谷雨食療養(yǎng)生
斗指癸為谷雨，言雨生百谷也，時(shí)必雨不降，百谷滋長之意。如下為谷雨食療養(yǎng)生的小妙招，小伙伴們趕緊試試吧!
谷雨食療養(yǎng)生【1】
谷雨養(yǎng)生經(jīng)
《素問·寶命全形論》說：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。這是說人生于天地之間，自然界中的變化必然會(huì)直接或間接地對人體的內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生影響，保持內(nèi)、外環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。因此，在谷雨節(jié)氣時(shí)，因降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，我們在調(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，要通過人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(體內(nèi)的生理變化)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng)，保持正常的生理功能。
此時(shí)，我們在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨節(jié)氣的因素，針對其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己，避免染上病痛。
谷雨食療要點(diǎn)
谷雨已是暮春時(shí)節(jié)，二十四節(jié)氣告訴我們，從谷雨到立夏、芒種的這段時(shí)間，總是一陣悶熱、一陣瓢雨，因?yàn)榇藭r(shí)的氣候正適宜谷類作物生長，尤其在南方更是如此。盛暑日漸迫近，雨亦多濕亦重，上蒸下濕，濕氣與熱邪相結(jié)合，稱為暑濕病邪，最容易使人體有暑濕邪濕之證。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?/p>
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，就不能上注于目而導(dǎo)致視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，如肝氣上升擾頭則會(huì)頭暈?zāi)垦�。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。
谷雨進(jìn)補(bǔ)食療方
熟地粥
原料：熟地黃30克，粳米40克。
制作：先將熟地黃切成片，用紗布包扎好，放入沙鍋內(nèi)，加水500毫升左右，浸泡片刻，用火先煮，經(jīng)數(shù)次沸騰后，見藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻時(shí)，放人粳米慢慢烹煮，待米仁開花，藥汁浸入米仁內(nèi)，形成粥糜，呈稀糊狀，去掉藥袋即成。
用法：每日晨起空腹溫?zé)岱骋淮巍?0天為一療程。
功效：養(yǎng)血滋陰。
應(yīng)用：心肝血虛所致的面色萎黃、頭暈眼花、心悸心慌、多夢健忘、手足麻木，拘攣、盡經(jīng)后期、色淡量少、經(jīng)閉不行;肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟、消渴煩熱等。
注意：平素胸悶咳喘痰多、腹脹納差苔膩者，不宜服。熬煮本粥時(shí)，可放少許金桔餅或陳皮末，既可調(diào)味，又可防其滋膩之弊。
豬肝粥
原料：豬肝100-150克，粳米100克，細(xì)蔥三根，生姜三片，食鹽適量。
制作：將豬肝洗干凈，切成小塊，與粳米同人沙鍋，加水700毫升左右，以文火煮粥;將細(xì)蔥、生姜切碎，待豬肝熟透，粥稠將熟時(shí)，加入蔥、姜、食鹽，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：補(bǔ)血、益肝、明目。
應(yīng)用：肝血虧虛所致的目昏眼花、視物模糊、視力減退、兩目于澀、迎風(fēng)流淚，以及貧血、慢性肝炎、夜盲癥等而屬肝血虛者。
注意：豬肝要取健康豬之新鮮者，本粥需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜放置過久。
雞肝草決明蛋湯
原料：雞肝50克，草決明10克，雞蛋1個(gè)，味精、精鹽各適量。
制作：將雞肝洗干凈，切成片;草決明人沙鍋，加水適量，煎取藥汁，以藥汁為湯燒開后，下入雞肝片，打入雞蛋，加入味精、精鹽調(diào)味即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：補(bǔ)血、養(yǎng)肝、明目。
應(yīng)用：肝血虧虛所致的目暗昏花、視物模糊，以及夜盲癥而屬肝血虛者。
谷雨食療養(yǎng)生【2】
谷雨食療養(yǎng)生要點(diǎn)
谷雨食療養(yǎng)生宜吃vb族食物
在春季的最后一個(gè)節(jié)氣里，人們除了通過精神養(yǎng)生保健的方法來調(diào)節(jié)情緒外，還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。
近年來的營養(yǎng)學(xué)與心理生理學(xué)研究表明，飲食對人體的情緒有一定的'影響。有研究資料證實(shí)，多吃一些含維生素b族較多的食物對改善抑郁癥狀有明顯的效果。維生素b族含量豐富的食物有：小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、標(biāo)準(zhǔn)粉面條、養(yǎng)麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
谷雨食療養(yǎng)生忌冷飲
冷飲是夏天人們?yōu)榱朔朗罱禍囟秤玫�。谷雨時(shí)節(jié)天還沒熱，早晚還偏涼，并不需要冷飲消暑降溫。而且，冷飲從成份來看，營養(yǎng)價(jià)值并不高，在谷雨時(shí)節(jié)過早過食冷飲只能弊大于利，產(chǎn)生疾病。特別是對于孩子們來說，過早過量吃冷飲，對身體的危害更大。
谷雨食療果汁
1：胡蘿卜汁
胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素b2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。
2：黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
3：番茄汁
營養(yǎng)師建議：每人每天吃上兩個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素c的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素a的一半。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。
4：白菜汁
白菜中含有大量的維生素c，以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素c，還可以清潔口腔，同時(shí)因其是粗纖維素，對排除體內(nèi)毒素也有幫助。
5：芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，排除體內(nèi)毒素，對有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會(huì)清爽可口。對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
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