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小滿節(jié)氣養(yǎng)生小知識
小滿時節(jié) 關(guān)注養(yǎng)生
小滿是二十四節(jié)氣之一,夏季的第二個節(jié)氣。進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。
養(yǎng)生原則:健脾胃、提高正氣,養(yǎng)護心臟。
飲食原則:多吃健脾胃及滋陰的食物。如:蓮子、淮山藥、薏米仁,銀耳、赤小豆、綠豆、冬瓜、黑木耳等。
養(yǎng)生菜譜:(1)排骨冬瓜湯;(2)絲瓜蛋湯;(3)薏米山藥粥;(4)百合蓮子銀耳湯。
起居養(yǎng)生:夜臥早起,多加鍛煉,調(diào)暢情志。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):常按勞宮穴可緩解心慌氣短,常按足三里調(diào)理腸胃。
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