十一國(guó)慶節(jié)養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間：2020-09-17 14:58:11 國(guó)慶節(jié) 我要投稿

2014十一國(guó)慶節(jié)養(yǎng)生知識(shí)

　　大家盼望已久的國(guó)慶長(zhǎng)假馬上就要來(lái)臨了，大家在這個(gè)假期里可以放松休息一下了。但是，大家在假期中也不要玩的太瘋，也要顧及自己的身體。今天小編就為大家推薦一些國(guó)慶養(yǎng)生的方法，讓大家能夠健康快樂(lè)的度過(guò)十一長(zhǎng)假!

2014十一國(guó)慶節(jié)養(yǎng)生知識(shí)

　　國(guó)慶假日養(yǎng)生

　　第一天：起居養(yǎng)生

　　起居養(yǎng)生，指適應(yīng)人體生物鐘，改變之前不規(guī)律的作息時(shí)間。爭(zhēng)取22點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床。

　　剛剛走出工作的上班族，還沒(méi)有完全適應(yīng)假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下�？纯措娨�，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，給自己做一頓豐盛的早餐。

　　第二天：飲食養(yǎng)生

　　假期的第二天，可以選擇上街購(gòu)物，買(mǎi)些換季的衣服，吃一些美食。

　　現(xiàn)在應(yīng)該多補(bǔ)充養(yǎng)陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋(píng)果;秋季，正是海鮮肥美的時(shí)候，而海鮮也是難得的養(yǎng)陰佳品;潤(rùn)肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

　　第三天：娛樂(lè)養(yǎng)生

　　適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以怡情養(yǎng)性。

　　平時(shí)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間聚會(huì)的'上班族，可以在這天找?guī)讉€(gè)難得一見(jiàn)的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談?wù)勚脑?huà)。

　　第四天：按摩養(yǎng)生

　　常年運(yùn)動(dòng)不足的上班族，經(jīng)常抱怨肌膚沒(méi)有光澤，腰酸背痛，何不趁此機(jī)會(huì)，走出家門(mén)，來(lái)到美容院，給自己來(lái)一個(gè)放松舒緩的面部SPA;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧?kù)o的環(huán)境下，給自己來(lái)個(gè)全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

　　第五天：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞生物鐘，而適量的運(yùn)動(dòng)則可以調(diào)整不規(guī)律的生活。

　　運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身實(shí)際情況，適當(dāng)選擇，推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運(yùn)動(dòng)，都可以在家進(jìn)行，簡(jiǎn)單易行又不耗費(fèi)過(guò)多體力。

　　第六天：環(huán)境養(yǎng)生

　　不喜歡長(zhǎng)途旅行的舟車(chē)勞頓，可以在假期快結(jié)束時(shí)，選擇市區(qū)的公園，或者開(kāi)車(chē)到郊區(qū)風(fēng)景區(qū)，這樣既可以免去長(zhǎng)時(shí)間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

　　第七天：精神養(yǎng)生

　　總有一點(diǎn)時(shí)間，你要留給自己。在這假期的最后一天，你可以選擇看書(shū)、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團(tuán)圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂(lè)趣。最后一天的放松，會(huì)幫助你更好地投入到明天的生活。

　　相信，經(jīng)過(guò)了七天假期的你，會(huì)感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿(mǎn)了力量，健康舒適地投入到生活中去。

　　國(guó)慶養(yǎng)生吃什么

　　尖椒炒雞腿

　　尖椒炒雞腿是正宗的湖南菜。眾所周知，湖南菜是中國(guó)主要菜系之一，以酸辣、焦麻、鮮香、脆嫩、油重的獨(dú)特風(fēng)味而久負(fù)盛名。但對(duì)于口味較清淡的南方人而言，恐怕一時(shí)間難以適應(yīng)辣味重而油多的湖南菜�？讕浄Q(chēng)，這道菜融合了湘、粵的風(fēng)味，味道既不會(huì)太辣，又保留了湖南菜鮮香、脆嫩、色濃的特點(diǎn)，很適合南方人吃。

　　烹制材料(兩人份)

　　材料：雞腿(2個(gè))、青尖椒(2條)、紅尖椒(2條)、姜(3片)、蒜(3瓣)、香蔥(3根)

　　腌料：鹽(1/2湯匙)、海天海鮮醬油(2湯匙)、味精(1/2湯匙)、

　　調(diào)料：海天海鮮醬油(1湯匙)、味精(1/2湯匙)、鹽(1/2湯匙)、料酒(1/2湯匙)、孜然粉(適量)

　　1、將雞腿洗凈后，切成小塊盛入一干凈的碗中，加入腌料腌制半小時(shí)。

　　2、洗凈青、紅尖椒以及香蔥，將青尖椒從中間剖開(kāi)，去籽切段;紅尖椒切成辣椒圈;香蔥切段、姜切絲備用。

　　3、烘干炒鍋，直接把青尖椒放進(jìn)鍋內(nèi)，將其熗香。

　　4、將3湯匙油燒至七成熱，下姜蒜將其爆香后，倒入雞塊翻炒至變色(六成熟)。

　　5、把熗好的青尖椒倒入鍋內(nèi)，加1/2湯匙醬油、1/3湯匙味精、1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒以及適量孜然粉，與雞塊一并翻炒均勻。

　　6、最后加入蔥段以及紅辣椒圈，倒入1/3瓷碗水，蓋鍋蓋燜煮2分鐘左右，即可裝盤(pán)食用。

　　7、完成。

　　貼士