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谷雨中醫(yī)養(yǎng)生

時(shí)間:2023-04-20 15:17:18 玉華 其他節(jié)日 我要投稿

谷雨中醫(yī)養(yǎng)生(附食譜與由來(lái))

  谷雨,是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣,春季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指辰;太陽(yáng)黃經(jīng)為30°;于每年公歷4月19日—21日交節(jié)。下面是小編整理的谷雨中醫(yī)養(yǎng)生,歡迎大家分享。

谷雨中醫(yī)養(yǎng)生(附食譜與由來(lái))

  谷雨中醫(yī)如何養(yǎng)生:

  谷雨,是“雨生百谷”的意思。谷雨時(shí)節(jié),南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們:時(shí)至暮春了。谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健,對(duì)人們夏季的健康有重要意義,做好谷雨養(yǎng)生,就能在春夏過(guò)渡時(shí)期更好的適應(yīng)氣候變化,減少疾病的發(fā)生。

  中醫(yī)認(rèn)為:春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié),也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。暮春人們需以養(yǎng)肝為主。肝主疏泄,主生發(fā),喜調(diào)達(dá),肝主血,如不注意調(diào)養(yǎng)肝氣生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結(jié),都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

  1、調(diào)整飲食 少酸增甘

  谷雨期間,人們常感精神疲乏、困倦欲睡,此時(shí)特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)。所謂谷雨茶,是指谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶,又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶的時(shí)節(jié):“清明太早,立夏太遲,谷雨前后,其時(shí)適中!薄渡褶r(nóng)本草》記載:“谷雨茶,久服安心益氣……輕身不老”,谷雨茶富含多種維生素和氨基酸,能清熱利濕、化濁醒神,暢通人體氣機(jī),一掃疲乏困倦癥狀。但要注意,綠茶性涼,空腹多飲易傷胃損陽(yáng),故宜飯后飲用。

  谷雨前后十五天及清明的最后三天中,脾處于旺盛時(shí)期,這個(gè)時(shí)候食欲容易變好,可適當(dāng)進(jìn)行輕補(bǔ),但不宜過(guò)。中醫(yī)學(xué)將天然食物和天然中藥材,按照顏色,劃分為五類,分別是青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑,這些顏色也與人體的內(nèi)臟發(fā)生聯(lián)系。其中,黃色就是入脾。所謂“入”,就是進(jìn)入、營(yíng)養(yǎng)的意思,黃色的食物,可以養(yǎng)脾。除了五種顏色理論外,中醫(yī)學(xué)還有“五味”的理論,“五味”即酸、苦、甘、辛、咸。其中,甘是入脾的。中醫(yī)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”飲食最好少食酸辣,肝旺容易損傷脾胃,最宜忌酸。飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養(yǎng)脾胃。

  中醫(yī)提醒大家,可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物,如:黑豆、發(fā)菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、黃豆、山藥、栗子、胡蘿卜、豬肝、牛肉、兔肉等。同時(shí)也要注意一些飲食禁忌。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?/p>

  另外,谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié),此時(shí)香椿醇香爽口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)?梢韵愦话瓒垢、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

  2、天氣冷熱不均 注意穿衣

  谷雨時(shí)節(jié),天氣冷暖不均衡依舊會(huì)是常態(tài),“倒春寒”和早暖溫差大的問(wèn)題依然存在。俗話說(shuō):“谷雨寒死老鼠”,說(shuō)的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱。急于摘除衣物,身體很容易因?yàn)闆](méi)有適應(yīng)外界的變化而受到傷害。大家務(wù)必要做好保暖準(zhǔn)備。腿部保暖最重要,其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度,15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn),超過(guò)15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”,老人和孩子尤要注意這點(diǎn),可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次。

  谷雨過(guò)后,氣溫逐漸升高,雨量開(kāi)始增多,下雨頻繁的季節(jié),平時(shí)衣物比較潮濕,因此建議穿一些棉質(zhì)衣服,注意勤換貼身衣物。

  3、夜臥早起 避免春困

  谷雨前后,陽(yáng)氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,人們的新陳代謝進(jìn)程被加快了,大腦對(duì)供氧量的需求隨之提升。一旦出現(xiàn)供氧不足的情形,人便會(huì)容易犯困,這就是我們常常說(shuō)的“春困”。其實(shí),“春困”還是可避免的,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生……”。也就是說(shuō),在春季中,我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹U莆铡耙古P早起”的睡眠節(jié)奏,早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī),促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。

  4、踏青賞花 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  古人有“走谷雨”的風(fēng)俗,踏青、賞花,享受這美好的春天。谷雨時(shí)節(jié)的牡丹花開(kāi)得正艷,因此牡丹花有“谷雨花”之稱。“谷雨三朝看牡丹”,此時(shí)最宜出門踏春,觀賞牡丹。

  谷雨時(shí)節(jié),氣溫上升,人體陽(yáng)氣向外透達(dá),氣血走于肌表,濡養(yǎng)四肢關(guān)節(jié)肌肉,以適應(yīng)活動(dòng)量的增加。但因此時(shí)濕氣太重,阻遏氣血運(yùn)行,不利于肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)首選有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運(yùn)動(dòng),但不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的器械力量型鍛煉,以免消耗人體大量血氧,引起體內(nèi)乳酸蓄積,加重肢體、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀。另外,要提醒的是,谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,地面濕滑,戶外鍛煉要注意安全,避免滑倒受傷或淋雨感冒。

  5、健脾祛濕 預(yù)防疾病

  谷雨之后,氣溫升高,雨量有所增加,人體難免出現(xiàn)濕熱之感,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“濕氣通于脾”,所以谷雨養(yǎng)生,要健脾祛濕為宜?梢暂p輕拍打身上的部分經(jīng)絡(luò)、穴位,比如背部的脾胃經(jīng),腿上的足三里、腳上的太沖穴等部位。

  谷雨前后,是花粉傳播高峰期。北方地區(qū)的桃花、杏花開(kāi)放,楊絮、柳絮四處飛揚(yáng),過(guò)敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間是花粉過(guò)敏癥的高峰期,要特別注意。

  谷雨節(jié)氣后也是神經(jīng)痛的高復(fù)發(fā)期,可能會(huì)出現(xiàn)肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。其病因或由于感受風(fēng)、寒、濕邪,氣血瘀滯;或由于肝氣郁結(jié)、肝胃郁火所致。隨著谷雨到來(lái)雨水增多,還要避免頸肩痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥的發(fā)生。

  有關(guān)資料顯示,春夏相交,谷雨前后,抑郁癥患者增多,抑郁癥容易病情加重,精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。所以,谷雨養(yǎng)生尤應(yīng)養(yǎng)情志,保持心情的愉快,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動(dòng)肝火。多與人接觸,學(xué)會(huì)傾吐心事。保持心胸的豁達(dá),遠(yuǎn)離抑郁。

  6、起居養(yǎng)生:注意防潮

  谷雨后,陽(yáng)氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過(guò)度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等,特別要注意避免與過(guò)敏源接觸,減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

  早晚加件衣,“春捂”別捂過(guò)頭,話說(shuō)“谷雨寒死老鼠”,說(shuō)的就是谷雨來(lái),天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。谷雨節(jié)氣過(guò)后,氣溫會(huì)逐漸升高,雨量開(kāi)始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到,濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

  7、精神養(yǎng)生:保持開(kāi)朗

  在情志方面,要保持心情舒暢、心胸寬廣,聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動(dòng)肝火,注意勞逸結(jié)合,盡量減少外部的精神刺激。

  8、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:柔和適量

  《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少!

  中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象,此時(shí)野外空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。

  人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性,而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝,增加出汗量,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生,使身體與外界達(dá)到平衡。

  在運(yùn)動(dòng)上,要講究適當(dāng),選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免引起屏氣,導(dǎo)致血壓升高等?梢远嗟娇諝馇逍轮,比如公園,廣場(chǎng),樹(shù)林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體的新陳代謝。

  9、飲食養(yǎng)生 :注意五低

  暮春飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽,因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病,因此每天食鹽不超過(guò)6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過(guò)膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖,食糖過(guò)量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品,因?yàn)槟懝檀歼^(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過(guò)300克;低刺激即少吃辛辣食品。

  10、陰雨天氣謹(jǐn)防濕邪傷身

  “清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨節(jié)氣前后,各地氣溫開(kāi)始回升,降雨增多,濕氣大,天氣變化莫測(cè)。因此,谷雨前后,我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化,針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生,需防“濕邪”侵襲傷身。

  注意開(kāi)窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖,不要著涼,多曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果已有“濕邪”侵入,在日常飲食中,可增加一些利水滲濕的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

  11、健運(yùn)脾胃是關(guān)鍵

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“脾者土也,治中央,常以四時(shí)長(zhǎng)四藏,各寄治十八日!边@是說(shuō)四季季末的十八日均由脾所主,谷雨節(jié)是春季最后一個(gè)節(jié)氣,谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外,還需要注意健運(yùn)脾胃,因?yàn)檫^(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了,夏天即將來(lái)臨,夏天以炎熱潮濕天氣為主,此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕食物,如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等,為入夏打基礎(chǔ)。

  12、情志養(yǎng)生

  谷雨節(jié)氣中,在精神情志養(yǎng)生方面,還要重視精神調(diào)養(yǎng),應(yīng)戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開(kāi)闊,保持恬靜的心態(tài),聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火亢動(dòng)。

  13、濕邪易致“痹病”

  關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻木、酸痛,是中醫(yī)所稱“痹病”的癥狀,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疾病也屬于其中。身體弱的人、本身就有帶下病的女性如果在谷雨這種潮濕天氣不注意保暖,濕氣進(jìn)入人體而不祛除,可能為以后“痹病”留下病根!啊圆 哂娠L(fēng)寒濕邪造成,其中濕邪黏滯重著,難以祛除,年輕時(shí)可能沒(méi)什么事,但到了五六十歲后就可能關(guān)節(jié)疼,甚至一吹風(fēng)扇就感覺(jué)很冷、關(guān)節(jié)痛! 

  養(yǎng)生準(zhǔn)則:

 。ㄒ唬┒噙x用能健脾祛濕的食材

  此時(shí)人體濕氣重,熱氣偏盛,容易上火,因此養(yǎng)生要注重祛濕氣和防止熱邪入侵。起居上要注意防寒保暖,尤其是體質(zhì)虛弱的女性、患有風(fēng)濕病的老人。在辨別體質(zhì)的基礎(chǔ)上,可以適當(dāng)選用女貞子、生地、沙參、麥冬、旱蓮草等滋陰養(yǎng)肝血的食材,在養(yǎng)肝的同時(shí)不至于導(dǎo)致肝火上升。

 。ǘ┲嗅t(yī)養(yǎng)生代茶飲:

  取菊花、桑葉各5克,甘草3克,直接用開(kāi)水沖泡,蓋上杯蓋,燜10分鐘,藥效容易出來(lái)。桑葉有疏散風(fēng)熱,平抑肝陽(yáng),清肝明目的作用;甘草可以補(bǔ)脾益氣,清熱解毒,增加人體的抵抗力;而菊花也有平肝明目的功效。

  拓展:

  養(yǎng)生食材與食譜:

 。ㄒ唬┦巢

  玉米須、赤小豆和薏米利水,對(duì)脾胃虛弱者有好處。

  谷雨時(shí)節(jié)濕氣重,可以選用像玉米須、赤小豆祛濕作用強(qiáng)的食材,在煲湯時(shí)放入一些,也可以將赤小豆煮成粥。除此之外,薏米、茯苓、白術(shù)也是不錯(cuò)的選擇,在祛濕的同時(shí)起到強(qiáng)健脾胃的作用。

  此時(shí)用水鴨煲湯比用雞好

  可能關(guān)節(jié)疼,甚至一吹風(fēng)扇就感覺(jué)很冷、關(guān)節(jié)痛!

  水鴨又稱蜆鴨,有利水祛濕的功效,而且滋肝養(yǎng)氣,補(bǔ)陰虛,補(bǔ)而不燥,又容易消化。佘世鋒副教授建議,谷雨前后可多喝點(diǎn)水鴨和祛濕藥材一起煮的湯,既能清補(bǔ)又能祛濕,最好少用雞肉煲湯!半u肉偏溫偏燥,這時(shí)候吃了容易上火,而水鴨本身性涼,有止汗安胎、祛濕的作用,十分適合大眾在此時(shí)食用!

  (二)食譜:

  薏米冬瓜鴨肉湯

  原料:薏米30克,芡實(shí)20克,陳皮6克,鴨肉、連皮冬瓜各250克,生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。

  做法:將薏米、芡實(shí)、陳皮加適量清水浸半小時(shí)備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈,入沸水中焯去血水,切成塊狀,與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒,然后加入薏米、芡實(shí)、陳皮、精鹽、胡椒粉,加適量水煮湯,煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。一日內(nèi)分二次飲湯食肉。

  養(yǎng)生功效:健脾去濕,利水消腫,理氣化痰。

  適宜人群:高血壓、糖尿病、肥胖、腎病、水腫、肝硬化腹水等表現(xiàn)為濕熱癥候的人群。

  禁忌人群:脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病陽(yáng)虛肢冷者。

  赤小豆冬瓜茅根飲

  原料:赤小豆30克,連皮冬瓜150克,白茅根30克。

  做法:將上述材料洗凈,連皮冬瓜切成塊狀,加入適量清水后煎煮45分鐘即可。如無(wú)高血壓、腹水及水腫者可加入少許食鹽調(diào)味,無(wú)糖尿病者亦可不用食鹽而加入少許冰糖或白糖調(diào)味。一日內(nèi)可分多次飲用。

  養(yǎng)生功效:清熱去濕,利尿消腫,減輕體重,降低血脂。

  適宜人群:胃熱、肺熱、濕熱等癥候人群。

  禁忌人群:脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病陽(yáng)虛肢冷者

  什錦竹筍

  原料:鮮竹筍50克,香菇、黑木耳、金針菜各20克,豬瘦肉50克,食鹽、植物油適量。

  做法:將鮮竹筍、香菇、黑木耳、金針菜洗凈后用清水浸泡1小時(shí),撈出材料后去水,前三味材料與豬瘦肉均切成細(xì)條狀。在鍋內(nèi)倒入植物油燒熱,加入上述所有材料及適量食鹽后反復(fù)炒至熟透即可。作為正餐菜肴,可分次隨量食用。

  養(yǎng)生功效:清熱養(yǎng)肝,健脾和胃,降壓,通便減肥。

  適宜人群:肥胖和習(xí)慣性便秘的人尤為適合。

  禁忌人群:患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、肝硬化、腸炎者不宜多吃。

  薏苡仁鯽魚化濕湯

  原料:鯽魚一條,薏苡仁20克、赤小豆20克、淮山15克、砂仁10克。

  做法:將鯽魚洗凈去除魚鱗內(nèi)臟,薏苡仁、砂仁、淮山、赤小豆洗凈,赤小豆清水浸泡30分鐘;生姜洗凈切絲備用;先將鯽魚兩面煎至微黃,加入1勺料酒去除腥味,加入2000毫升清水,將其帶入砂鍋內(nèi),然后加入薏苡仁、砂仁、淮山、赤小豆,還有切好的姜絲,中火燒開(kāi),撇去湯上浮沫,文火繼續(xù)熬煮40分鐘,加入調(diào)味精鹽,即可飲用。

  功效:薏苡仁性微寒味甘、淡,是健脾利濕之良藥,淮山性平味甘,具有健脾利濕的作用,赤小豆利濕消腫,砂仁性溫味辛,具有開(kāi)胃醒脾利濕之功效, 服用后可補(bǔ)益脾胃,祛除體內(nèi)的濕氣。

  谷雨養(yǎng)生三妙招:

  1、冷水搓鼻翼鼻子防過(guò)敏

  古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗,谷雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強(qiáng)身健體。

  但是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人而言,谷雨前后花粉、柳絮較多,又需要防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過(guò)敏源接觸,減少戶外活動(dòng)外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

  專家介紹,發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

  2、按揉祛濕穴關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

  谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,潮濕的環(huán)境,容易讓濕邪侵入人體,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,更應(yīng)引起足夠重視。

  中醫(yī)認(rèn)為,濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴,也是祛濕要穴。該穴

  3、茶水洗把臉除斑美容顏

  目前正值春茶上市的季節(jié),雖然價(jià)格稍高,但是由于此時(shí)的茶口感最好、最養(yǎng)人,因此還是吸引了不少愛(ài)茶之人。

  但是,喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?老中醫(yī)建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發(fā)生,而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助于消除黑眼圈。

  茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射,尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性,可抑制皮膚色素沉著,減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

  谷雨要防三:

  1、防感冒

  谷雨節(jié)氣后,大風(fēng)天氣多見(jiàn),氣溫波動(dòng)較大,平日的早、晚氣溫仍較低。此時(shí),早出晚歸者要注意及時(shí)增減衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),以防感冒。

  2、防風(fēng)濕

  谷雨后風(fēng)濕類疾容易復(fù)發(fā)。因此,大家在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。由于裸露部位最易為濕邪所侵,所以穿衣時(shí)請(qǐng)務(wù)必護(hù)住關(guān)節(jié)

  3、防過(guò)敏

  谷雨時(shí)節(jié)春暖花開(kāi)、楊柳飄絮,人們的室外活動(dòng)增加,此時(shí)最易誘發(fā)過(guò)敏性花粉癥、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等過(guò)敏性疾病。因此,過(guò)敏性體質(zhì)的人在這期間要特別注意防護(hù)。

  谷雨由來(lái):

  谷雨,顧名思義,播谷降雨是也。二十四節(jié)氣,是歷法中表示自然節(jié)律變化的特定節(jié)令。一歲四時(shí),春夏秋冬各三個(gè)月,每月兩個(gè)節(jié)氣,每個(gè)節(jié)氣均有其獨(dú)特的含義。每年4月20日或21日,當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)即為谷雨,同時(shí)這也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。

  谷雨,是春季最后一個(gè)節(jié)氣,谷雨取自“雨生百谷”之意。在傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中,谷雨節(jié)氣將“谷”和“雨”聯(lián)系起來(lái),表示降水狀況和“雨生百谷”。谷雨最主要的特點(diǎn)是春雨綿綿,雨生百谷,反映了“谷雨”的農(nóng)業(yè)氣候意義,它是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。谷雨節(jié)氣后,氣溫升高,雨量增多,空氣中的濕度進(jìn)一步加大,極適合谷類作物生長(zhǎng)正是莊稼生長(zhǎng)的最佳時(shí)節(jié)。

  此時(shí)池塘里的浮萍開(kāi)始生長(zhǎng),春茶也在這個(gè)時(shí)節(jié)前后采收。正所謂“一年之季在于春”,給人一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的美好感覺(jué)。

  《通緯·孝經(jīng)援神契》中說(shuō):“清明后十五日,斗指辰,為谷雨,三月中,言雨生百谷清凈明潔也。”《群芳譜》也有記載:“谷雨,谷得雨而生也!惫扔昵昂,天氣較暖,降雨量增加,有利于春作物播種生長(zhǎng)。

  《月令七十二候集解》中記載:“三月中,自雨水后,土膏脈動(dòng),今又雨其谷于水也。雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋谷以此時(shí)播種,自上而下也!边@時(shí)天氣溫和,雨水明顯增多,對(duì)谷類作物的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系很大。“谷雨”節(jié)氣名稱源自“雨生百谷”,它是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。

  谷雨三候:

  一候:萍始生

  在谷雨到來(lái)的幾天里,因降雨增多,浮萍會(huì)快速地生長(zhǎng)、茂密起來(lái),綠油油的成片,彷佛漂在水上的一塊美麗畫布。那些平時(shí)缺少綠意的水塘、河畔、湖面等等,如今會(huì)是一派繁榮景象。

  二候:?jiǎn)桫F拂其羽

  民間一般認(rèn)為,鳴鳩即布谷鳥(niǎo)。谷雨時(shí)節(jié),布谷鳥(niǎo)也蠢蠢欲動(dòng)起來(lái),不住地抖動(dòng)渾身的羽毛,蒼翠的山巒間總是隨處可以聽(tīng)到“布谷”“布谷”的陣陣?guó)Q啼聲。而“布谷”又與“播谷”諧音、近義,提示人們不要耽誤農(nóng)時(shí)播種的意思。

  三候:戴勝降于桑

  戴任又名戴勝,是一種小鳥(niǎo),棲息于農(nóng)家常種植的桑樹(shù)與麻樹(shù)之中。它雖然叫起來(lái)不甚悅耳,可滿身的漂亮羽毛卻能吸引人的眼球:頭上的羽冠長(zhǎng)而闊,呈扇形,棕紅色或粉紅色,有黑斑或白斑點(diǎn)綴其間,彷佛是一頂絕美的皇冠。而每年谷雨時(shí),人們繼而可見(jiàn)戴勝鳥(niǎo)飛臨桑樹(shù)的枝頭。

  谷雨特點(diǎn):

  谷雨節(jié)氣后在我國(guó)廣大南方地區(qū),“楊花落盡子規(guī)啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟等等自然景物告示人們:時(shí)至暮春了。

  這時(shí),南方的氣溫升高較快,降水也頗為豐富,每年第一場(chǎng)大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間。一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區(qū)外,已達(dá)20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。

  而在我國(guó)華北部分地區(qū)降水甚至不足30毫米。西北高原山地,仍處于旱季,降水量一般僅5至20毫米。此時(shí)田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤(rùn),故有“春雨貴如油”的說(shuō)法。

  谷雨節(jié)氣:

  1、北春旱

  淮河流域是江南春雨和北方春旱區(qū)之間的過(guò)渡地區(qū),從秦嶺、淮河附近向北,春雨急劇減少。諺語(yǔ)云:“清明谷雨雨常缺”,意思是說(shuō),在這兩個(gè)節(jié)氣期間,雨水緊缺。

  谷雨期間,海南島、川西、廣西西部、西北、華北的人們更加渴望雨水,一般年景,晴天多、日照強(qiáng)、蒸發(fā)大、多風(fēng)沙、空氣干,此時(shí)的雨水更是珍貴無(wú)比。

  2、南暴雨

  在我國(guó)長(zhǎng)江中下游、江南一帶,降雨開(kāi)始明顯增多。而特別是華南地區(qū),一旦冷空氣與暖濕氣流交匯,往往形成較長(zhǎng)時(shí)間的降雨天氣,也就進(jìn)入了一年一度的前汛期。

  云雨中夾裹著的強(qiáng)對(duì)流天氣,不僅會(huì)出現(xiàn)冰雹、雷暴等極端天氣現(xiàn)象,有的還會(huì)伴隨著短時(shí)間的、局部的大暴雨或特大暴雨,24小時(shí)的雨量可達(dá)300或400毫米以上,造成江河橫溢和嚴(yán)重內(nèi)澇,而時(shí)間較長(zhǎng)的暴雨還會(huì)引發(fā)泥石流、山體滑坡等災(zāi)害。

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