關(guān)于小孩世界睡眠日的資料

　　2016年3月21日是第16個世界睡眠日(World Sleep Day)，今年世界睡眠日中國主題是“美好睡眠，放飛夢想”，提醒全社會關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量，美夢成真!下面是小編為大家整理的關(guān)于小孩世界睡眠日的資料，供大家參考!

　　世界睡眠日：讓孩子多睡一小時

　　今天是世界睡眠日。在許多人眼中，孩子的睡眠是不成問題的，但是，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院心理科主任梅其霞教授卻說，因為睡眠問題來就診的孩子并不少見，昨天，就碰到一個因為睡不著而焦慮的小學(xué)五年級男生。

　　小學(xué)5年級男生 天天睡覺就緊張

　　兩個月前，家住渝中區(qū)的11歲男孩明明(化)因為患了感冒而鼻塞，導(dǎo)致晚上老是睡不好，第二天上學(xué)時，就有些無精打采，聽課時也忍不住打瞌睡，老師講的很多東西都沒有記下來。明明今年上五年級，學(xué)習(xí)成績一直不錯，可正因為這樣，明明開始著急了，他想，要是晚上一直睡不好，第二天不能打起精神學(xué)習(xí)，自己的學(xué)習(xí)成績會不會下降?

　　那段時間，明明每天晚上睡覺時都會緊張，他看著手表，算著自己還能睡多少個小時，“我想快點睡著，但是眼看著時間一分一秒過去了還沒睡著，就開始著急，想著又要少睡幾十分鐘了，可是越著急，越想快點睡，越是睡不著……”。2個月來，明明一直保持著這樣的狀態(tài)，而原本活潑開朗的他，也慢慢有了變化，變得常常因為小事就大發(fā)脾氣、趁家里沒有人的時候一個人大哭、遇到不順心的事情非常倔強……

　　2012年3月20日，明明被爸爸帶到了重醫(yī)附屬兒童醫(yī)院心理科尋求醫(yī)生幫助，心理科主任梅其霞教授說，明明是因為擔(dān)心睡不好影響到成績，從而發(fā)生了焦慮，青少年又特別容易由于焦慮、憂郁、緊張等負面情緒導(dǎo)致睡眠問題，形成了惡性循環(huán)。

　　學(xué)習(xí)壓力大 家長要幫助孩子放松

　　每年的3月21日是世界睡眠日，2012年世界睡眠日多睡一小時活動的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠! 梅其霞教授說，來心理科就診的小孩中，有20%都是因為情緒問題，里面起碼有一半都有睡眠障礙。

　　青少年中，學(xué)生群體居多，他們的睡眠問題跟學(xué)習(xí)壓力、父母期望、睡眠環(huán)境、青春期問題等都有關(guān)聯(lián)，而最主要的就是學(xué)習(xí)壓力。

　　“還有些孩子的壓力主要來自家長，我在門診中發(fā)現(xiàn)，那些焦慮的孩子，普遍有一個對其期望很高的家長。” 我們除了對孩子進行治療，還要對家長進行心理溝通，讓家長學(xué)會放松。梅其霞說，“家長要幫助孩子學(xué)會放松，而不是施加壓力。孩子失去好的睡眠，最終會影響到正常的生活。”

　　梅其霞說，在學(xué)習(xí)階段，學(xué)習(xí)是孩子的主要任務(wù)，睡覺前，很多小孩一般都在緊張地學(xué)習(xí)或者看書，精神繃得很緊，不可能一上床就松弛下來。

　　因此，睡覺前，家長可以讓孩子做些放松的動作，沒有固定的模式，主要是一些伸展性的動作，伸伸腰或者踢踢腿。目的就是讓孩子的血液從大腦流到身體里，幫助大腦放松。還可以吃一點安神的東西，比如牛奶、香蕉和棗子。等上床睡覺后，全家人應(yīng)該注意，盡量不發(fā)出嘈雜的聲音，給孩子營造一個利于睡眠的環(huán)境。

　　每天的睡眠時間 你的孩子達到了嗎?

　　梅其霞教授說，不同階段要求的睡眠時間不同。幼兒每天的總睡眠時間要達到12至14小時;學(xué)齡前兒童每天總睡眠時間要達到11至12小時;學(xué)齡兒童每天總睡眠時間要達到9至11小時;青少年(13～20歲)每天夜間睡眠時間要保證9至10小時。但因個體差異，波動范圍在2小時內(nèi)都屬正常，主要看小孩第二天是否精神飽滿。

　　孩子睡眠不足，對身心發(fā)育主要會造成3個方面的影響，1、晚上22:00-01:00點是生長激素分泌最高峰，錯過這個時候入睡會影響生長激素的分泌，從而影響生長發(fā)育，導(dǎo)致長不高;2、影響各項身體功能，長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大腦功能恢復(fù)不好，可能會導(dǎo)致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。

　　總之，健康的睡眠可以強有力地調(diào)整青少年兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個性，應(yīng)成為青少年兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的知識。

　　北京兒童醫(yī)院將舉辦“世界睡眠日”咨詢活動

　　2016年3月21日是第16個世界睡眠日(World Sleep Day)，今年世界睡眠日中國主題是“美好睡眠，放飛夢想”，提醒全社會關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量，美夢成真!

　　健康的睡眠對還處在生長發(fā)育的兒童來說非常重要。如果發(fā)現(xiàn)孩子夜間睡覺時有打呼嚕、出汗多、尿床、在床上反復(fù)翻身折騰、張口呼吸、憋氣等表現(xiàn)，孩子有可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。如果不予治療，可導(dǎo)致夜間缺氧，危害孩子身心健康，白天也會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，如過度活躍、多動、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力下降、記憶力下降、容易發(fā)脾氣等。

　　關(guān)注孩子睡眠健康!世界睡眠日來臨之際，北京兒童醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科、呼吸科、睡眠中心將聯(lián)合舉辦咨詢活動，歡迎廣大家長前來咨詢問診。

　　時間：3月20日(周日)09:00--11:00

　　地址：北京兒童醫(yī)院住院部一層睡眠中心

　　咨詢電話：010-5961xx95

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