小滿精神養(yǎng)生
小滿養(yǎng)生講究精神養(yǎng)生，小滿過后，天氣悶熱、潮濕，中醫(yī)稱為“濕邪”，常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔白膩或黃膩等。
小滿精神養(yǎng)生
起居
宜晚臥早起，順應(yīng)體內(nèi)陽氣生發(fā)，感受天地精氣。“早起”是在太陽出來后不久就起床。降雨后氣溫下降明顯，要注意適時添加衣服，晚上睡覺時要注意保暖，避免受風(fēng)感冒。
情緒
《攝生消息論》說“夏三月，欲安其神者……安息火熾，澄和心肺，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗環(huán)眺望，早起早臥，無厭于日，順于正陽，可消暑氣”。夏三月，應(yīng)安定仁愛，平息燥火，澄和心神，遠(yuǎn)離外界聲色之樂。
運動
保持運動的好習(xí)慣，多參與戶外活動怡養(yǎng)性情，對痰濕體質(zhì)很有益。散步、慢跑、打太極拳為宜，不宜劇烈運動，以免大汗淋漓，傷陰傷陽。出汗后要及時擦干，不要立即洗澡、吹風(fēng)。
健脾利濕
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水過多，易導(dǎo)致濕氣侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃功能失常，運化障礙，令人食欲不振。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，以健脾和胃。
清心祛暑
夏為暑熱，歸五臟屬心，適宜清補(bǔ)，可常吃些小麥制品。耐心喜涼，宜食酸，可適當(dāng)進(jìn)食李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此在夏天應(yīng)少吃辛辣溫燥之物。生冷不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
情志方面，氣溫升高，陽光較強(qiáng)，易令人煩躁不安，此時要調(diào)試心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病�？啥嘧鲡B(yǎng)性情的活動，如下棋、書法、繪畫等。
和胃養(yǎng)陰
進(jìn)入夏季，署、濕氣候易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以汁水較多、清淡又易消化的.膳食為主，少吃或不吃油膩厚味食物，少食多餐。
2017小滿養(yǎng)生方法
夏季蔬菜水果相對的比較多，夏季蔬菜當(dāng)然以清潔衛(wèi)生條件許可下能生吃的盡量生吃，再一個想增加食欲，可以適當(dāng)吃點苦味的食品，從中醫(yī)講苦味食品有一個清火的作用，淡淡的苦味比較輕的苦味，它有一個健胃的作用。 另外要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，清蒸魚最好;再就是可以通過植物蛋白來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)來源主要是兩種，一種是動物蛋白質(zhì)，咱們說的瘦肉，一重是植物性蛋白質(zhì)，植物性蛋白質(zhì)就是豆類，豆類有幾種方法，一種就是吃豆腐，喝豆?jié){這都是，大豆黃豆，除了這個以外咱們還可以喝豆粥。
另外，2017小滿養(yǎng)生還有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。這“三鮮”顏色鮮艷，讓人胃口大開，而且口味都是清甜清甜的，正適合緩解逼近我們的暑熱。
黃瓜：黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。
蒜薹：蒜薹含有大蒜素、大蒜新素和辣素。蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營養(yǎng)成分，小滿時節(jié)多吃蒜薹，不僅脆嫩可口，還能殺菌防流感，真是一舉兩得。
櫻桃：櫻桃作為一種夏季的時令水果，含鐵量很高，是最佳的補(bǔ)血水果。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，能和阿膠的一些功效相媲美。
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