霜降養(yǎng)生之霜降節(jié)氣進補知識

　　十二四節(jié)氣分為每個月兩個節(jié)氣，秋季節(jié)氣有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，而霜降也是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降節(jié)氣是進補的關(guān)鍵時刻，霜降節(jié)氣人們一般多食療進補。那么為什么霜降進補比冬季好?

　　過完霜降，我國大部分地區(qū)就正式開始進入冬季，動物正式開始進入冬眠，人也需要適當?shù)匮a充能量以度過寒冷的冬季，民間有諺語“補冬不如補霜降”。入冬時節(jié)，氣溫下降、空氣干燥，是最容易引發(fā)人身體不適的季節(jié)過渡期。為了迎接冬天的到來，按照習(xí)俗，人們會在霜降前后吃一些生津潤燥、補氣養(yǎng)生的食物。霜降多進補也是為漸入嚴冬天氣做準備。民間素有“補冬補秋不如補霜降”、“霜降進補，來年打虎”的說法。

　　霜降進入深秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋燥現(xiàn)象十分明顯，由于燥邪易傷人體津液，就會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等狀況，《飲膳正要》中元代大醫(yī)家忽思慧寫道：“秋氣燥，易食麻潤其燥”。因此，霜降時節(jié)應(yīng)多食用柔潤的食物，如芝麻、蜂蜜、白菜、甘薯、蘿卜、蘋果、梨、柚子、甘蔗、橄欖等，以豐富體液，滋陰潤肺。起居上應(yīng)早睡早起，因為早起有養(yǎng)陰之效，可使機體津液充足，使人整天都精力充沛。

　　霜降除了除了需要養(yǎng)肺之外，養(yǎng)脾胃也是必不可少的`，因為霜降時節(jié)是潰瘍病高發(fā)的時候，此時，潰瘍病發(fā)病率猛增的原因主要是冷空氣的刺激、胃酸分泌過多和飲食不合理，冷空氣會刺激人體使胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜，引發(fā)潰瘍病。同時，人們在室外吸入的涼氣會引起腸胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致黏膜缺血、缺氧，大大削弱了腸胃黏膜的保護作用，影響潰瘍處修復(fù)，甚至引發(fā)新的潰瘍。此外，天氣寒冷的時候，人們喜歡吃火鍋、熱粥、燒酒等，實際上過燙的食物會給胃黏膜造成很大的刺激，惡化原有的潰瘍，甚至導(dǎo)致消化道出血。

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