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專(zhuān)家教你預(yù)防春節(jié)假期后的節(jié)后綜合癥

時(shí)間:2018-02-13 其他節(jié)日 我要投稿

  春節(jié)假期最后倒數(shù),春節(jié)就要來(lái)了,可以預(yù)見(jiàn)在接下來(lái)的過(guò)年期間,各種各樣的飯局應(yīng)接不暇,大魚(yú)大肉一桌一桌地吃過(guò)來(lái),白酒、紅酒、啤酒、飲料……你的腸胃受得了么?折騰一個(gè)春節(jié)小長(zhǎng)假之后,許多人都會(huì)被節(jié)后綜合征困擾:虛弱無(wú)力,精力難8以集中,工作無(wú)精打采……節(jié)后綜合征如何預(yù)防,下面yjbys小編有妙招,大家看了看看!

  專(zhuān)家教你預(yù)防節(jié)后綜合癥

  對(duì)策一:假期后期 應(yīng)“收心”

  “所謂預(yù)防勝于治療。為了不讓節(jié)后綜合征影響節(jié)后的正常工作、學(xué)習(xí)。在放假期間,我們就應(yīng)做好相應(yīng)的預(yù)防措施。首先,在假期的最后兩天,應(yīng)適當(dāng)‘收心’,出遠(yuǎn)門(mén)旅游的也應(yīng)開(kāi)始回程,逐步調(diào)整好自己的生物鐘。”

  對(duì)策二:長(zhǎng)假后期 適當(dāng)補(bǔ)眠

  “此外,各位也應(yīng)逐步接觸自己的本職工作,如:上班一族應(yīng)開(kāi)始考慮工作中的計(jì)劃,想想在未來(lái)的一年應(yīng)如何開(kāi)展工作,希望實(shí)現(xiàn)哪些目標(biāo),能力方面能有哪些提升等等。而作為學(xué)生,應(yīng)重新接觸書(shū)本,復(fù)習(xí)一下假前的知識(shí),同時(shí)簡(jiǎn)單了解后面所需學(xué)習(xí)的內(nèi)容。讓自己上學(xué)后能盡快進(jìn)入狀態(tài)。”

  睡眠問(wèn)題是節(jié)后綜合征最重要的表現(xiàn)之一。“長(zhǎng)假期間密集頻繁的各種活動(dòng),使正常的睡眠時(shí)間無(wú)法得到保障。因此,在長(zhǎng)假的后兩天可適當(dāng)進(jìn)行‘補(bǔ)眠’。將之前缺少的睡眠一次性補(bǔ)回來(lái),給自己充足電,以飽滿(mǎn)的精神面貌迎接新的工作。”

  對(duì)策三:清腸胃

  “第三,清腸胃。春節(jié)期間經(jīng)常大魚(yú)大肉,宵夜,各種油膩、高脂肪的食物大大加重了腸道的負(fù)擔(dān)。因此在后期,應(yīng)多吃清淡食物,如:蔬菜、水果等等,少吃辛辣等刺激性食物。讓胃腸道的功能調(diào)整至節(jié)前的正常水平。”

  幾個(gè)春節(jié)小妙招,輕松應(yīng)對(duì)大魚(yú)大肉,遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥!

  聰明的你會(huì)選擇未雨綢繆,提前做好充足準(zhǔn)備,將腸胃調(diào)整到最佳狀態(tài),輕松應(yīng)對(duì)大魚(yú)大肉,還能遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征!一起來(lái)看看我們?cè)撜莆漳男┱{(diào)理腸胃的技能吧!

  技能一 綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

  節(jié)日期間暴飲暴食,吃得很多很飽,你以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,其實(shí)不是的,很多膳食纖維都在你的大魚(yú)大肉中流失了!過(guò)年攝取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補(bǔ)充足夠的纖維素。你可以吃些生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜,其中所含的葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多,能和大量的肉、魚(yú)、蛋類(lèi)取得營(yíng)養(yǎng)的均衡,具有調(diào)理腸胃的作用哦。

  技能二 吃水果平衡消化

  我們?cè)诠?jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn),多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕引發(fā)腹瀉。想要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。甜食吃多了,容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳冰涼。多吃些蘋(píng)果可以慢慢減輕這些癥狀哦,注意:蘋(píng)果帶皮吃止瀉作用更佳。

  技能三 多喝開(kāi)水解油膩

  過(guò)年期間每頓飯菜都少不了油膩,所以,我們很多人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況,發(fā)胖也在所難免。為了盡快減掉身上突然增加的油脂,利用兩三天時(shí)間,減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝開(kāi)水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道,喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

  技能四 清淡食物配粗糧

  節(jié)后主食可以適當(dāng)加入一些谷類(lèi)粗糧,玉米、燕麥會(huì)是很好的選擇喲,同時(shí)別忘了增加深色或綠色蔬菜的比例。多喝湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、面條湯等,不妨配點(diǎn)咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,可以讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整一下哦。

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