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小寒節(jié)氣過后養(yǎng)生

時間:2022-06-24 04:48:09 其他節(jié)日 我要投稿
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小寒節(jié)氣過后養(yǎng)生

  民諺說:“小寒大寒,冷成冰團。”1月5日小寒節(jié)氣過后即進(jìn)入“三九天”。廣東省中醫(yī)院肝病專科主任池曉玲教授指出,從小寒到大寒,這期間的養(yǎng)生原則以防寒防凍、保護陽氣為主,尤其要注意肩頸部、腳部、膝蓋等容易受涼的部位的保暖。下面是yjbys小編收集的一些資料,讓我們一起來看看吧。

小寒節(jié)氣過后養(yǎng)生

  小寒是進(jìn)補的好時機,但此時宜補中有宣,不適宜“大全補”,進(jìn)補宜以補心助肺,調(diào)理腎臟為原則,可多吃有溫養(yǎng)陽氣效果的食物,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

  土形人:川斷杜仲補益氣血

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有補益肝腎、補心助肺、溫養(yǎng)陽氣的食物,如川斷、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。

  藥膳可選擇“川斷杜仲湯”:川斷20克、杜仲20克、豬肉250克,精鹽、味精、生姜、蔥各適量。將豬肉洗凈,切成小塊,與川斷、杜仲一同放入砂鍋中,加生姜、蔥和適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至肉爛,調(diào)入味精、精鹽即成。有溫腎壯陽,補益氣血的功效。

  木形人:木耳海參溫腎補陽

  飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有補益肝腎,補心助肺功效的食物,如黑木耳、海參、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、豬肉等。

  藥膳可選擇“木耳海參肉桂湯”:黑木耳30克、海參20克、肉桂5克、豬瘦肉150克,精鹽、味精各適量。將黑木耳、海參用溫水泡發(fā),洗凈;將豬瘦肉洗凈,切成小塊,然后與肉桂一起放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,小火煮至瘦肉熟爛為止,加入精鹽、味精等,再略煮即成。有溫腎補陽,滋陰補血的功效。

  火形人:“二子煮雞蛋”補肺助心

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃具有益氣養(yǎng)陰,補肺助心功效的食物,如枸杞、杜仲、沙參、玉竹等。

  藥膳可選擇“二子煮雞蛋”:蓮子15克、枸杞子20克、百合10克、大棗8枚、雞蛋2只。將蓮子、枸杞子、百合、大棗與雞蛋共同放入砂鍋,加適量清水同煮,當(dāng)雞蛋煮熟后,剝?nèi)サ皻ぴ僦笃,有滋補肝腎,補心助肺的功效。

  金形人:核桃五味子補腎固精

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有補心理肺、溫養(yǎng)脾胃、調(diào)補肝腎的食物,如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬蟲夏草、蟲草花等。

  藥膳可選擇“核桃仁五味子蜜糊”:核桃仁5個、五味子3克、蜂蜜適量。將核桃仁、五味子洗凈,研成粉末,與蜂蜜拌成糊狀服食。有補腎固精的功效。

  水形人:肉蓉杜仲溫養(yǎng)陽氣

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有溫養(yǎng)陽氣功效的食物,如肉蓉、羊肉、牛肉、杜仲、補骨脂等。

  藥膳可選擇“肉蓉粥”:肉蓉15克、羊肉100克、粳米100克,蔥、姜各適量。將肉蓉洗凈,放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮20分鐘,去渣倒汁,放入羊肉,再加入適量清水,用小火煮至肉爛后加入粳米及適量清水,繼續(xù)煮至米爛粥稠,加入蔥、姜,略煮即成。有補腎壯陽的功效。

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