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三伏天是幾月幾號(hào)開始

時(shí)間:2020-09-03 15:13:51 其他節(jié)日 我要投稿

2017三伏天是幾月幾號(hào)開始

  三伏天是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候,其實(shí)2017三伏天到底是幾月幾號(hào)開始的呢?

  2017三伏天是幾月幾號(hào)開始

  2017三伏天是7月18日開始。

  2017初伏時(shí)間:2017年7月12日 庚辰

  2017中伏時(shí)間:2017年7月22日 庚戌

  2017末伏時(shí)間:2017年8月11日 庚午

  2017年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天,從2017年7月18日開始到8月17日結(jié)束。

  三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  一、多吃苦味食物

  健康飲食上曾說(shuō)道:“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,調(diào)以滑甘。”中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為,人體陰陽(yáng)平衡則無(wú)疾患。由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔,往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足,所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品,夏季尤其應(yīng)多吃一些。

  二、制作菜肴時(shí)常加醋

  預(yù)防疾病小知識(shí)指出,夏天人體需要大量的維生素C,如果在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋,不僅味鮮可口,且有保護(hù)維生素c的功效。此外,炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面,如果在吃面時(shí)放點(diǎn)醋,可使人食欲大增,有助于消化,并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。

  三、多吃粥和湯

  夏季保健常識(shí)認(rèn)為,夏季飲食一般以溫為宜,早、晚餐喝點(diǎn)粥是大有好處的`。很多粥都屬?zèng)鲅迨钪,食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺,有助于治療高血壓和慢性支氣管炎;

  黃芪粥可治水腫,豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可治療血管硬化、高血壓和冠心病;蠶豆粥能輔助治療水腫和慢性腎炎,荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤(rùn)腸,可治嗓子痛;蓮子粥能健脾和胃、益氣強(qiáng)志,對(duì)腹痛腹瀉、失眠、遺精、白帶過(guò)多等均有一定的療效;赤豆粥有補(bǔ)腎、消水腫、治腳氣的功能,腎功能較差的人多食為好;百合粥能養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳,最適合肺陰不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消腫、止渴生津的功能,并有降低血壓的作用。另外,多食點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等,既開胃又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  四、天熱常飲保健茶

  飲食小常識(shí)指出,盛夏酷暑,人們?cè)诠ぷ髦,如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶,頓時(shí)會(huì)覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多,其中以鹽茶、菊花茶最常用。

  五、多吃新鮮的蔬菜和水果

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們,夏季蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、種類齊全,而且大多有清涼祛暑的作用,所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而涼,有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,無(wú)論是炒菜、做湯或做餡,都十分清淡,味美適口。

  其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鮮水果蔬菜前,一定要清洗干凈。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過(guò)程中常會(huì)遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。

  因此,在吃瓜果之前,一定要認(rèn)真清洗,然后再用開水燙一燙,以殺滅病菌或蟲卵,防止腸道傳染病和寄生蟲病。

  六、飲食要清淡

  夏天一定不要吃得太油膩,飲食應(yīng)以清淡平和為主。因?yàn)楹径嗟氖澄铮坏种莆杆岱置,而且刺激胃產(chǎn)生一種抑制自身蠕動(dòng)的“胃泌素”,使食物在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng),這樣就會(huì)感到腹脹,不思飲食,

  而且由于夏季體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進(jìn)食油膩食物,勢(shì)必加重胃腸負(fù)擔(dān),影響消化。因此,根據(jù)夏季特點(diǎn),應(yīng)選擇清淡、爽口、易于消化的食物。

  七、要少吃糖

  疾病醫(yī)療專家認(rèn)為,多吃糖是發(fā)生癤癥的重要原因之一。血糖升高有利于金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長(zhǎng)繁殖,易誘發(fā)痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病癥。不少糖尿病人常并發(fā)皮膚癤腫,正是由于體內(nèi)糖代謝失調(diào)、血糖長(zhǎng)期過(guò)高所致。

  八、要多吃些消暑食品

  有些食品可以減少體內(nèi)積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預(yù)防中暑的佳品。

  九、要少食冷飲

  夏天吃什么解暑呢?這是大家都在關(guān)注的問(wèn)題。有些人在夏季喜歡大量吃一些冷食冷飲,甚至是冰過(guò)的食物、飲料。吃冷飲過(guò)多,不僅會(huì)沖淡胃液,而且還會(huì)刺激胃黏膜,頻繁地飲用冷飲,吃起來(lái)雖然涼爽可口,但其會(huì)影響食欲,不利消化,

  還會(huì)因過(guò)度刺激胃腸道黏膜,引起大麻煩,導(dǎo)致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧,發(fā)生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人,很可能引起急性發(fā)作,特別是在食用含氣冷飲后,可能導(dǎo)致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。

  十、必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)要素

  1、蛋白質(zhì)。健康飲食小常識(shí)指出,因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境中,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,從而引起了負(fù)氮平衡。因此,蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%,每天的供給量應(yīng)達(dá)100克左右,其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為佳,還須注重補(bǔ)充賴氨酸。

  2、維生素。夏天出汗多吃什么好?因?yàn)楦邷丨h(huán)境下維生素代謝增加,汗液排出的水溶性維生素會(huì)增多,尤其是維生素c。所以在夏天,人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上,而維生素B1、維生素B2、維生素c乃至維生素A、維生素E等,對(duì)提高耐熱能力和體力都有一定作用。

  因此,一到小暑時(shí)節(jié),就要多吃些新鮮蔬菜和夏熟水果,如番茄、西瓜、甜瓜、桃、李、楊梅等,這些都富含維生素c。另外,還需多吃些含B族維生素的糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉和蛋類食品,亦可適當(dāng)口服些酵母片。

 


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