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清明小長(zhǎng)假健康外出攻略
清明節(jié)小長(zhǎng)假馬上就要來(lái)了,很多朋友利用這段時(shí)間和家人一起去春游。但是春季晝夜溫差較大,氣溫不穩(wěn)定,同時(shí)正是萬(wàn)物復(fù)蘇,百花齊放的時(shí)節(jié),過(guò)敏性疾病易突發(fā)。如何健康快樂(lè)春游?
根據(jù)交通部發(fā)布的《重大節(jié)假日免收小型客車(chē)通行費(fèi)實(shí)施方案》,清明節(jié)屬于四個(gè)免費(fèi)通行的重要節(jié)假日之一,因此按照規(guī)定,放假期間收費(fèi)公路將繼續(xù)對(duì)小客車(chē)(7座及7座以下)實(shí)施免費(fèi)通行。
一、春游穿著要舒適
春天氣候多變,乍暖還寒,不少人去旅游時(shí),都會(huì)為穿著煞費(fèi)苦心,既要耐臟,又要漂亮,可別忘記舒服實(shí)用才是首要的。要帶足衣服,以防感冒。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
鞋:要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋,這種鞋既跟腳,也不容易進(jìn)雜物,還可以避免鞋口磨腳,雨天還能當(dāng)雨鞋穿。大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。
襪:襪子以線(xiàn)襪和厚尼龍襪為最佳,因?yàn)樗扔休^好的吸汗作用,也可以調(diào)整腳與鞋的間隙,防止鞋對(duì)腳的磨擦。
衣服:衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外,由于春季天氣多變,俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”,故外出者應(yīng)備足衣物,勤穿勤脫。
二、出行安全莫忽視
私家車(chē):很多朋友在選擇春游出行方式的時(shí)候會(huì)選擇駕駛私家車(chē)出行。小編在此提醒長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)容易出現(xiàn)腰酸背痛和脖梗痛的癥狀。這是由于長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合適等造成的。所以駕駛員在開(kāi)車(chē)時(shí)要注意調(diào)整座椅位置,不要讓放松春游變成“受累”春游。
公共交通工具:現(xiàn)在都提倡綠色出行,健康出行。春季出游盡量選擇乘坐公共交通工具。現(xiàn)在公交車(chē)都通往郊區(qū)景點(diǎn),和家人一起乘坐公交車(chē)去春游也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,既可以節(jié)能減排,又可以避免自駕疲勞安全出行,何樂(lè)而不為呢?
三、出游首要防過(guò)敏
春季是皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚病的高發(fā)季節(jié),過(guò)敏源較多,只要一不注意,臉、頸、手臂等部位就會(huì)出現(xiàn)紅斑,又癢又腫,不少皮膚容易過(guò)敏者為此發(fā)愁。在這個(gè)適合踏青的季節(jié),有什么辦法既能提防皮膚過(guò)敏,又能健康出游呢?
對(duì)于春季皮炎和過(guò)敏癥,預(yù)防重于治療,應(yīng)從生活起居、飲食調(diào)理和體育鍛煉做起。飲食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物,并增加補(bǔ)充蛋白質(zhì),如雞蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、牛肉等,它們富含氨基酸,能增加人體耐寒能力,再搭配粗糧和水果、蔬菜,使?fàn)I養(yǎng)更均衡。
同時(shí),醫(yī)生建議有過(guò)敏史的人,盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方,更不要隨便去聞花草;外出郊游時(shí)要穿長(zhǎng)袖衣褲、鞋襪,并帶上抗過(guò)敏藥物,如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等,一旦出現(xiàn)哮喘癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。此外,還應(yīng)該注意培養(yǎng)一些良好的生活習(xí)慣,要做到生活規(guī)律,睡眠充足;經(jīng)常用冷水洗臉,避免皮膚干燥;避免過(guò)度日曬;選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強(qiáng)的化妝品。
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