2017年末伏是哪天
2017年末伏是哪天?現(xiàn)在已經(jīng)入伏了,溫度很高,降水也少,很多人胃口會直線下降,吃什么都沒有食欲。
2017年從7月12日入伏,中伏從7月22日開始,8月10日結(jié)束,中伏20天,8月20是末伏,三伏天共計40天,8月21日出伏。
2017年三伏時間表
一伏(初伏) 7月12(庚子日) 7月21
二伏(中伏) 7月22(庚戌日) 8月10
三伏(末伏) 8月11(庚午日) 8月20
三伏天適合吃什么蔬菜
1.冬瓜:冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強,就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風、高血壓、心臟病、肝病,以及腳氣水腫的患者,可能有腹水、小便不順暢的困擾,可將冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水腫。
2.西紅柿:西紅柿中富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,而且抗癌能力很高呢!另外,維生素K能對骨質(zhì)疏松癥有一定的預防能力,可以說,是女性骨骼的救星!而且維生素E還能維持肝臟機能,是改善宿醉的好幫手。
3.苦瓜:夏天天熱,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激人的食欲,還有開胃健胃、助消化和清熱瀉火的功能。雖然苦瓜味苦,但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,營養(yǎng)價值也就越高。
4.茄子:夏季也是茄子上市的季節(jié),茄子里面的維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病患者,均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),具有降低膽固醇的功效。
5.絲瓜:絲瓜的藥用價值很高,全面都可入藥。夏秋時節(jié),綠瑩瑩的絲瓜大量上市。絲瓜味甘性涼,入肝、胃經(jīng)。有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的`營養(yǎng)成分很高,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分。
三伏天要注意補足營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)
因為在高溫環(huán)境中,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,從而引起了負氮平衡。因此,蛋白質(zhì)的攝取量應在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%,每天的供給量應達100克左右,其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為佳,還須注重補充賴氨酸。
維生素
三伏天出汗多吃什么好?因為高溫環(huán)境下維生素代謝增加,汗液排出的水溶性維生素會增多,尤其是維生素C。所以在三伏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等,對提高耐熱能力和體力都有一定作用。
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