿早泄。②病后腰酸，背脊冷痛，腰以下有冷感，手足不溫等。

　　二、秋季養(yǎng)生茶

　　茶是生活中最常見的飲品了，不同的茶品有不同的功效。正確的喝茶方法以及正確的泡茶方式都可以達到很好的養(yǎng)生效果，還可預防疾病的發(fā)生。下面介紹幾種能夠延年益壽的養(yǎng)生茶!

　　1、菊花茶：

　　菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。

　　2、紅棗茶：

　　紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。

　　3、枸杞子茶：

　　枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

　　4、何首烏茶：

　　何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。

　　5、龍眼茶

　　龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。

　　6、人參茶：

　　人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長，故人參為益壽延年最佳藥物。

　　三、養(yǎng)生茶注意事項：

　　現(xiàn)在有許多人注重日常生活中的養(yǎng)生保健，而養(yǎng)生茶因為方便，節(jié)省時間就成為了許多白領的首選。很多人喜歡上班就泡杯茶，還會加入一些具有藥性的枸杞、菊花等藥材!

　　中醫(yī)專家提醒，中藥泡茶也要辨證使用。和煎劑一樣，中藥泡茶同樣需要根據(jù)中藥的性能，結合自身體質、狀態(tài)以及時令等科學飲用，才能達到預期的養(yǎng)生效果，決不可信手拈來。

　　1、菊花茶

　　處方：菊花15-20g，金銀花10g，桔梗10g，甘草5-10g(金銀花比較貴，可用木棉花15-20g代替)，用溫水清洗干凈后加開水沖服。有飲茶習慣的人可加適量綠茶。

　　功效：方中的菊花，金銀花均有清熱解毒，疏風散熱的功效，桔梗化痰散結，與甘草一起有清利咽喉的作用，木棉花有清熱解毒、祛濕熱的作用，全方合用，具有清熱解毒、利咽消腫的功效。

　　適用人群：有慢性咽喉炎，因食用上火之物出現(xiàn)咽喉疼痛加重或復發(fā)者;體質壯實，平時易上火的人可適當飲用;風熱感冒的初期，臨床表現(xiàn)為咽喉疼痛不適、流膿涕等。

　　不宜人群：體質較弱、容易感冒的人;脾胃虛寒，經常會出現(xiàn)腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長期呆在空調房的人;風寒感冒，以鼻塞、流清涕為主的人;慢性咽喉炎屬于氣陰兩虛者。

　　2、玫瑰花茶

　　處方：玫瑰花15-20g，有痛經史的女性可在月經來之前1周加紅花5-10g，月經來的第一天停加紅花。

　　功效：玫瑰花具有疏肝理氣、活血散淤、養(yǎng)顏的作用，加用紅花可加強活血散淤的功效。

　　適用人群：玫瑰花不溫不燥，適用于大多數(shù)女性，尤其適用于那些平時心情不佳，易煩惱、生氣的人。加用紅花后對痛經和中年女性面部的色斑有一定的幫助。

　　不宜人群：月經量較多的女性不宜多用。

　　3、桂花茶

　　處方：桂花10-15g，生姜3片，大棗2枚，用溫水洗凈后加開水沖服。有飲茶習慣的人可加適量紅茶。

　　功效：桂花能溫胃散寒、止痛、溫通血脈，生姜可以溫胃散寒、止嘔，大棗健脾補氣，三物合用具有健脾、散寒、止痛、止嘔的作用。

　　適用人群：體質較弱、容易感冒的人;脾胃虛寒，經常會出現(xiàn)腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長期呆在空調房等低溫環(huán)境中的人;風寒感冒初期，以鼻塞、流清涕為主的人。喝涼茶過度或進食冷飲過多而出現(xiàn)胃部不適的人。

　　不宜人群：適宜飲菊花茶的人均不宜飲用本方。

　　4、枸杞茶

　　處方：枸杞子10-15g，龍眼肉10-15g，大棗2枚，冰糖10-20g，用溫水洗凈后加開水沖服。

　　功效：枸杞子補肝腎、養(yǎng)精血、明目，龍眼肉健脾補血，大棗健脾補氣，冰糖甘涼潤肺，全方具有補益肝腎、健脾補血的功效。

　　適用人群：本方中的藥物性質都比較平和，適用于大多數(shù)人，尤其適用于長期從事腦力勞動、長期面對電腦辦公及睡眠不佳的人群。

　　不宜人群：脾虛濕重、脾胃虛寒，舌苔厚膩，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良的人以及糖尿病病人不宜多飲。

　　現(xiàn)在養(yǎng)生的方式多樣化，大家不要進行盲目的養(yǎng)生，要選擇正確的方法，不然達不到效果還會對身體造成傷害。這些養(yǎng)生茶大家可以試一試，不僅快捷安全，還有很好的養(yǎng)生作用，正確引用養(yǎng)生茶，擁有健康的身體!

　　秋季如何養(yǎng)生

　　一般來說，秋季可以通過精神調養(yǎng)、起居調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、運動調養(yǎng)等方式進行養(yǎng)生，具體分析如下：

　　1.精神調養(yǎng)：秋季氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，而且花草樹木也逐漸凋零，容易使人心情低落，秋季養(yǎng)生應該保持樂觀的心態(tài)，積極向上，避免產生憂郁、煩躁等情緒。

　　2.起居調養(yǎng)：秋季晝夜溫差逐漸變大，應該根據(jù)天氣變化及時增添衣物，以免著涼，可以養(yǎng)成早睡早起的作息習慣，有利于秋季養(yǎng)生。

　　3.飲食調養(yǎng)：秋季應該盡量減少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋蔥、大蒜等，秋季養(yǎng)生可以多食用滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。

　　4.運動調養(yǎng)：秋季天高氣爽，可以根據(jù)自身情況適當運動，比如散步、爬山、打太極等，可以提高肺部的生理功能，提高身體免疫力，增強抗病能力。

　　秋天養(yǎng)生的4大法則

　　1.精神情緒養(yǎng)生

　　“秋內應于肺，肺在志為憂”。

　　所以，在古人的詩詞中，“秋”往往等同于“愁”。這不僅與蕭瑟秋風、綿綿秋雨，萬木凋零的秋天景色有關，也與“萬物秋收，肺旺氣躁”的體身和理心反應有關。

　　所以，秋天關鍵要做到寧神靜志，心情舒暢，收斂神氣。

　　秋天，我們可以跳舞、唱歌、聽音樂等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，呼吸新鮮空氣促進血液循環(huán)，可以對神經系統(tǒng)起到安撫調節(jié)的作用。

　　2.生活起居養(yǎng)生

　　秋天要收斂志氣，不可過于急躁操勞。不要經常加班熬夜、不要過多應酬、要早睡早起。早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽氣的舒長。

　　不要整天關閉窗戶，白天蒙頭大睡。要注意室內空氣流通，要養(yǎng)成開窗習慣，露頭睡覺，以防誘發(fā)呼吸道感染。室內可養(yǎng)些花草，或者使用濕化器加濕，以調節(jié)空氣濕度，保持室內一定濕度。

　　3.有氧運動養(yǎng)生

　　多做有氧運動。可根據(jù)不同年齡、不同體質，選擇適宜的運動。如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力。可每日步行控制在10000步左右，持之以恒。但也不要過于疲勞，適可而止。

　　肺屬金，肝屬木，金旺克木，所以肺燥會傷肝。所以，要多吃酸性食物可以收斂肝氣，防止肝臟受到損傷。

　　滋陰潤肺方面的常見食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。還可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的功能。

　　少辛增酸方面就是說少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。

　　4.最適合秋天喝的飲品

　　秋天養(yǎng)生離不開一瓶健康的飲品。

　　在此，我向你推薦一款適合秋天喝的飲品，美寶（MEBO）再生源黑芝麻乳。

　　這是一款以黑芝麻為主要原材料，特別添加了γ- 氨基丁酸。

　　民間就有了“秋吃芝麻”的習俗。與芝麻有關的食品都成了秋季的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

　　黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效，特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黑芝麻含蛋白質、脂肪、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。

　　芝麻中含有豐富的天然抗衰老物質—維生素E。維生素E具有較強的抗氧化作用，可以阻止體內產生過氧化脂質，維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整性和功能正常，也可防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害，減少體內脂褐質的積累，從而起到延緩衰老的作用。因此，經常喝美寶（MEBO）再生源黑芝麻乳，可以美膚，延緩衰老，使人體保持和恢復青春的活力。

　　美寶（MEBO）再生源中的γ- 氨基丁酸，又被稱為“心靈維他命”，被全球公認是人腦中最放心的神經鎮(zhèn)靜劑，可改善睡眠，緩解疲勞，舒緩壓力，還可改善、提高睡眠質量。讓你保持充足睡眠，神清氣爽，心平氣和，度過一個健康的天秋。

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