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大雪養(yǎng)生小竅門(mén)
“大雪”養(yǎng)生五件事情不能少
進(jìn)入大雪節(jié)氣了，你知道如何養(yǎng)生更合適嗎?小雪之后，天氣轉(zhuǎn)寒，氣候干燥。此季養(yǎng)生應(yīng)避寒就溫，斂陰護(hù)陽(yáng)，以使陰陽(yáng)相對(duì)平衡，身體健康。大家一起來(lái)了解一下冬季養(yǎng)生的小竅門(mén)吧!
1.多泡腳。
古人有“層起三百步，睡的一盆湯”之說(shuō)。在冬季晚上睡前要泡腳，并是進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ源龠M(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)腎健腦，調(diào)整陰閉，并見(jiàn)有利于夜間睡眠，對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有一定的益處。
2.調(diào)節(jié)飲食。
冬季的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主，多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等合優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營(yíng)養(yǎng);多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)御寒能力;還應(yīng)多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物，以防皮膚破裂。此外，還要注意多喝些熱湯，以滋補(bǔ)臟腑，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。
3.合理起居。
要“早臥晚起”。注重情志調(diào)養(yǎng)。宜心靜，避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持情緒樂(lè)觀，精神愉快。宜多曬太陽(yáng)，這對(duì)防止不良情緒及一系列疾病均有益。
4.防寒保暖。
冬季須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí)，最好不要外出。如要外出，應(yīng)戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。
5.適度鍛煉。
體育鍛煉要等到口照比較充足時(shí)進(jìn)行，并見(jiàn)要避免在大寒、大風(fēng)、大雪以及霧露中鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)i可選擇太極拳、太極劍、各種氣功、散步、慢跑等。
溫馨提示：現(xiàn)在很多人注重養(yǎng)生保健，有時(shí)還會(huì)選擇使用中藥及其他保健類(lèi)藥物進(jìn)行藥補(bǔ)，尤其在冬季，藥補(bǔ)用于平常百姓家很常見(jiàn)。但是，專家提醒，冬季藥補(bǔ)，必須結(jié)合自己的體質(zhì)和病情，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證運(yùn)用，以避免“無(wú)虛濫補(bǔ)”、“虛不受補(bǔ)”等不良傾向。如果亂服補(bǔ)藥，則非但對(duì)身體無(wú)益，而且會(huì)造成不良后果。
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