小寒節(jié)氣與養(yǎng)生
小寒是冬季的第五個(gè)節(jié)氣,它從每年的1月5日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)286°時(shí)開(kāi)始!对铝钇呤蚣愤@樣解釋:“十二月節(jié)。月初寒尚小,故云。月半則大矣。”其意思是,小寒是(農(nóng)歷)十二月的節(jié)氣,因處于該月前半段,所以天氣雖至嚴(yán)寒,卻尚未冷到極點(diǎn)。已如《群芳譜》所指出的:“冷氣積久而為寒,但還沒(méi)有達(dá)到最至極也。”
小寒的特點(diǎn)
小寒正值“三九天”前后,我國(guó)大部分地區(qū),尤其是黃河流域從此已進(jìn)入嚴(yán)冬時(shí)節(jié),土壤凍結(jié),河流封凍,正所謂“數(shù)九寒天”也從節(jié)氣順序來(lái)說(shuō),大寒應(yīng)冷于小寒,但從歷年的氣象記錄卻表明,小寒往往比大寒還寒冷,可以說(shuō)是全年最冷的節(jié)氣。然而南方的四季變化沒(méi)有北方那樣明顯,所以小寒的寒冷程度也沒(méi)有北方那樣突出,但這段時(shí)期氣溫隨著北方南下的寒流襲擊而突然降的`情形,也往往不算少見(jiàn)。
小寒的養(yǎng)生
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:作為冬季的特征,寒屬極陰之氣,主收藏凝滯,而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽(yáng)兩極,氣運(yùn)彼此相反。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生格言,以指導(dǎo)人順其自然變化而進(jìn)行保健。因此小寒的養(yǎng)生原則是斂藏精氣,固本扶元,以“防寒撲腎”為主。“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)疼痛”。民間的這一俗語(yǔ),既說(shuō)明了此時(shí)合理進(jìn)補(bǔ)的重要性,同時(shí)也是這方面長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié),值得充分重視,人們?cè)诮?jīng)歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗,臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰,合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來(lái)年少生病,身體更強(qiáng)壯,達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
小寒之時(shí)可多吃羊肉、雞肉、水魚、核桃仁、大棗、元肉、淮山、蓮子、百合、粟子等有補(bǔ)脾胃、溫賢的、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺功效的食品和肉類。當(dāng)然對(duì)于體質(zhì)偏熱、偏寒,易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)的原則。平時(shí)生活上要加強(qiáng)鍛煉,如散步、慢跑、球類活動(dòng)等,要注意保暖,特別是寒流襲擊了天氣時(shí),防止呼吸道疾病的發(fā)生。心血管患者在這個(gè)節(jié)氣時(shí)也應(yīng)注意。
養(yǎng)生的湯品可當(dāng)歸紅棗羊肉湯、北芪杞子燉乳鴿、杜仲豬腰湯、椰子燉雞湯、冬蟲(chóng)草水鴨湯等。
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