什么時(shí)候入伏

　　三伏天從什么時(shí)候開始 夏季養(yǎng)生小貼士

　　人們常說的伏天是在小暑與大暑之間的日子，這是太陽溫度最高、最悶熱的日子。人們常說的伏天，主要是指陽歷的7月份，即每年當(dāng)中的最熱的時(shí)間。那么，今年伏天具體的日子是什么時(shí)候開始什么時(shí)候結(jié)束你知道嗎?在伏天里吃什么你知道嗎?如果你還不知道，那就一起來看看吧。

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。

　　2015初伏：7.13-7.22，10天;

　　2015中伏：7.23-8.11，20天;

　　2015末伏：8.12-8.21，10天。

　　初伏(頭伏)：夏至后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)起到夏至后第四個(gè)庚日前一天。夏至后第三個(gè)庚日為入伏，作為初伏的第一天。

　　中伏( 二伏)：夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天。夏至后第四個(gè)庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第五個(gè)庚日，則中伏為10天;立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第六個(gè)庚日，則中伏為20天。

　　末伏( 終伏 )：立秋后第一個(gè)庚日起到立秋后第二個(gè)庚日前一天。立秋后第二個(gè)庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。

　　夏季養(yǎng)生

　　一、水果及功效

　　1、草莓

　　草莓有增白和滋潤保濕的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清熱，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用，無論對肌膚或身體健康都是很好的。

　　2、西紅柿

　　平衡皮膚PH值，祛斑美白;用茶匙盛滿西紅柿的醬汁，加拌一小包砂糖，可以用來去除面上的小斑點(diǎn)。

　　3、櫻桃

　　櫻桃所含果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，加快肌膚的新陳代謝。

　　4、柑天然保濕效果

　　酸柑全身都很有價(jià)值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質(zhì)的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強(qiáng)，具有天然保濕效果。

　　此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質(zhì)能預(yù)防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質(zhì)。

　　二、養(yǎng)生飲食制作

　　善瑞清咽潤喉茶

　　【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等

　　【功效】：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。

　　【備注】：虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)者不宜飲用，孕婦忌用。

　　綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥

　　【材料】：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

　　【作用】：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　據(jù)《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”;薏仁“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。

　　據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補(bǔ)虛損”。

　　木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”

　　清熱潤燥粥

　　【材料】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。

　　【作用】：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

　　據(jù)《滇南本草》記載：小米“主滋陰，養(yǎng)腎氣，健脾胃，暖中”。

　　據(jù)《海藥本草》記載：松子“久服輕身，延年不老”。

　　據(jù)《本草綱目》記載：杏仁“解肌、散風(fēng)、降氣、潤燥、消積”;核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效;紅豆“通小腸、利小便、行水散血、消腫排膿、治瀉痢腳氣、止渴解酒、通乳下胎”。

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