春節(jié)節(jié)后綜合癥如何應對？
中國傳統節(jié)日春節(jié)就要到了，在將要放假的同時大家有沒想過春節(jié)過后的事，如節(jié)后綜合征，上班族如何應對節(jié)后綜合癥?下面yjbys小編為大家收集了些資料供大家參考!
時間一晃，春節(jié)長假就這樣過去了，放假的日子似總是在不經意間匆匆離去，很多的上班族朋友覺得還沒玩夠就要回來上班，似乎有點不太情愿，其實這是節(jié)后綜合癥的表現之一，當然了，節(jié)后綜合癥可不止這一條，這些綜合影響大家的工作質量。為了提高工作質量，上班族應該如何應對節(jié)后綜合癥呢?
春節(jié)七天過完了，旅游的人累壞了，留守族大吃大喝后反而沒了胃口，麻將、泡吧也傷身體。白領一想到上班就煩，孩子也沒法安心進入學習狀態(tài)……這都是節(jié)后綜合征的典型癥狀。
資深專家解發(fā)良建議，外出歸來可以多敲打“足三里”放松下肢，食欲不振可以試試用淮山、白蓮熬粥喝。中國心理醫(yī)生協會會員、高級心理保健師康琳說，白領可以午睡半個小時，還要與同事多交流來緩解焦慮情緒。
節(jié)后綜合癥一：不想上班。
到昨天下午5時，關于“長假最后一天”的新浪微博多達35萬條。“短短七天遠遠不能表達我對祖國的熱愛。”大多數網友都恨不得假期再延長幾天，表現出對上班、上學的畏懼情緒。
怎么盡快找回上班的狀態(tài)?對于假期里睡眠過少的人來說，應該適當地補覺，特別是睡個午覺提升精力;而那些睡得太多的宅男宅女們，則需要多一些戶外活動，增加與陽光親密接觸的機會。感覺精力難以集中時，可以輕輕按摩頭皮或聽聽音樂。感覺壓力大或煩躁時，可以與同事多聊天交流，或做5分鐘的`伸展運動。
節(jié)后綜合癥二：腿腳酸痛。
華天集團的郭女士春節(jié)期間帶著孩子和老公一起去河南看公公婆婆，因為買不到票，所以自己開車回去，來回20個小時、1800多公里的車程讓郭女士的雙腳累得都不像自己的了。七天假期，爬山下海，游覽各地的名勝古跡，像郭女士這樣身體乏累的人估計不在少數�；匚犊鞓返耐瑫r，腰酸背痛、四肢乏力也困擾著很多人。
如何迅速緩解身體勞累?如果家里有條件不妨泡個溫水浴，使全身放松，并將下肢抬高，讓血液流速加快，使體內代謝產生的過多的乳酸堆積較快消失從而減輕疼痛。此外，越是覺得肌肉酸痛，越是要堅持進行散步等舒緩運動，進一步促進血液循環(huán)，酸痛感反而容易減退。還可以輕輕按摩下肢，特別是“足三里”的穴位。
節(jié)后綜合癥三：腸胃罷工。
在麓谷工作的小李過節(jié)去上海找大學同學玩，多年不見，同學的招待自然熱情，大魚大肉，好酒好菜，幾乎是天天設宴款待。昨日回到長沙，小李的胃罷工了，整整難受了一整天。假日里走親訪友，總少不了吃吃喝喝，各種山珍海味難免會讓脾胃的消化功能受損。
如何安撫大吃大喝的腸胃?可以多喝點淮山、白蓮熬制的清粥，還可以用米湯煮青菜，最好堅持吃兩天素菜，少食油葷之物。
專家還推薦了一道蜂蜜雪梨羹：準備2個雪梨、蜂蜜30克。在燉盅中放入洗凈的雪梨塊、蜂蜜及涼白開水，放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。多吃蜂蜜可以幫助排出毒素、通便，對防治心血管疾病和神經衰弱癥也有效果。
節(jié)后綜合癥四：熬夜疲乏。
家住長沙解放四村的何娭毑喜歡打麻將，春節(jié)外地的兒子、女兒都回來了，兒女們加上女婿、兒媳陪著何娭毑天天打麻將，每次都到晚上一兩點，何娭毑人是高興了，但是也感覺到有些頭暈眼花不舒服。中醫(yī)認為，秋季是收斂之時，要注意作息規(guī)律，不能過分熬夜打麻將、泡吧，否則會造成津虧液竭，引起宿疾發(fā)作。
如何解決夜生活后遺癥?節(jié)后要趕快休息，恢復平時正常的生活規(guī)律，最好適當打打太極拳、做廣播操等。如果是K歌傷了嗓子，不妨自制一杯清咽利喉的飲品：綠茶3g、薄荷2g、杭菊花5g、參須3g、甘草3g，以沸開水泡飲。
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