三伏天如何養(yǎng)生-三伏天養(yǎng)生短信
三伏天如何養(yǎng)生?三伏天，我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生。下面就為大家?guī)硐嚓P(guān)內(nèi)容，僅供參考!
三伏天如何養(yǎng)生
夜臥早起
夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長，夜間時(shí)間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋�(gè)很好的調(diào)整。
夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜，時(shí)間過短達(dá)不到午休的目的，而時(shí)間過長不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
調(diào)息靜心
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的`調(diào)養(yǎng)。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
健脾祛濕
俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
要想祛濕，一個(gè)重要的中醫(yī)保健措施就是先要健脾。
長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏。所以，長夏期間對(duì)人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
健脾祛濕，早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因?yàn)橄奶煊惺顭幔梢栽诳彀竞玫挠薪∑㈧顫褡饔玫闹嘀?如薏米粥)加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。
養(yǎng)陽驅(qū)邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
不依賴空調(diào)
空調(diào)病，現(xiàn)社會(huì)最常見的，也最容易被忽略的。對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
三伏天養(yǎng)生短信
1、遠(yuǎn)方的思念，因?yàn)橛心?遠(yuǎn)方的祝福，因?yàn)橛心?遠(yuǎn)方的親情，因?yàn)橛心?遠(yuǎn)方的情誼，還是因?yàn)橛心?在三伏天到來的日子里，我托短信捎去我的祝福，愿你幸福甜蜜、清涼順意。
2、天空陰了還藍(lán)，月亮缺了還圓，路途崎嶇會(huì)平坦，葉落還有花燦爛，三伏酷熱終有時(shí)，處暑到來涼爽天，云淡風(fēng)清心高遠(yuǎn)，金秋屬你最圓滿。祝你處暑快樂!
3、天氣熱就多休息，工作時(shí)間是有余滴，天氣悶看小笑話，心情還是不錯(cuò)滴，三伏天里熱炎炎，手機(jī)短信不能閑，告訴親戚和朋友，預(yù)防中暑最要。
4、一只秋老虎，三伏之后出;早晚不攔路，叫囂在正午;適當(dāng)著衣物，蔬菜好進(jìn)補(bǔ);薄被要蓋腹，睡前關(guān)窗戶;友貧無常物，溫情祝福為君來解暑!
5、有人問我，我的愿望是什么。我希望做一棵參天大樹，在這樣的三伏天替你遮擋太陽，為你送來清涼。三伏天注意休息，千萬不要中暑哦!
6、小暑來正三伏，三伏天熱要注意：戶外避開太陽走，清晨晚間多運(yùn)動(dòng);夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。
7、一毛錢擋不住三伏的高溫，一毛錢換不來沁人的微風(fēng)，一毛錢要不到清爽的雨水，但是一毛錢可以傳送我對(duì)你的祝福，愿這條祝福能讓你三伏天好心情。
8、小河流水清悠悠，要你忘掉所有憂和愁。三伏天氣風(fēng)扇吹，愿你此刻笑微微。生活忙、工作累，一杯清茶解解憊。天氣晴、人有情，愿你此刻好心情!
9、小暑送大禮：我不惜花費(fèi)1毛錢巨款，甘愿被電磁波輻射的生命危險(xiǎn)，為了幫我親愛的朋友在小暑三伏里降降溫，此短信，祝小暑快樂!
10、三伏已至，伏兵突擊，我將率領(lǐng)西"涼"軍對(duì)你實(shí)施偷襲：東面清涼，西面蔭涼，南面冰涼，北面滄涼，你已與炎熱失散，身陷涼爽陣中，小心著涼哦!
【三伏天如何養(yǎng)生-三伏天養(yǎng)生短信】相關(guān)文章：
中醫(yī)三伏天如何養(yǎng)生08-29
三伏天養(yǎng)生要訣08-20
三伏天養(yǎng)生攻略07-04
三伏天怎樣養(yǎng)生07-04
三伏天艾灸養(yǎng)生07-04
三伏天養(yǎng)生方法07-04
三伏天吃什么養(yǎng)生07-14
三伏天養(yǎng)生保健方法08-20
三伏天養(yǎng)生保健攻略08-20