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小雪氣節(jié)養(yǎng)生要潤燥

時間:2020-10-17 11:13:39 其他節(jié)日 我要投稿

小雪氣節(jié)養(yǎng)生要潤燥

  小雪養(yǎng)生要潤燥 多吃含葉酸食物少吃麻辣香鍋

小雪氣節(jié)養(yǎng)生要潤燥

  立冬過后要迎來的`就是小雪節(jié)氣了,氣溫會有明顯的下降,天氣會越來越冷。在小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么呢?吃什么比較合適呢?

  1、適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。

  2、對有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。

  多吃含葉酸的蔬果抗抑郁

  1、要保持愉悅心態(tài),可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽。

  2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  適宜:白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞

  小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節(jié)氣,為了御寒保暖,各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《攝生消息論》曰:“飲食之味,宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣。”故應適當多吃些苦味食物,如萵、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。

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