立秋時(shí)節(jié)該怎樣保養(yǎng)身體

　　2016立秋是什么時(shí)候：2016年8月7日，那么，立秋時(shí)節(jié)該怎樣保養(yǎng)身體呢?下面小編就為大家一一介紹。

　　立秋時(shí)節(jié)g該怎樣保養(yǎng)身體

　　立秋 防秋乏

　　俗語云：“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。”夏季炎熱，人體大量出汗容易引起水鹽代謝失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃功能減弱、心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，人體常處于過度消耗的階段。夏去秋來，人體出汗明顯減少，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而，此時(shí)人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，即“秋乏”。

　　秋乏，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)，有利于機(jī)體得以恢復(fù)。暴飲暴食、飲食肥甘厚味、缺乏運(yùn)動等不良習(xí)慣，都可能加重秋乏。對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，應(yīng)利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。如長時(shí)間身體困倦不適，可能是體內(nèi)濕氣太大，可以借助圣原出品的清苓杞飲，幫助祛除體內(nèi)濕氣，減輕秋乏。

　　立秋伊始 滋陰潤肺

　　立秋，即秋季的開始，此時(shí)氣候趨于干燥。中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺，在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”，因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時(shí)最常聽到的名詞。肺臟受傷，多伴有咳嗽，且常表現(xiàn)為干咳無痰，這便是中醫(yī)所說的“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥或鼻衄的現(xiàn)象，在立秋之后尤為常見。此外，喉、咽分別是肺之門戶和肺氣之通道，人受秋燥所襲，往往也會導(dǎo)致咽干、口燥等不適。

　　秋燥傷肺，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物以益胃生津，多食豆類，少食油膩厚味之物。若感覺咽喉干癢或干咳無痰，不妨借助圣原出品的舒息金暢飲，幫助滋陰潤肺以達(dá)清潤暢吸。

　　立秋護(hù)膚 重在養(yǎng)潤

　　干燥氣候，最易損傷人體的津液，此時(shí)若不注意肌膚的保養(yǎng)，角質(zhì)層則容易出現(xiàn)“缺水”癥狀，使得皮膚變得干燥、粗糙。

　　秋季護(hù)膚，首先要做好臉部清潔。洗臉時(shí)不宜過度用力，潔面乳應(yīng)充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后，再用干凈的毛巾吸干臉部水分。油性皮膚易長痘者，可以借助圣原出品的'雅伏蓮幫助祛痘養(yǎng)膚，凈修兼顧。

　　其次，還要注意保濕。有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣，疏忽了防曬美白的工作，其實(shí)，秋季的紫外線量是很大的，外出還是要涂抹一些潤膚霜，同時(shí)，還可借助圣原出品的百生蓮草系列產(chǎn)品，草本保濕，幫助潤澤肌膚。

　　立秋 慎貼秋膘

　　立秋，民間素有“貼秋膘”一說。過去，民間對節(jié)氣頗有講究，且多數(shù)與飲食防病有關(guān)，這與人們對生活健康的關(guān)注有著密切關(guān)系。

　　經(jīng)歷了酷熱的夏季，生冷的飲食，多容易減弱人體的脾胃功能，此時(shí)若大量進(jìn)行食補(bǔ)，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，使得長期處于疲弱狀態(tài)的消化器官不得承受，造成消化器官功能紊亂。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)前，要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。若感到腸胃運(yùn)動力不足或食欲不振，不妨借助圣原出品的蕎果金，溫開水沖服或直接加入粥品，幫助提振胃口，增強(qiáng)脾胃運(yùn)動力。

　　立秋吃什么水果

　　1、柑桔：性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　2、葡萄：營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　4、大棗：養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

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