2016年北方小暑養(yǎng)生方法介紹

　　“小暑大暑，上蒸下煮”。今天迎來小暑節(jié)氣，意味著人們即將迎來高溫、高濕的“桑拿模式”。北方小暑防病的重點(diǎn)是什么?養(yǎng)生又該注意哪些方面?以下YJBYS小編DL為大家整理了2016年北方小暑養(yǎng)生方法介紹,供大家參考!

　　2016年北方小暑養(yǎng)生方法介紹

　　從清熱轉(zhuǎn)為祛濕

　　小暑意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。進(jìn)入小暑后，有可能出現(xiàn)高溫高濕的天氣。

　　“顯而易見，今年小暑的養(yǎng)生要點(diǎn)，是從清熱轉(zhuǎn)為祛濕消暑。”王鑄主任說，一到小暑，也是進(jìn)入伏天的開始，此時(shí)人們要盡量避免午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，多多飲水。飲食方面，大家要多吃消暑祛濕的食物(如綠豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食過寒過涼之物，以防將暑濕轉(zhuǎn)化為寒濕。

　　重點(diǎn)提防皮膚病

　　王鑄主任說，小暑時(shí)節(jié)要重點(diǎn)提防皮膚病的出現(xiàn)，比如丘疹蕁麻疹，這種過敏性皮膚病因皮疹時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，被中醫(yī)稱為“赤白游風(fēng)”“風(fēng)疹”。中醫(yī)認(rèn)為，其病因是外感風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪侵犯皮毛，內(nèi)因是過食油膩厚味、葷腥等助火動(dòng)風(fēng)之物，如魚、蝦、蟹等所致。當(dāng)然，也可能由蚊蟲叮咬誘發(fā)。

　　要預(yù)防皮膚過敏，最好少去草叢、樹陰或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香驅(qū)蟲。發(fā)生皮疹后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下外用含激素的軟膏或霜?jiǎng)�，口服抗組胺藥，最好不用紅花油，以免致敏，使病情加重。

　　煮綠豆湯有講究

　　王鑄主任建議，常在戶外工作的人最好隨身攜帶自制的“糖鹽水”。他解釋說，暑伏天，人們很容易大汗淋漓，這時(shí)體內(nèi)鹽分和電解質(zhì)都會(huì)大量流失，若得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。人們外出時(shí)隨身帶瓶糖鹽水，可以在大量出汗時(shí)幫助快速恢復(fù)體力，還能平衡體內(nèi)電解質(zhì)，以防脫水。

　　自制糖鹽水的方法很簡(jiǎn)單：用600毫升溫白開水(一礦泉水瓶)里面加半勺糖，勺尖蘸一點(diǎn)點(diǎn)鹽，喝起來稍稍有點(diǎn)咸味即可。對(duì)于天津人暑伏天最愛的消暑飲品綠豆湯，王鑄主任說，熬制綠豆湯也有講究。研究發(fā)現(xiàn)，綠豆的防暑活性成分主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主，它們大多存在于綠豆的皮里，為了保持它們的活性，更好地起到防暑功效，煮湯時(shí)一要注意控制好煮湯的時(shí)長(zhǎng)，不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，因?yàn)檫@時(shí)綠豆湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。

　　拓展閱讀

　　2016年小暑節(jié)氣養(yǎng)生祝福語

　　1、 小暑臨，祝福心，短信問候送身邊;借微風(fēng)，送清爽，愿你幸福生活長(zhǎng)又長(zhǎng);說平安，道快樂，愿你精彩生活多又多。

　　2、 小暑時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人常挨淋，需向朋友借把傘，不怕雨水淋全身。今日再送一份心，出門別忘看短信，迷路給我打電話，我讓老師領(lǐng)家門。

　　3、 不知小暑時(shí)，清風(fēng)連夜雨，聞知小暑時(shí)，驕陽間驟雨，無常的天氣，變化的節(jié)奏，多愛惜自己，多調(diào)整心情，讓炎熱溫暖你，讓驟雨思念你，讓你感受到朋友重聚的甜蜜。

　　4、 蚊蟲叮咬不斷，飛蠅騷擾難平，驕陽似火難耐，驟雨時(shí)常無期，有傘遮陽無傘遮雨，亂七八糟難分難理，還要有我送你祝福，收到短信，注意保持平常心，微笑臉，用平靜的心歡度小暑天氣。

　　5、 小暑時(shí)節(jié)，防暑訣竅，綠豆粥，清火茶，清涼心頭，多通風(fēng)，多運(yùn)動(dòng)，換氣理身，多吃西瓜，多喝開水，消暑散熱，早睡早起，按時(shí)作息，保持身體，提高免疫。

　　6、 在小暑時(shí)節(jié)，思念化作連夜雨，祝福融進(jìn)驕陽里，問候融進(jìn)炎熱里，帶給你無常的祝愿，變化的問候，不斷的關(guān)懷，祝你陽歷7月7享受到情人節(jié)的甜蜜。

　　7、 季節(jié)不停變換，小暑又到眼前，我的問候暖暖，我的祝福綿綿，愿你好運(yùn)像烈日炎炎，笑臉如夏花燦爛，快樂泉水滋潤(rùn)心田，涼爽一夏幸福圓滿!

　　8、 道一聲小暑你好，你可來的真巧，適逢七七相會(huì)，還有情人來找。既然如此巧妙，安排大家熱鬧，我送短信紅包，誰看誰會(huì)樂倒。

　　9、 7月7逢小暑，我要送給你最真誠(chéng)的祝福送你：“暑”不完的運(yùn)氣，“暑”不完的福氣，“暑”不完的才氣，愿你人更神氣，更帥氣。

　　10、 小暑無緣來襲，生活沒做整理，工作常常犯急，心情時(shí)常暴戾。炎熱時(shí)常雨，身體似天氣，無法照常理，可嘆短暫夏季，苦了這股血?dú)�，只求放開心肺，平心靜氣，煩惱早離，做回自己。

　　11、 小暑，掰著指頭數(shù)數(shù)，愿清涼暑予你，愿快樂暑予你，愿好運(yùn)暑予你，愿幸福暑予你，愿愛情暑予你，愿鈔票暑予你，總之愿一切美好暑予你。

【北方小暑養(yǎng)生方法介紹】相關(guān)文章：

小暑過后養(yǎng)生保健方法09-10

2017年小暑養(yǎng)生保健方法06-06

小暑大暑養(yǎng)生03-18

2017小暑養(yǎng)生吃“苦”養(yǎng)生11-03

小暑起居養(yǎng)生須知07-06

小暑養(yǎng)生小常識(shí)07-10

小暑吃什么養(yǎng)生07-07

小暑養(yǎng)生食譜03-17

小暑養(yǎng)生保健食譜大全08-26