入伏吃什么

　　入伏吃什么?清爽食飲輕松度夏

　　最解暑的果汁

　　西瓜番茄汁

　　清熱、生津、止渴

　　配料：西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)

　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)榨汁即可。

　　最消熱的粥品

　　綠豆粥

　　綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

　　最應(yīng)季的小菜

　　蜜汁藕

　　暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用

　　將鮮藕用小火煨爛

　　切片，加適量蜂蜜拌勻當(dāng)涼菜吃

　　最適合的味道

　　苦味

　　推薦：苦瓜、苦菜、萵筍、苦丁茶、杏仁

　　入伏后吃什么

　　入伏后高溫天氣不斷地升高，稍不注意便容易中暑，所以在飲食方面要尤其注意。那么入伏后吃什么呢?

　　消暑水+消暑飲料+消暑茶

　　水是人體重要的組成部分，不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了，保證不缺水最理想的行為就是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。

　　(1)鹽水：出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

　　(2)含鎂、鉀茶水：夏季人體容易缺鉀、鎂，使人感到倦怠疲乏，含鉀、鎂的茶水是極好的消暑飲品。

　　(3)運(yùn)動(dòng)型飲料：在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)型飲料或許是一種較好的挑選。能協(xié)助您彌補(bǔ)有價(jià)值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對(duì)液體的吸收。

　　(4)乳制品：既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

　　(5)消暑茶水：

　　1)老少皆宜“全能”藥茶

　　六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時(shí)，正是服用六月神仙茶的最好時(shí)間

　　消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。

　　2)養(yǎng)心安神“老年“藥茶

　　決明子苦丁茶：用炒決明子和苦丁茶等純正中草藥沖泡，具有清熱降火、平肝明目、降血脂和降血壓的功效，特別適合有高血壓的老年人服用。

　　養(yǎng)心安神茶：由五味子、旱蓮草、劉寄奴配方，可防治失眠多夢(mèng)、頭痛頭昏、神經(jīng)衰弱等。

　　需要提醒的是，藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過(guò)多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時(shí)也不要喝藥茶。

　　3)清咽明目“祛火“藥茶

　　利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。

　　明目茶：現(xiàn)代人已離不開(kāi)電腦，而長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。

　　4)美容養(yǎng)顏“女性“藥茶

　　三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。

　　養(yǎng)顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。

　　消暑蔬菜：

　　要以清淡為主，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。　紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有用推動(dòng)汗液排放，起到降溫效果，大蒜和生姜也會(huì)起到類似的效果。多葉的菠菜富含水分和許多鎂。菠菜的綠色來(lái)自于葉黃素，能使肌膚和眼睛免受酷日危害。香甜可口的漿果類生果富含與阿司匹林成分附近的物質(zhì)，可起到消炎效果，能有用減輕日灼帶來(lái)的損傷。此外，它們?nèi)允强寡趸瘎┚S生素C的首要來(lái)歷。

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