24節(jié)氣養(yǎng)生之小滿篇
小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。期間要怎么樣養(yǎng)生呢?如下為24節(jié)氣養(yǎng)生之小滿篇，希望對大家有幫助!
小滿養(yǎng)生的食材
適宜吃什么
1、飲食上以清淡為主，常食具有祛濕化痰作用的食物，如紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜、扁豆、萵筍、胡蘿卜、西紅柿、鴨肉、豆腐、豬肚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、海帶、黃魚、草魚、棗、杏、枇杷、牛奶、蜂蜜、櫻桃等。
2、常吃具有清利濕熱作用的食物，養(yǎng)生食物則宜偏清涼，可多食菊花、蘆根、沙參、元參、百合、淮山、桑葚、魚腥草、荷葉、薏仁等藥材或時(shí)蔬。
禁忌吃什么
1、切忌過于溫?zé)�，以免損傷陰津，忌吃狗肉、獐肉、麻雀、鹿肉、龍眼肉、荔枝、韭菜、洋蔥、芥菜、花椒、肉桂、人參、白酒、炒花生、炒黃豆、炒瓜子等。
2、忌食各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運(yùn)化不利。
3、宜過于寒涼滋膩，以免暑熱內(nèi)伏，不能透發(fā)。
4、忌吃隔夜、油膩、不易消化的菜肴。
小滿養(yǎng)生的食譜
(1)粉蒸莧菜
【材料】莧菜500克，大米100克。
【調(diào)料】花椒粒、大料、陳皮、香油、鹽、雞精各適量。
【做法】
1.大米淘凈，加花椒粒、大料、陳皮、冷水浸泡一夜。
2.將泡好的大米晾干;莧菜洗凈，切段。
3.大米小火炒至焦黃，用粉碎機(jī)打碎。
4.莧菜加鹽、香油、雞精、米粉拌勻，上鍋大火蒸15分鐘，淋入香油即可。
(2)莧菜芙蓉蛋湯
【材料】莧菜300克，豬瘦肉150克，雞蛋2個(gè)，水發(fā)粉絲50克。
【調(diào)料】蒜末、蔥末、植物油、高湯、鹽、味精、水淀粉、醋、胡椒粉各適量。
【做法】
1.莧菜切段，焯后瀝干;豬瘦肉切片，加水淀粉、鹽拌勻略腌;雞蛋加少許鹽打散。
2.平底鍋放植物油燒熱，倒蛋液小火攤成蛋皮，取出切絲。
3.炒鍋放植物油燒熱，放豬瘦肉片炒變色，加蒜末、蔥末、高湯、粉絲、燒沸后放蛋皮絲、莧菜，再沸即關(guān)火，加味精、醋、胡椒粉調(diào)味即可。
小滿節(jié)氣的人群養(yǎng)生
1. 男士：
防止自體產(chǎn)生“內(nèi)熱”
由于小滿時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，如果作息缺乏規(guī)律，經(jīng)常加班到深夜，不注意飲食的話，很可能會引起內(nèi)熱。內(nèi)熱與積熱不同，積熱是人體吸收并累積的外來熱量，而內(nèi)熱則是人體自我生產(chǎn)并貯存的熱量。
人體產(chǎn)生的內(nèi)熱，加上高溫的侵襲，很容易誘發(fā)一些疾病。例如工作壓力太大、精神過于緊張可能導(dǎo)致心熱，使人睡眠不好或者心悸;而食用太多的辛辣食物則會造成胃腸熱火的堆積，容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、女性白帶異常等癥狀。內(nèi)熱的累積最終會變成猛烈的內(nèi)火，造成人體的諸多不適。
“未病先防”一直都是中醫(yī)學(xué)踐行的基本原則，而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。如果提高了身體的免疫能力，那么病毒和細(xì)菌就很難侵犯人體。所以對會熱病，應(yīng)該做好預(yù)防工作。讓生活規(guī)律起來，適當(dāng)運(yùn)動，避免工作得太晚、勞累過度或情緒緊張;在飲食方面，注意多喝溫開水、少喝冷飲、多吃新鮮的水果和蔬菜。
2. 女士：
(1)避免“濕邪”纏身
“高溫高濕”“濕熱交加”是小滿過后南方大多數(shù)地區(qū)的'普遍氣候特征。在這種天氣下，人體在體溫調(diào)節(jié)方面會出現(xiàn)障礙，進(jìn)而產(chǎn)生胸悶、心悸、食欲不振、全身困乏等癥狀;還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。以上病癥都是濕邪侵入人體所致。
“濕邪”是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪)中的一種。當(dāng)人體缺乏正氣，免疫力下降時(shí)，各種病邪便會侵襲人體，威脅健康。人體一旦受到濕邪的侵襲，便會造成五臟六腑連同經(jīng)脈的損傷，損害的程度和部位不同，在臨床上所表現(xiàn)出來的癥狀也不同，基人中較為常見的是對肌肉、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)的入侵。但只要及早做好預(yù)防工作，就能夠使身體遠(yuǎn)離濕邪，保持健康。
預(yù)防“濕邪”的發(fā)生應(yīng)該避免長期處在潮濕的環(huán)境中，避免淋雨。在衣物選擇上應(yīng)以舒適透氣為主。在飲食上，可以吃些有利于脾胃的利濕食物，還可以選擇一些清火降溫的食物，如紅豆、薏仁、綠豆等。小滿時(shí)節(jié)多吃用這些食材熬制成的湯粥，既可以趕走濕邪，又能養(yǎng)胃健脾，增強(qiáng)免疫力。
(2)防蚊招術(shù)早知道
小滿過后，蚊子的數(shù)量隨著天氣的逐漸變熱而慢慢變多。蚊蟲向來為人們所厭惡，尤其對有嬰幼兒的家庭來說，蚊子更是讓人頭疼。它們不僅會對人們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生不良影響，還會傳播瘧疾、流行性乙型腦炎、絲蟲病、登革熱等疾病。那么，炎炎的夏日應(yīng)該如何預(yù)防蚊蟲叮咬呢?
首先，從清潔做起。蚊子最喜歡藏在背光且有些潮濕的地方，如壁櫥內(nèi)、沙發(fā)后。所以定期的大掃除尤為重要。另外可以安置紗窗、紗門來阻擋蚊子進(jìn)入房間。還要將暫且不用的積水及時(shí)進(jìn)行清理，如花盆、水盤、水缸、水桶內(nèi)的積水。對于盛水的容器，應(yīng)每周定期進(jìn)行清洗。如果要出差一段時(shí)間，記得把抽水馬桶的蓋子蓋上，并將洗手池和各種容器中的水清理干凈，防止蚊子在里面產(chǎn)卵。發(fā)現(xiàn)蚊蟲時(shí)，可用市場出售的殺蟲劑、蚊香、電蚊拍等及時(shí)將其消滅。
其次，選擇合適的驅(qū)蚊方法。由于伊蚊(又叫花斑蚊)喜歡黑色，所以要防止它們的叮咬，應(yīng)盡量穿淺色衣服。另外，避免使用散發(fā)著花香味的香皂、香水、化妝品等，這些香味會更加吸引蚊子。如果想要遠(yuǎn)離蚊子，可多吃些帶有胡蘿卜素的蔬菜或大蒜等味道辛辣的蔬菜。而一旦遭到蚊蟲的叮咬，堅(jiān)持10——15分鐘不要亂抓亂撓，被叮咬處就會慢慢地不癢了。
3. 老人：
“東家長，西家短”，老年人的養(yǎng)心妙方
在家里照看晚輩是老年人最重要的日�；顒�，但孩子和孫子上班上學(xué)后，老人們獨(dú)自在家，難免感到孤獨(dú)。于是，與他人交流以排解苦悶更成為了老人們維持心理健康的重要方式。
對于老年人，尤其是獨(dú)自生活的老年人來說，如果整天待在家中，不與他人交流，就很容易產(chǎn)生煩躁、憂慮的情緒，而這些不良情緒對身心健康非常不利。和別人聊聊天，可以讓老年人多多接觸外面的世界，從而為心中的郁結(jié)之氣找到一個(gè)排解的通道，同時(shí)也能接受別人的慰藉和關(guān)心。當(dāng)一個(gè)人心情舒暢的時(shí)候，其自身的免疫力也會隨之提高。
小滿養(yǎng)生的小常識
不急不躁，防止“內(nèi)火”自生
為何很多平時(shí)不溫不火的人會在小滿時(shí)節(jié)突然變得脾氣暴躁，常為雞毛蒜皮的小事大動肝火呢?
根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論，這與小滿時(shí)節(jié)的氣候狀況有關(guān)。由于氣溫節(jié)節(jié)攀升，人的心火也隨之旺盛起來，并表現(xiàn)為煩躁不安、濫發(fā)脾氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究表明，心理、情緒與體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系。當(dāng)人們的情緒起伏不定時(shí)，內(nèi)分泌也會受到影響，身體的免疫力也會下降，各種疾病也就更容易趁機(jī)而入。對老年人來說，由怒氣引發(fā)的心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況是十分常見的，因此而引發(fā)猝死的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。
總的來說，小滿時(shí)節(jié)要注意保持心情愉悅，適當(dāng)?shù)匾种婆�，避免過于急躁。條件允許的話，可適當(dāng)外出旅游避暑，放松心情，陶冶情志。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生短信
1. "用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效 。洗完臉不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭 。鼻子上的黑頭用白煮蛋的蛋白來搓,會慢慢搓得很細(xì)很嫩,完全可以替代***皮膏, 。祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鐘，不可太久，然后洗掉，美顏之是外在，心美自然美。"
2. 小動作，大養(yǎng)生，希望大家都能一起做，常常搓臉、梳頭、掩耳、運(yùn)目、叩齒、咽津，天天習(xí)練，天天康健!搓臉經(jīng)：容光煥發(fā)人人羨，緣何歲增尚童顏，皆因雙手常搓臉，面潤無紋沒褐斑。講的好，值得借鑒。
3. "用堿和白開水混合著刷牙,每天最少次,一個(gè)星期之后你就發(fā)現(xiàn)你的牙齒變白了.冬天要帶口罩/夏天來啦,讓你美麗潔白的牙齒露出來讓別人羨慕去吧"
4. 多愁多病，越愁越病。 怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。 人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。人最主要是心態(tài)好，多運(yùn)動。身體自然健康。
5. 小滿有三鮮，黃瓜蒜薹和櫻桃。黃瓜每天一二根，降脂抗氧美容顏;蒜薹烹調(diào)莫過熟，降低食物的療效;櫻桃味甘微點(diǎn)酸，健脾和胃又消斑。祝你愉快!
6. 三餐養(yǎng)生講究多，好處眾多不細(xì)說，少吃鹽，多吃醋，青菜宜生肉宜熟。茶安神，湯最補(bǔ)，開水多喝身心舒。防病多食維生素，動物內(nèi)臟強(qiáng)筋骨。豆腐雞蛋營養(yǎng)高，多吃蛋白體能足
7. 初夏天氣真奇妙，剛剛熱的睡不著，馬上寒風(fēng)又來到。變化無常易感冒，預(yù)防感冒需妙招，多喝水勤泡腳，戶外活動不可少。衷心祝您身體好!
8. 薰衣草日記: 身上事少自然苦少;口中言少自然禍少;腹中食少自然病少;心中欲少自然憂少;心中娛樂自然美艷;氣候轉(zhuǎn)換，心中淡定，百病不侵。
9. 小滿時(shí)節(jié)，夏日炎炎，氣溫攀高，捎給你關(guān)懷;放松心情，保持愉快，散步悠閑，有助于健康;飲食清淡，蔬果多食，勤加洗手，愿你安康!祝你小滿喜歡顏!
10. 養(yǎng)生之道不用找，多開心來啥都好，飯前喝口茶，腸胃洗個(gè)澡，飯后散個(gè)步，美味消化掉，傍晚多去跑跑步，那個(gè)時(shí)侯空氣好，晚上莫熬夜，傷神又費(fèi)腦，按時(shí)休息舒心脾，早上起來心情好。
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