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重陽(yáng)節(jié)老年人養(yǎng)生之道
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情，產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁、凄涼、垂暮之感�？墒悄阒绬�?老年人情緒不暢，會(huì)加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它還是許多疾病的重要誘因。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也多跟父母嘮嘮嗑，多交流交流。另外，重陽(yáng)節(jié)有登高的風(fēng)俗，但是，由于老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群，如果你家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲，老年人體質(zhì)差，對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會(huì)感覺(jué)偏頭痛，甚至發(fā)生口眼歪斜流涎;“賊風(fēng)”吹在腹部，則會(huì)引發(fā)腹瀉;“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體，還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏無(wú)力。所以，老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此，老年人日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度，可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具，用濕拖布擦地板，室內(nèi)還可養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花，或者使用加濕器等。
調(diào)節(jié)飲食平衡也是防病護(hù)體的根本。秋季飲食老年人應(yīng)以平補(bǔ)為主，盡量多吃性平味甘的食物，如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令，易傷津耗液，因此，老年人可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤(rùn)燥之品，可起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。
老年人需要全社會(huì)的關(guān)注，重陽(yáng)節(jié)到來(lái)之前，信報(bào)推出“夕陽(yáng)紅秋季養(yǎng)生手冊(cè)”，針對(duì)當(dāng)下老年人易發(fā)的疾病以及防治辦法進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，希望老人們不僅能外練筋骨，還能內(nèi)養(yǎng)氣血，過(guò)個(gè)無(wú)事之秋。
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