夏至節(jié)氣養(yǎng)生
夏至期間國內(nèi)大部分地區(qū)日照充足,氣溫較高,作物生長很快,在此期間降雨對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大,有“夏至雨點值千金”之說。下面是為你精心編輯的夏至節(jié)氣養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀!
飲食宜多吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中,夏至是陽氣最旺的時節(jié),要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點。在飲食方面,適當(dāng)吃些辛溫類食物,最好適當(dāng)吃點“苦”,如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥,喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。忌食過于腥熱的食物,以免上火。
起居宜晚睡早起
《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,每天最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣,但時間不宜超過半小時。只要合上眼睛休息一會兒就能達到很好的養(yǎng)陰效果,對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。
夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸
節(jié)氣灸是古人根據(jù)“天時”,有選擇地針灸不同穴位,預(yù)防該時節(jié)好發(fā)的疾病的方法。夏季氣溫高,機體陽氣充沛,體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛,同時,中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”,也就是說在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽氣,陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
“節(jié)氣灸”對過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病和胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等脾胃病及陽虛體質(zhì)者有很好的療效。
青島市海慈醫(yī)療集團治未病科開展各種中醫(yī)非藥物療法,可根據(jù)患者體質(zhì)及疾病的具體性質(zhì)選擇適合的'灸法,有需要的可以到治未病科導(dǎo)醫(yī)臺就診咨詢。
解暑佳品綠豆湯
綠豆性味甘涼,有清熱解毒之功。進入盛夏,在外工作、學(xué)習(xí)的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯,頓時會覺得汗消熱解。
綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多,大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人腸胃消化功能較差,很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白,容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。另外屬于寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不適宜太頻繁飲用綠豆湯,否則會加重癥狀。
要避免綠豆過于寒涼引起不適,可以選擇吃綠豆粥解暑。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的,否則會造成脾胃失衡和腹瀉。
多喝涼鹽開水防中暑
在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時間后,有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥,就是中暑先兆。在強烈的夏日陽光下照射過久,紅外線能使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力,所以容易發(fā)生中暑。另外,如出汗過多,體內(nèi)水和鹽大量排出,得不到及時補充,水鹽代謝發(fā)生障礙,也會中暑。
要合理安排工作時間,同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息,不要長時間在太陽下暴曬,不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動、學(xué)習(xí)。野外工作時最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,并注意適當(dāng)休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預(yù)防作用,夏日工作時最好隨身攜帶。
防蚊驅(qū)蟲戴香囊
夏季是蚊蟲活動與繁殖最旺盛的季節(jié),也是蟲咬性皮炎高發(fā)的季節(jié)。預(yù)防蟲咬性皮炎應(yīng)注意室內(nèi)衛(wèi)生,放置蚊帳、蚊香驅(qū)蚊。室外活動時應(yīng)做好防護,穿長袖衣服,適當(dāng)噴灑驅(qū)蚊露。一旦被蚊蟲叮咬,應(yīng)避免搔抓,叮咬較重者應(yīng)及時到醫(yī)院就診,避免病情加重。
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