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中醫(yī)談白露氣節(jié)注重養(yǎng)生
白露節(jié)氣，是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時(shí)夜間及早晚的氣溫低，正午時(shí)的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時(shí)候。古語說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。
易發(fā)疾病
支氣管哮喘：許多患支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。
其實(shí)，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動方式。例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等。
經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預(yù)防。因?yàn)槿嗽诔钑r(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。另外每天堅(jiān)持用冷水洗臉對此病也有極好的預(yù)防作用。
花粉癥：此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀。發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕，有時(shí)眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等。這些表現(xiàn)很容易讓人聯(lián)想到，秋季早晚溫差很大，特別是當(dāng)活動量增加后脫過外衣，就更容易被誤認(rèn)為受了寒涼，而當(dāng)做“感冒”治療。其實(shí)這不一定是“感冒”，而可能是“花粉癥”。
“花粉癥”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是個(gè)體體質(zhì)的過敏;另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時(shí)候，也正是這些花粉誘發(fā)了過敏體質(zhì)者出現(xiàn)了“秋季花粉癥”。
此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)便是加強(qiáng)身體鍛煉，并注意早晚不要受涼，并且要對過敏性疾病做好積極的預(yù)防。
運(yùn)動養(yǎng)生
◎白露八月節(jié)坐功
本法以“白露”命名，正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法。適宜于白露時(shí)節(jié)鍛煉，可于白露時(shí)開始，練至秋分為止。白露時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面多表現(xiàn)在足陽明胃經(jīng)。足陽明胃經(jīng)起于鼻旁，挾鼻上行，左右側(cè)交會于鼻根部，旁行入目內(nèi)眥，與足太陽經(jīng)相交，向下沿鼻柱外側(cè)，入上齒中，挾口兩旁，環(huán)繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴處左右相交，退回沿下頜骨后下緣到大迎穴處，沿下頜角上行過耳前，經(jīng)過上關(guān)穴，沿發(fā)際，到額前。本經(jīng)脈分支從大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉嚨向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，下行穿過膈肌、屬胃、絡(luò)脾。直行向下一支是從缺盆出體表，沿乳中線下行，挾臍兩旁(旁開二寸)，下行至腹股溝外的氣街穴。本經(jīng)脈又一分支從胃下口幽門處分出，沿腹腔內(nèi)下行到氣街穴，與直行之脈會合，而后下行大腿前側(cè)，至膝臏沿下肢脛骨前緣下行至足背，入足第二趾外側(cè)端(厲兌穴)。本經(jīng)脈另一分支從膝下3寸處(足三里穴)分出，下行入中趾外側(cè)端。又一分支從足背上沖陽穴分出，前行入足拇指內(nèi)側(cè)端(隱白穴)，交于足太陰脾經(jīng)。其主要對癥病癥有：高熱，汗出，鼻衄，咽喉促痛，頸腫，驚惕，脘腹脹滿，腸鳴，腹水，下肢疼痛等，堅(jiān)持采用本法鍛煉，可起到較好的防治作用。具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，雙手按住膝部，頭頸慢慢轉(zhuǎn)向一側(cè)，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次�？芍危猴L(fēng)氣留滯腰背經(jīng)絡(luò)，畏寒發(fā)抖，瘧疾，多汗，流鼻血，口舌生瘡潰爛，頸腫痛喑啞，面色灰暗、嘔吐、打呵欠等癥。
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