2014小雪養(yǎng)生:熱水泡腳賽吃人參 暖腳操做起來(lái)
小雪養(yǎng)生:熱水泡腳賽吃人參 暖腳操做起來(lái)
本周六是小雪節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣之后,氣溫下降會(huì)很明顯,大家要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為,冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
民間有個(gè)說(shuō)法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補(bǔ)藥,窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的`。
最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會(huì)因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
冬季養(yǎng)生,還可以抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷。一起動(dòng)起來(lái)吧。
1、取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部?jī)蓚?cè)的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài),將十個(gè)腳趾向前和向后扭動(dòng),重復(fù)練習(xí)10次。
2、兩臂伸直,上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn),盡量向前、后方向扭動(dòng)兩腳,至少練習(xí)10次。
3、將兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn);首先是兩腳沿順時(shí)針?lè)较?然后是兩腳沿逆時(shí)針?lè)较?接著是左腳沿順時(shí)針?lè)较、右腳沿逆時(shí)針?lè)较?最后是右腳沿順時(shí)針、左腳沿逆時(shí)針?lè)较。每種各做10次。
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