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“小雪”節(jié)氣當(dāng)心“上火”
小雪節(jié)氣前后,空氣更加寒冷干燥,此時(shí)天地陽(yáng)氣稟立冬沉降之性,繼續(xù)向地下收斂,人亦需注意減少過(guò)度消耗,儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。以下是小編整理的“小雪”節(jié)氣當(dāng)心“上火”,希望對(duì)大家有所幫助。
“小雪”節(jié)氣寒冷干燥 當(dāng)心“上火”
11月20日電 《中國(guó)天文年歷》顯示,11月22日17時(shí)38分將迎來(lái)今年的小雪節(jié)氣,這是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣,常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。專家提醒說(shuō),此時(shí)節(jié),外面寒冷,屋內(nèi)燥熱,公眾在預(yù)防感冒的同時(shí),也要小心“上火”。
天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō),每年11月22日或23日,太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)240度時(shí)為小雪,它是冬季的第二個(gè)節(jié)氣,也是反映天氣變化現(xiàn)象的節(jié)氣。此時(shí)剛剛進(jìn)入冬季不久,氣溫還在繼續(xù)下降,因此從天而降的雪不會(huì)很大,而且下到了地上很快就融化了,不會(huì)有大面積的積雪。
在小雪這個(gè)節(jié)氣里,由于室內(nèi)熱,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去。另外,很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡蓋上厚重的棉被,被窩里的溫度過(guò)高,再加上一些人喜歡吃火鍋以及一些辛辣食物,這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的“上火”?谇粷、口干舌燥、鼻塞難通、咳嗽痰多、咽喉腫痛,這些都是“上火”的表現(xiàn)。
為了防止“上火”,天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲建議,此時(shí)節(jié),公眾應(yīng)多吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤(rùn)腸等多種醫(yī)療和保健功能。
此外,還可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。
另外,還要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時(shí),在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅(jiān)果、米面制品等。
小雪節(jié)氣的由來(lái)
古籍《群芳譜》中說(shuō):“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也!边@就是說(shuō),到小雪節(jié)氣的時(shí)候,由于天氣寒冷,降水形式由雨變?yōu)檠,但此時(shí)由于地面溫度沒(méi)有足夠低,雪量還不算很大,所以稱為小雪。因此,小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度,和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。
《月令七十二候集解》中也有描述:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”農(nóng)歷十月中下旬,天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然這時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始下雪,但是一般雪量較小,并且夜凍晝化。
我國(guó)古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見(jiàn);二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬!币馑际钦f(shuō):由于氣溫降低,北方以下雪為多,不再下雨了,雨虹也就看不見(jiàn)了;又因天空陽(yáng)氣上升,地下陰氣下降,導(dǎo)致陰陽(yáng)不交,天地不通,所以萬(wàn)物失去生機(jī);所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物
1、牛肉:暖胃
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。
2、白蘿卜:利肺
蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥?梢(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說(shuō),對(duì)冬季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
3、芋頭:養(yǎng)胃
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
4、荸薺:利咽化痰
荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火、利咽化痰,又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但荸薺生長(zhǎng)在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲(chóng),所以不宜生吃,不妨將其洗凈后煮粥。煮熟的荸薺更甜,而且能與谷物糧食營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),起到清熱化痰的作用。
5、南瓜:健胃消食
中醫(yī)認(rèn)為,南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解殺蟲(chóng)的功效,對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法
1、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳。
2、早睡晚起,睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機(jī)體抗寒能力。
3、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)抑郁
小雪節(jié)氣由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),白天時(shí)間越來(lái)越短,天氣時(shí)常陰冷晦暗,再加上樹(shù)葉凋零,寒風(fēng)瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是抑郁癥患者,容易加重病情。
所以,小雪節(jié)氣要重視調(diào)神養(yǎng)生,節(jié)制欲望,保持樂(lè)觀。飲食上可以吃些菠菜、獼猴桃等富含有葉酸食物,粗面粉制品、谷物、動(dòng)物肝臟等富含B族維生素的食物,此外香蕉、牛奶等可以改善不良情緒。經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),聽(tīng)音樂(lè),看喜劇等也可以調(diào)節(jié)情緒,釋放不良情緒。
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