國慶節(jié)遠(yuǎn)離加班
7天長假，只有國慶才有，很多人需要這個(gè)假期來釋放積攢了半年多的壓力�？蓯劭ㄍㄐ蜗蟮膰鴳c表情圖，會(huì)舒緩人們的焦慮，對(duì)工作和生活來說，也是一種有益的釋放。
壓力山大 國慶表情圖成白領(lǐng)節(jié)前精神支柱
“上班，盼國慶；再上班，再盼國慶……”“還有7天就上班，還有6天就上班，還有5天……”國慶節(jié)前后，相信很多人都會(huì)比照著可愛的國慶表情圖，掐著手指算著時(shí)間。不少網(wǎng)友表示壓力很大，現(xiàn)在都在靠這樣的圖做精神支柱了。
可有了歡喜也會(huì)有憂�！跋病钡氖菙�了大半年的壓力，好不容易盼到國慶七天長假，終于可以讓自己好好放松一下了；“憂”的時(shí)，雖然是七天長假，可也是屈指可數(shù)，每過一天便少了一天，還是會(huì)回到茫茫的工作中去。這可真糾結(jié)……更讓人心里癢癢的就是國慶還要加班�？粗鴦e人美滋滋的籌備著假期的旅程，心里真不是滋味。
這個(gè)國慶 一起和心靈私奔
無論是美滋滋的籌備國慶旅游計(jì)劃，還是正在為加班而糾結(jié)，反正這個(gè)國慶就在眼前，如何快樂度過這個(gè)國慶假期才是當(dāng)務(wù)之急。
趁著放假的時(shí)候好好的對(duì)待自己，不要讓平日里那些煩躁的瑣事干擾你的心情。心理專家表示，7天長假，只有國慶才有，很多人都需要這個(gè)假期來釋放積攢了半年多的壓力，鼓勵(lì)大家在長假多出去走走，給自己一個(gè)身心放松的空間。而對(duì)于“加班族”或“留守族”來說，也有很多的減壓方式可以嘗試：唱K、聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、按摩等等，心理專家認(rèn)為，其實(shí)每個(gè)放松方法都能找到輕松和樂趣。
假期簡單易行的5種減壓方法
方法1： 放松唱歌
據(jù)報(bào)道，英國倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然后開始長時(shí)間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。
專家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方式都會(huì)影響你的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開始，通過輕快的音樂，讓身體和精神得到調(diào)和。
方法2：精神活力
全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來”。一種叫做“步爾加”的運(yùn)動(dòng)在上班族中一天天熱起來。這種發(fā)源于古老朝圣儀式的原生態(tài)健身運(yùn)動(dòng)在本世紀(jì)初流行于美國。通過訓(xùn)練可達(dá)到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機(jī)能。步爾加最突出的三大特點(diǎn)是：更加注重精神的專注與放松；全面運(yùn)動(dòng)身體的每個(gè)部位；改善體內(nèi)各個(gè)器官的功能。從精神和身體兩個(gè)方面都達(dá)到良好的健康狀況。
專家解析：步爾加的動(dòng)作，能夠讓身體每個(gè)部位的肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓我們的身體得到更加全面的均衡；而那些平常得不到運(yùn)動(dòng)的.肌肉，在得到運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)能量和脂肪的消耗會(huì)更多，從而加快人體的新陳代謝。
方法3：適當(dāng)咀嚼
白領(lǐng)一族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項(xiàng)調(diào)查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因?yàn)榧纫獡?dān)心可能會(huì)因此而發(fā)胖，也要擔(dān)心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。目前，在北京一些較大的寫字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。
專家解析：中國心理學(xué)會(huì)科普委員會(huì)主任梅建教授說，北京大學(xué)心理學(xué)系教授通過功能性核磁共振（fMRI）掃描技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強(qiáng)了某些腦區(qū)的活動(dòng)，顯著提高了這些腦區(qū)的供血和供氧水平；咀嚼口香糖還可引起α腦波增強(qiáng)。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關(guān)聯(lián)，因此，專家得出結(jié)論：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。
方法4：美容香熏
將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。水療是SPA最普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護(hù)理及花茶與音樂為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏方式；秋天，應(yīng)選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。
專家解析：在家中做SPA免去路程的麻煩，放松更徹底。但不同類型的皮膚應(yīng)選擇不同功能的精油和護(hù)理用品，皮膚類型可通過對(duì)專業(yè)美容機(jī)構(gòu)的咨詢和測(cè)試后確定。目前，不少專業(yè)美容院都可提供此服務(wù)。
方法5：冥想發(fā)呆
集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。
專家解析：無論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車?yán)�，都可以發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。
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