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處暑養(yǎng)生及氣候介紹

時間:2020-09-19 16:05:22 其他節(jié)日 我要投稿

處暑養(yǎng)生及氣候介紹

  處暑養(yǎng)生

處暑養(yǎng)生及氣候介紹

  處暑時節(jié),預(yù)示著秋天即將到來,氣候逐漸干燥,因此,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,盡量少攝取辛辣,多增加酸性食物,以加強肝臟功能。同時像寒涼的瓜果,則要盡量少吃或不吃了?梢远喑砸恍┣锛緫(yīng)急的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類的水果。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等,也是不錯的選擇。

  處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進入秋季養(yǎng)生,首先調(diào)整的就是睡眠時間,早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉,其實,科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。

  中醫(yī)的睡眠理論從唯物的形神統(tǒng)一出發(fā),認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜統(tǒng)一的功能狀態(tài),是一種正常的生理現(xiàn)象,它包括了幾個方面的內(nèi)容:

  一、晝夜陰陽消長決定人體寤寐

  由于天體日月的運轉(zhuǎn),自然界處于陰陽消長變化之中,其表現(xiàn)為晝夜的交替出現(xiàn),晝?yōu)殛,夜為陰。而人體的陰陽之氣也隨著消長而變化,于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽為陽氣所主,寐屬陰為陰氣所主。可以說,自從有了人類就有了人類活動的規(guī)律——日出而作,日落而息。

  二、睡眠的生理基礎(chǔ)是營衛(wèi)運行

  人的寤寐變化是以人體營氣(營氣是行于脈中,富有營養(yǎng)作用的氣)、衛(wèi)氣(衛(wèi)氣是行于脈外,具有保衛(wèi)功能的氣)的運行為基礎(chǔ),其中以衛(wèi)氣運行最為相關(guān)。人體的睡眠與清醒是受心神的指使,神靜則寐,神動則寤;情志過極則難寐。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為四期:①入睡期,②淺睡期,③中等深度睡眠期,④深度睡眠期。當(dāng)你進入①和②期時是在朦朧狀態(tài),易被喚醒,③與④期則處于熟睡狀態(tài),一般地說熟睡時不易被叫醒。

  秋季養(yǎng)生之所以強調(diào)保證睡眠時間,是因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用。馬王堆出土的《十問》醫(yī)書中說:“夫臥非徒生民之事也,舉鳧、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚鱉、耎(蠕)動之徒,胥(須)食而生者,胥臥而成也……。故一昔(夕)不臥,百日不復(fù)”,可見不但人需要睡眠,任何生物都離不開睡眠。也就是說沒有正常的睡眠,就不能很好地維持正常的生命活動。

  睡眠的作用包括五個方面

  一、消除疲勞

  睡眠時,人提的精氣神皆內(nèi)守于五臟,若五臟安舒,則氣血和調(diào),體溫、血壓、心率均相對下降,呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少,使代謝率降低,體力得以恢復(fù); 睡眠時呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少,使代謝率降低,體力得以恢復(fù);

  二、保護大腦

  大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少,充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存,幫助恢復(fù)精力,提高腦力效率;

  三、增強免疫

  睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程,還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體,增強機體抵抗力,因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段,用來治療頑固性疼痛及精神疾病;

  四、促進發(fā)育

  睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān),兒童的生長速度在睡眠狀態(tài)下增快,所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一;睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān),兒童的生長速度在睡眠狀態(tài)下增快。

  五、利于美容

  許多人在經(jīng)過一天的勞累之后回到家直接就睡覺,然后,這種不科學(xué)的睡眠方式會對皮膚造成巨大的影響。在睡眠之中,皮膚老化表皮脫落加快,代表著皮膚的再生同時加快,而臉部因為有雜質(zhì)的原因使得老化表皮無法全部脫落,從而使得面部略顯憔悴。所以在這里建議大家在睡覺之前一定要用清水洗臉,這樣在睡眠之中再生皮膚就可以完全取代老化皮膚,使得面部憔悴等情況在睡眠中得以恢復(fù)。

  在這里要特別提醒老年朋友,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽具虧,會出現(xiàn)晝不精,夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說:“少寐乃老人之大患”,《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學(xué)的觀點的。另外,古人在睡眠養(yǎng)生法中還強調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時、午時入睡),認為子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內(nèi)氣血陰陽失衡,必欲靜臥,以侯氣復(fù),F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點,體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺即有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。

  如果能正常地進入睡眠四期,你的大腦將能得到很好的休息,保證第二天的最佳精神狀態(tài),這就是我們所希望的,也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。

  處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

  處暑節(jié)氣的特征

  北方氣溫下降明顯

  8月底到9月初的處暑節(jié)氣,單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現(xiàn)象。產(chǎn)生這一現(xiàn)象背后的原因,首先應(yīng)是太陽的直射點繼續(xù)南移,太陽輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退,蒙古冷高壓開始躍躍欲試,出拳出腳,小露鋒芒。

  開始影響我國的'冷高壓,在它的控制下,形成的下沉的、干燥的冷空氣,先是宣告了我國東北、華北、西北雨季的結(jié)束,率先開始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。

  開始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。

  北方冷空氣總是來得非常突然,有時候空氣還是很干燥的時候,冷空氣突然來臨,從而造成了刮大風(fēng)的現(xiàn)象。如果空氣中略微濕潤,暖冷氣流不斷交匯,經(jīng)常就會形成下雨天氣,不過這種雨都不會是大雨,一般都是小雨到中雨,給人一種很清涼的感覺。而在下雨之后,氣溫便會有很明顯的降低,這個時候大家一定要注意保暖。

  氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽當(dāng)空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng),一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之說。

  南方感受“秋老虎”

  夏季稱雄的副熱帶高壓,雖說大步南撤,但絕不肯輕易讓出主導(dǎo)權(quán)、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區(qū),剛剛感受一絲秋涼的人們,往往在處暑尾聲,再次感受高溫天氣,這就是名副其實的“秋老虎”。如果“出伏”以后繼續(xù)出現(xiàn)“秋老虎”,往往容易形成夏秋連旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。

  需要說的是,長江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結(jié)束后,才會迎來秋高氣爽的小陽春,不過要到10月以后了。

  在此期間,全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。但9月份,仍是南海和西太平洋熱帶氣旋活動較多的月份之一,該月熱帶氣旋平均生成5.3個,僅次于8月份;而本月在我國沿海登陸的熱帶氣旋有1.8個,與8月份相等。

  熱帶風(fēng)暴或臺風(fēng)帶來的暴雨,對華南和東南沿海影響較大,降水強度一般呈現(xiàn)從沿海向內(nèi)陸迅速減小的特點。疾風(fēng)暴雨帶來洪水地質(zhì)災(zāi)害仍需關(guān)注。

  華南、西南、華西——雷暴活動較多

  華南、西南和華西地區(qū)雷暴活動仍較多。

  進入9月,雷暴活動不及炎夏那般活躍,但華南、西南和華西地區(qū)雷暴活動仍較多。在華南,由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍,因而產(chǎn)生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區(qū),由于處在副熱帶高壓邊緣,加之山地的作用,雷暴的活動也比較多。

  華西秋雨

  進入9月,我國大部開始進入少雨期,而華西地區(qū)秋雨偏多。它是我國西部地區(qū)秋季的一種特殊的天氣現(xiàn)象。華西秋雨的范圍,除渭水和漢水流域外,還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發(fā)生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現(xiàn)。最早出現(xiàn)日期有時可從8月下旬開始,最晚在11月下旬結(jié)束。但主要降雨時段是出現(xiàn)在9、10兩個月。“華西秋雨”的主要特點是雨日多,而另一個特點是以綿綿細雨為主,所以雨日雖多,但雨量卻不很大,一般要比夏季少,強度也弱。

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